Онлайн-психолог: руйнуємо міфи про дистанційну терапію

Ще кілька років тому більшість людей уявляли психотерапію виключно як особисту зустріч у кабінеті спеціаліста. Але сьогодні формат онлайн-консультацій стрімко набирає популярності та стає звичайною нормою, але разом із цим з’являються міфи, які змушують деяких людей сумніватися в ефективності дистанційної терапії. Як практикуючий психолог, я хочу поділитися власним досвідом та розвіяти найпоширеніші хибні уявлення про онлайн-терапію.

Багато хто з моїх клієнтів спочатку ставилися до онлайн-терапії скептично. Вони хвилювалися, що дистанційний формат буде менш ефективним або не дасть відчуття глибокого контакту. Проте сучасні дослідження доводять, що психотерапія через інтернет нічим не поступається очному формату. Наприклад, Американська психологічна асоціація підтвердила, що онлайн-консультації дають ті самі результати, що й традиційні зустрічі, особливо у роботі з тривожними розладами, депресією, стресовими станами, емоційним вигоранням, проблемами у сімейних відносинах.

Окрім цього, дистанційна терапія чудово працює для людей, які зіштовхуються з соціальною тривожністю, панічними атаками, фобіями або страхом виходити з дому. Для таких клієнтів онлайн-психолог є не просто зручним варіантом, а єдиною можливістю отримати підтримку. Також цей формат ефективний для людей, які проходять складні етапи життя – втрату близької людини, розлучення, зміни у кар’єрі чи переїзд в іншу країну. 

Останнім часом я також бачу, наскільки добре онлайн-терапія працює для підлітків. Оскільки вони звикли до цифрового середовища, розмова через відеозв’язок не викликає у них дискомфорту. Часто підлітки відчувають більше довіри до психолога в онлайн-форматі, оскільки для них це природний спосіб комунікації. До того ж, батьки можуть бути спокійними – дистанційне консультування дозволяє дітям отримати якісну допомогу, не виходячи з дому. 

Ще один важливий аспект – це допомога людям, які виїхали за кордон і не мають можливості знайти психолога, що говорить їхньою рідною мовою. Еміграція – це завжди стрес, адже люди стикаються з новими викликами, від культурних відмінностей до самотності. Онлайн-терапія в такому випадку стає справжнім порятунком, адже вона дозволяє продовжити роботу з психологом, не зважаючи на відстань. 

З власного досвіду можу сказати, що ефективність онлайн психолога значною мірою залежить від готовності клієнта працювати над собою. Багато моїх пацієнтів зізнавалися, що їм навіть легше розкриватися в онлайн-форматі, адже вони перебувають у комфортному для себе середовищі.

Ще один міф, з яким я часто стикаюся, – це страх втрати конфіденційності. Деякі клієнти бояться, що розмова може бути записана або що з’єднання буде нестабільним. Насправді, сучасні сервіси онлайн-терапії, зокрема HoldYou, забезпечують повну конфіденційність розмови, використовуючи шифровані канали зв’язку.

Щодо технічних нюансів, важливо правильно підготуватися до сесії: знайти спокійне місце, перевірити інтернет-з’єднання та використовувати навушники для кращої якості звуку. Це робить дистанційну терапію такою ж ефективною та безпечною, як і очні зустрічі.

Чи варто звертатися до онлайн психолога, якщо є можливість відвідувати очні консультації? Насправді, все залежить від особистих потреб і комфорту. Онлайн-терапія має низку переваг:

• Відсутність необхідності витрачати час на дорогу.
• Можливість отримати допомогу навіть під час подорожей або переїзду.
• Доступ до широкого кола спеціалістів незалежно від географічного розташування.
• Вартість консультації. Сесія онлайн завжди буде дешевшою ніж очна зустріч.

Я працювала як у класичному, так і в онлайн-форматі й можу сказати, що якість терапевтичного процесу не залежить від місця проведення консультації. Головне – це відносини довіри між клієнтом і психологом.

Однією з моїх клієнток була жінка, яка страждала на тривожні розлади. Через постійний страх виходити з дому вона відмовлялася від очних консультацій, тому ми почали працювати дистанційно. Вже за кілька місяців вона відчула покращення, змогла поступово вийти з ізоляції й повернутися до активного життя.

Інший клієнт – молодий чоловік, який через напружену роботу не мав часу на традиційну терапію. Завдяки онлайн-сесіям він зміг регулярно працювати з тривогою та вигоранням, що позитивно вплинуло не лише на його емоційний стан, а й на продуктивність у роботі.

Онлайн-терапія – це не просто альтернатива традиційним консультаціям, а сучасний та ефективний метод психологічної допомоги. Вона дає можливість отримати підтримку в будь-який момент, незалежно від місця перебування.

Якщо ви шукаєте професійного психолога, який допоможе вам подолати труднощі, наш онлайн-сервіс HoldYou пропонує кваліфікованих спеціалістів, перевірених експертів у своїй сфері. Не відкладайте своє ментальне здоров’я на потім – спробуйте онлайн-терапію вже сьогодні!

Автор: Анна Булатова