психолог онлайн
  • О HoldYou
    • О проекте
    • Как это работает
    • Цены
    • Блог
    • Отзывы
    • Контакты
    • Cертификаты
  • Психологи
    • Все психологи
    • Детский психолог
    • Психолог-сексолог
    • Семейный психолог
    • Психолог коуч онлайн
    • Подростковый психолог
    • Психолог для бизнеса
    • КПТ психолог онлайн
    • Психотерапевт онлайн
    • Начинающие психологи
    • Психиатр онлайн
  • Подходы
    • Коучинг
    • Символдрама
    • Клиент-центрированная терапия
    • Кризисная психология
    • Метафорические ассоциативные карты (МАК)
    • Психодрама
    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
    • Гештальт терапия
    • Арт-терапия
    • Транзактный анализ
    • Системная семейная терапия
    • Позитивная психотерапия
    • Психоанализ
    • Психодинамический подход
    • Сказкотерапия
    • Нейролингвистическое программирование (НЛП)
  • Больше интересного
    • Взрослые темы
    • Психотипы личности
    • Полезные сказки
    • Проблемы
    • Психологические тесты
    • Зависимости
  • ua
  • ru
  • ua
  • ru
Выбрать психолога
HoldYou

HoldYou – Подберите психолога онлайн и запланируйте встречу в комфортное время. Квалифицированные специалисты и терапевты по образованию.

© Holdyou, все права защищены, 2025

Про HoldYou
  • Как это работает
  • Цены
  • Блог
  • Отзывы
  • Контакты
  • Cертификаты
  • Карта сайта
Услуги
  • Все психологи
  • Психолог-сексолог
  • Семейный психолог
  • Психолог для бизнеса
  • КПТ психолог онлайн
Подходы
  • Кризисная психология
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  • Гештальт терапия
  • Арт-терапия
  • Психодинамический подход
  • Сказкотерапия
Контакты
  • Email[email protected]
  • Телефон0 800 336 126
Мы в соцсетях
  • Instagram
  • Facebook
  • Telegram
  • Пользовательское соглашение
  • Политика конфиденциальности

Что такое тревожное расстройство? Как справиться с тревожностью?

21.08.2024
  • Главная
  • Блог
  • Что такое тревожное расстройство? Как справиться с тревожностью?
Что такое тревожное расстройство? Как справиться с тревожностью?

В современном мире, где темп жизни постоянно растет, а требования к нам становятся все больше, многие люди сталкиваются с чувством тревоги. Это вполне нормально, ведь тревога - это естественная реакция организма на стрессовые ситуации.

Однако, что делать, когда это чувство становится постоянным спутником и мешает жить полноценной жизнью?

Тревожное расстройство - это заболевание, вызванное длительным эмоциональным напряжением или разовыми чрезмерно стрессовыми ситуациями. Это состояние может охватить каждого, превращая обычные ежедневные моменты в источники постоянного стресса.

В отличие от кратковременного беспокойства, которое мы все испытываем в важных или напряженных обстоятельствах, тревожные расстройства длятся долго и могут значительно ухудшить самочувствие человека.

Это не просто волнение или нервозность, а глубокое, постоянное состояние, которое может сопровождаться различными физическими и эмоциональными признаками

Какие симптомы тревожного расстройства?

Тревожное расстройство имеет симптомы, которые могут варьироваться, в зависимости от ваших особенностей характера или жизненных обстоятельств, но каждая из них является сигналом, на который стоит обратить внимание.

  • Постоянное чувство тревоги, которое не исчезает даже после окончания стрессовой ситуации.
  • Непреодолимое чувство беспокойства, которое часто не имеет конкретной причины.
  • Сложности с концентрацией внимания и сосредоточенностью на повседневных делах.
  • Ощущение нервозности, повышенной возбужденности или раздражительности.
  • Проблемы со сном, чаще в виде бессонницы.
  • Физические проявления содержат, в том числе учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, дрожь, головная боль, головокружение.

Тревожно-депрессивное расстройство сочетает симптомы тревожного расстройства и депрессии. Оно может дополнительно сопровождаться ощущением безнадежности, потери интереса к жизни и эмоциональной пустотой.

Если вы замечаете у себя такие симптомы, важно обратиться за помощью, поскольку тревожное расстройство - это состояние, которое требует внимания и лечения.

Техники для улучшения состояния

Если вы столкнулись с тревожным расстройством, существует несколько аспектов и техник, которые могут помочь вам облегчить это состояние и уменьшить чувство тревоги.

  • Дыхательные упражнения. Глубокое и медленное дыхание помогает успокоить нервную систему.
  • Регулярная практика медитации помогает научиться контролировать свои мысли и эмоции, снижая уровень тревоги. Осознанность позволяет сосредоточиться на моменте «здесь и сейчас», отпуская навязчивые мысли о прошлом или будущем.
  • Регулярные физические упражнения способствуют выработке гормонов, которые улучшают настроение и помогают бороться с тревогой. Даже ежедневные прогулки на свежем воздухе могут иметь положительный эффект.
  • Записывайте свои мысли и чувства, чтобы разобраться в их природе. Это может помочь понять причины вашей тревоги и найти способы ее преодоления.
  • Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и других стимуляторов, которые могут усиливать тревожность.

Превратив эти техники и упражнения в привычку и часть своей повседневной жизни, вам будет проще отслеживать появление тревоги и минимизировать ее.

У вас тревожное расстройство или испытываете тревожность, помогут психологи сервиса HoldYou    

Выбрать психолога
На желтом фоне изображен макет головы человека с тревожным расстройством

Как лечить тревожное расстройство?

Если вы дошли до формирования запроса «Тревожное расстройство лечение» - вы на правильном пути. Стратегии борьбы с этим состоянием могут быть разными, поэтому важно подобрать тот, который лучше всего подходит именно вам.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - один из наиболее эффективных методов лечения тревожных расстройств. Она помогает изменить негативные паттерны мышления и научиться эффективно справляться с тревогой.

В некоторых случаях, когда тревожное расстройство имеет тяжелую форму, могут быть назначены медикаменты. Назначать их должен только врач, который будет контролировать весь процесс.

Общение с друзьями и родными может придать вам ощущение поддержки и понимания. Важно не изолировать себя и помнить, что вы не одиноки в своей борьбе с тревожным расстройством.

Лечиться от тревожного расстройства - нужно!

Если вы чувствуете, что постоянное чувство тревоги становится непреодолимым, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам - ведь это шаг к здоровой и спокойной жизни.

А онлайн-платформа HoldYou всегда готова окружить вас квалифицированными психологами, которые точно знают техники и методы, которые необходимо задействовать в разных типах ситуаций.

Автор: Алена Зимогляд

Запишись на
диагностическую консультацию всего за 350 грн

Выбери удобное время, и пройди 30-ти минутную диагностическую сессию с специалистом HoldYou.

Тебе помогут лучше понять и сформулировать симптомы и цели, подскажут какое направление психологии подойдет лучше всего и посоветуют конкретных психологов HoldYou.

Выбрать время сессии
Читайте также
Как пережить развод? Полное пошаговое руководство от HoldYou

Как пережить развод? Полное пошаговое руководство от HoldYou

Развод — одно из самых тяжелых жизненных событий. Статья поможет пройти через все этапы переживания, справиться с болью и восстановить самооценку.

Почему мы чувствуем гнев и агрессию и как с этим бороться?

Почему мы чувствуем гнев и агрессию и как с этим бороться?

Агрессия и гнев могут быть вызваны различными факторами, включая межличностные конфликты, неудачи на работе, семейные проблемы или даже общее состояние здоровья.

Селфхарм у подростков: причины и помощь

Селфхарм у подростков: причины и помощь

Рассмотрим, что такое селфхарм, его формы, возможные причины и способы помочь подростку, который занимается саморанением.