Гештальт-терапия: как научиться чувствовать себя на 100%

Чтобы чувствовать себя уверенно и жить полной жизнью, важно научиться понимать себя, свои эмоции и потребности. Однако многим людям это дается нелегко. Часто мы сталкиваемся с внутренними барьерами, неуверенностью и сомнениями. Гештальт-терапия помогает развить эмоциональную зрелость, научиться доверять себе и жить в гармонии со своими чувствами. Как практикующий гештальт-терапевт, могу с уверенностью сказать, что это действительно действенный метод и он помогает менять жизнь моих клиентов к лучшему.

Гештальт-терапия направлена на осознание и принятие собственных эмоций, мыслей и поведения. Она помогает научиться оставаться в моменте «здесь и сейчас» и лучше понимать свои истинные желания.

Например, один из моих клиентов, Игорь, обратился ко мне из-за неуверенности в себе. Он долгое время боялся высказывать свое мнение и соглашался на то, что ему не подходило. Через гештальт-терапию мы выяснили, что в детстве его критиковали за любую инициативу. Когда он осознал эту связь, он начал постепенно менять свое поведение: научился отстаивать свои границы, выражать собственное мнение и доверять себе.

Гештальт-терапия помогает:

• Осознать собственные страхи и найти способы их преодолеть.
• Научиться доверять себе и своим чувствам.
• Избавиться от шаблонов поведения, которые мешают развитию уверенности.

Эмоциональная зрелость - это способность распознавать и проживать свои чувства, не убегая от них. Она позволяет адекватно реагировать на ситуации, принимать ответственность за свои действия и строить здоровые отношения.

Для примера, могу привести мою клиентку Марину, которая долго испытывала трудности в отношениях. Она или чрезмерно уступала партнеру, или наоборот - агрессивно защищалась, не понимая своих истинных потребностей. В процессе терапии она научилась распознавать свои эмоции и реагировать на них осознанно. Это дало ей возможность строить гармоничные отношения, в которых она чувствовала уважение и поддержку.

Работа с эмоциональной зрелостью в гештальт-терапии помогает:

• Принимать свои чувства и выражать их здоровым способом.
• Научиться слышать себя и распознавать свои потребности.
• Ответственно относиться к своим решениям и действиям.

Часто люди избегают своих чувств или подавляют их, считая, что так будет проще. Однако подавленные эмоции не исчезают, а накапливаются, вызывая стресс, тревожность или эмоциональное выгорание.

Так случилось и с моей клиенткой Оксаной, которая постоянно чувствовала себя истощенной, хотя в ее жизни не было видимых проблем. Оказалось, что она долгое время игнорировала свои истинные желания и действовала в соответствии с ожиданиями других. Мы вместе научились исследовать ее чувства, распознавать их и выражать. Это помогло ей вернуть радость к жизни и найти баланс между собственными потребностями и внешними обязанностями.

Ощущение и проживание своих эмоций важно для:

• Сохранения психического здоровья и гармонии.
• Осознанного принятия решений без влияния внешнего давления.
• Улучшения взаимоотношений с собой и окружающими.

Итак, гештальт-терапия - это эффективный метод для развития эмоциональной зрелости, уверенности в себе и самопознания. Она помогает разобраться в своих чувствах, найти внутреннюю гармонию и начать жить полноценной жизнью.

Если вы чувствуете, что не понимаете своих эмоций или не можете доверять себе, обратитесь к специалистам HoldYou. Наши опытные психологи помогут вам почувствовать себя на 100% и научиться жить в согласии со своими чувствами

Автор: Юлия Чернышова