Гештальт-терапія: як навчитися відчувати себе на 100%

Щоб почуватися впевнено та жити повним життям, важливо навчитися розуміти себе, свої емоції та потреби. Проте багатьом людям це дається нелегко. Часто ми стикаємося з внутрішніми бар'єрами, невпевненістю та сумнівами. Гештальт-терапія допомагає розвинути емоційну зрілість, навчитися довіряти собі та жити в гармонії зі своїми почуттями. Як практикуючий гештальт-терапевт, можу з впевненістю сказати що це справді дієвий метод і він допомагає змінювати життя моїх клієнтів на краще.

Гештальт-терапія спрямована на усвідомлення та прийняття власних емоцій, думок і поведінки. Вона допомагає навчитися залишатися в моменті "тут і зараз" і краще розуміти свої справжні бажання.

Наприклад, один із моїх клієнтів, Ігор, звернувся до мене через невпевненість у собі. Він довгий час боявся висловлювати свою думку та погоджувався на те, що йому не підходило. Через гештальт-терапію ми з’ясували, що в дитинстві його критикували за будь-яку ініціативу. Коли він усвідомив цей зв’язок, він почав поступово змінювати свою поведінку: навчився відстоювати свої кордони, висловлювати власну думку та довіряти собі.

Гештальт-терапія допомагає:

• Усвідомити власні страхи та знайти способи їх подолати.
• Навчитися довіряти собі та своїм почуттям.
• Позбутися шаблонів поведінки, які заважають розвитку впевненості.

Емоційна зрілість – це здатність розпізнавати та проживати свої почуття, не втікаючи від них. Вона дозволяє адекватно реагувати на ситуації, приймати відповідальність за свої дії та будувати здорові стосунки.

Для прикладу, можу навести мою клієнтку Марину, яка довго відчувала труднощі у стосунках. Вона або надмірно поступалася партнерові, або навпаки – агресивно захищалася, не розуміючи своїх справжніх потреб. У процесі терапії вона навчилася розпізнавати свої емоції та реагувати на них усвідомлено. Це дало їй можливість будувати гармонійні стосунки, у яких вона відчувала повагу та підтримку.

Робота з емоційною зрілістю у гештальт-терапії допомагає:

• Приймати свої почуття та виражати їх здоровим способом.
• Навчитися чути себе та розпізнавати свої потреби.
• Відповідально ставитися до своїх рішень і дій.

Часто люди уникають своїх почуттів або придушують їх, вважаючи, що так буде простіше. Проте пригнічені емоції не зникають, а накопичуються, викликаючи стрес, тривожність або емоційне вигорання.

Так трапилось і з моєю клієнткою Оксаною, яка постійно почувалася виснаженою, хоча в її житті не було видимих проблем. Виявилося, що вона тривалий час ігнорувала свої справжні бажання і діяла відповідно до очікувань інших. Ми разом навчилися досліджувати її почуття, розпізнавати їх та виражати. Це допомогло їй повернути радість до життя і знайти баланс між власними потребами та зовнішніми обов'язками.

Відчуття та проживання своїх емоцій важливе для:

• Збереження психічного здоров’я та гармонії.
• Усвідомленого прийняття рішень без впливу зовнішнього тиску.
• Поліпшення взаємин із собою та оточуючими.

Отже, гештальт-терапія – це ефективний метод для розвитку емоційної зрілості, впевненості у собі та самопізнання. Вона допомагає розібратися у своїх почуттях, знайти внутрішню гармонію та почати жити повноцінним життям.

Якщо ви відчуваєте, що не розумієте своїх емоцій або не можете довіряти собі, зверніться до спеціалістів HoldYou. Наші досвідчені психологи допоможуть вам відчути себе на 100% та навчитися жити у злагоді зі своїми почуттями.

Автор: Юлія Чернишова