Якщо ви підозрюєте, що у вас депресія, найкращим першим кроком буде звернутися до психотерапевта або свого сімейного лікаря, психіатра. При терапії депресивного стану ефективними можуть бути ліки та психотерапія, наприклад, когнітивно-поведінкова терапія або міжособистісна терапія. Психологи нашого сервісу розробили програму терапії при депресії, яка складається з 5 або 10 консультацій, залежно від вашого стану.
Депресія - знижений настрій і нездатність отримувати задоволення. Так називається подібний стан, якщо він триває більше двох тижнів. Може здатися, що ви ніколи не знайдите вихід. Однак навіть найсильніша депресія піддається лікуванню. Отже, якщо ви не можете жити тим життям, яким ви хочете, не зволікайте, зверніться за допомогою.
Українці страждають від депресії набагато частіше, ніж жителі країн ЄС і захворюваність у нас продовжує зростати.
Депресивний стан може бути чимось більшим, ніж постійний стан смутку або відчуття горя.
Сильна депресія може спричиняти різноманітні симптоми. Деякі впливають на ваш настрій, а інші – на ваше тіло. За потреби, ваш лікар або психіатр може призначити ліки для полегшення симптомів. Хоча ліки можуть полегшити симптоми депресії, зазвичай вони не підходять для тривалого застосування.
Зібрали для вас найпоширеніші симптоми депресії:
- відчуття смутку, безнадії або безпорадності;
- почуття провини або нікчемності;
- занепокоєння;
- дратівливість або розчарування;
- зміни апетиту або ваги;
- втрата інтересу чи задоволення від своєї роботи, хобі, друзів, родини та інших речей, які вам колись подобалися;
- проблеми з концентрацією та пам’яттю;
- маєте безсоння або навпаки багато спите;
- маєте біль, який не має очевидної фізичної причини;
- ламає руки або інші ознаки тривожного неспокою, або навпаки, рухаєтесь або говорите повільніше, ніж зазвичай;
- втрата інтересу до життя, думки про смерть або самогубство або спроби самогубства.
1. Провести діагностику психологічного стану.
2. Пристосуватися до кризи чи інших поточних труднощів.
3. Визначити негативні переконання, поведінку та замінити їх здоровими, позитивними.
4. Дослідити свої стосунки та досвід, щоб розвивати позитивні взаємодії з іншими.
5. Знайти кращі способи подолання та вирішення проблем.
6. Визначити проблеми, які сприяють вашій депресії.
7. Відновити відчуття задоволення та контролю над своїм життям.
8. Навчитеся ставити реалістичні цілі у своєму житті.
9. Зрозумієте, як застосовувати все на практиці, щоб запобігти повторному розвитку депресії.
