Пам'ятаєте, як ваше серце билося зі швидкістю світла, коли ви вперше здійснили свою мрію чи відкрили для себе щось нове? Проте, на жаль, життя складається не лише з позитивних моментів, воно також кидає нам виклики та приносить стрес.
Стрес це реакція організму на зовнішні або внутрішні навантаження, які можуть впливати на фізичний та психічний стан. Ця реакція буває корисною у невеликих дозах, вона допомагає впоратися з надзвичайними ситуаціями або швидко реагувати на загрози.
Однак, довготривалий чи надмірний стрес має негативний вплив на здоров'я та загальне самовідчуття.
Це ніби страшний пірат, що несподівано нападає та виснажує наші ресурси.
Затяжна дія тиску на людину має свої наслідки, і аби навчитись з цим боротись необхідно вміти ефективно розпізнавати та визначати симптоми стресу.
Стрес та його симптоми можуть варіюватись залежно від особливостей організму, а також частоти та інтенсивності стресових ситуацій, які переживає людина. Важливо вчасно розпізнати ці ознаки, щоб знайти правильні стратегії управління своїм психологічним станом.
Стрес поділяється на два загальні види. Це допомагає згрупувати усі ситуації та чітко визначити їх вплив.
Існують такі типи:
На його появу можуть впливати подорожі, особисті перемоги, важливі життєві події.
Гострий стрес може стимулювати викид адреналіну, що підвищує кровообіг, допомагає краще фокусуватися та швидше реагувати на ситуації.
Він може з’являтися через труднощі на роботі, фінансові проблеми, конфлікти в особистому житті, хронічні захворювання чи незадовільні умови життя.
Дистрес призводить до різних проблем зі здоров'ям, таких як серцеві захворювання, депресія, тривожність, імунні порушення, проблеми з ШКТ.
Гострий стрес буває корисним у невеликих дозах, адже він стимулює організм та допомагає вирішувати життєві обставини.
Проте хронічний може мати серйозні негативні наслідки для здоров'я та добробуту.
Саме тому важливо розрізняти види стресу, вчитися ефективним стратегіям управління ним та забезпечувати собі психологічний комфорт.
Зрозумівши, що вам необхідна допомога, потрібно знайти психолога, який дасть можливість впоратися з переживаннями через різні методи та підходи.
Вони також розрізняються між собою залежно від стадії стресу:
У різні етапи психолог допомагає пацієнту зосередитися, знизити тривожність. Він підтримує розвиток стратегій саморегуляції, використовуючи техніки релаксації та відновлення енергії.
Психолог з пацієнтом можуть розробляти плани дій для зменшення стресових ситуацій та мінімізування тригерів.
Психологія стресу містить різні терапевтичні методи для управління емоціями під час напружених ситуацій, а також для боротьби з пригніченим та нервовим станом.
Вона базується на зміні негативних думок та переконань, які викликають стресову реакцію.
Це охоплює медитацію, дихальні вправи, йогу та інші методи для зниження фізичної та психічної напруги.
Психологічні консультації допомагають осмислити та розібратися в особистих емоціях, досвіді та сприйнятті напружених становищ.
Методи боротьби зі стресом у психології бувають різні, тому важливо підібрати найкращий варіант для себе, враховуючи індивідуальні особливості.
Пам’ятайте, стрес — це не просто поганий настрій чи маленька незручність. Навчитися боротися з ним – означає отримати можливість самостійно керувати своїм життям, зберігаючи здоров'я та гармонію.
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
