Питання “що робити якщо немає сексу” у шлюбі – одне з найчастіших на прийомах у сімейних психологів. Мовчання в ліжку може тривати місяцями, а зовні виглядати цілком пристойно: сім'я, побут, зобов'язання. Тільки ось тілесний та емоційний зв'язок розмиваються і одного разу ти ловиш себе на думці, що з чоловіком немає емоційної близькості, а розмови все частіше зводяться до списку покупок.
Що ж викликає таку дистанцію між колись близькими людьми? За даними досліджень [1], близько 20% пар живуть у стосунках без інтимної близькості, тобто займаються сексом менше 10 разів на рік. Причини при цьому рідко лежать на поверхні. Іноді справа в хронічній втомі, іноді в пригнічених образах, зниженій самооцінці або навіть обумовлено психічним виснаженням одного з партнерів.
Важливо розуміти, що відсутність сексу – це не діагноз, а сигнал. Можливо, своєю присутністю ви все ще формуєте пару, але по суті живете поруч як сусіди. Або все ще любите, але не вистачає сміливості розпочати відвертий діалог зі своїм партнером.
У цій статті ми розберемо, чому зникає потяг, як повернути не тільки бажання, а й довіру. І що реально допомагає парі відновити близькість.
Втрата потягу майже ніколи не буває раптовою. Вона накопичується, коли в парі мало спілкування у стосунках і все рідше трапляються прості знаки тепла. Поступово відсутність поцілунків у шлюбі вже не сприймається як щось незвичайне, і фізична близькість зникає разом із відчуттям близькості душевної. Таке трапляється навіть у міцних пар, особливо якщо на стосунки тисне постійний фон стресу, втоми або проблеми зі здоров'ям.
Що може до цього призвести:
У будь-яких стосунках близькість – це те, що потрібно підтримувати, а не вважати буденністю. Якщо вчасно помічати перші сигнали віддалення, повернути тепло і потяг набагато простіше.
Іноді пауза в близькості пов'язана не з емоціями, а з тілом. Буває, що пара живе без сексу не тому, що зникли почуття. А тому що організм одного або обох партнерів змінюється. Це можуть бути гормональні коливання, втома, хвороби, відновлення після пологів або операцій. Все це безпосередньо позначається на бажанні.
Відсутність сексу в шлюбі може бути і тимчасовою, і більш тривалою. У жінок на потяг впливають менструальний цикл, вагітність, клімакс. У чоловіків – рівень тестостерону та загальний фізичний стан. Якщо немає сил та енергії, складніше підтримувати і емоційну, і фізичну сторону стосунків. І тут важливо не шукати винного, а розуміти, що здоров'я та інтимне життя тісно пов'язані. Дбаючи про тіло, ми зберігаємо і зв'язок у парі.
Коли у стосунках виникає відсутність інтимної близькості, головне, не намагатися перетерпіти. За словами сімейного терапевта Естер Перель [2], чесна і тепла розмова допомагає, щоб кожен з вашої пари відчув себе почутим.
З чого почати?
Не починайте цю розмову раптово. Виберіть момент, коли обидва спокійні. Скажіть: «Я помітила, що у нас стало менше близькості, і мені цього не вистачає». Такий підхід знімає захисну реакцію партнера.
Як вести діалог
Психолог Сью Джонсон радить починати з відновлення емоційного зв'язку. Можна домовитися про прості кроки: вечеря без телефонів, вечір спільного фільму, обійми перед сном. Важливо не просто «повернути секс», а відновити довіру та відчуття команди.
Якщо у ваших стосунках давно немає сексу, не чекайте, що однієї бесіди буде достатньо. Визначте, коли повернетеся до теми, щоб обговорити, що змінилося. Якщо розмови заходять у глухий кут – підключайте фахівця, він допоможе знайти причини та рішення.
Після того як ви відкрито обговорили відсутність інтимного життя, важливо перейти до дій. Якщо у вас зараз кохання без фізичної близькості, то потрібно зрозуміти основні кроки. Для початку, важливо поступово відновити тепло та довіру, щоб обидва знову відчували себе потрібними та бажаними.
При цьому залишається відчуття, що ви застрягли на одному місці або не знаходите спільну мову? Іноді корисно запросити третю сторону – професіонала, який допоможе побачити ситуацію з іншого боку. На платформі HoldYou можна підібрати психолога, який делікатно і без тиску проведе вас через цей етап, зберігаючи повагу до ваших кордонів та особливостей пари.
Список літератури:
