Вопрос “что делать если нет секса” в браке – один из самых частых на приемах у семейных психологов. Молчание в постели может длиться месяцами, а снаружи выглядеть вполне прилично: семья, быт, обязательства. Только вот телесная и эмоциональная связь размываются и однажды ты ловишь себя на мысли, что с мужем нет эмоциональной близости, а разговоры все чаще сводятся к списку покупок.
Что же вызывает такую дистанцию между некогда близкими людьми? По данным исследований [1], около 20% пар живут в отношениях без интимной близости, то есть занимаются сексом менее 10 раз в год. Причины при этом редко лежат на поверхности. Иногда дело в хронической усталости, иногда в подавленных обидах, сниженной самооценке или даже обусловлено психическим истощением одного из партнёров.
Важно понимать, что отсутствие секса – это не диагноз, а сигнал. Возможно, своим присутствием вы всё еще формируете пару, но по сути живете рядом как соседи. Или всё еще любите, но не хватает смелости начать откровенный диалог со своим партнером.
В этой статье мы разберем, почему уходит влечение, как вернуть не только желание, но и доверие. И что реально помогает паре восстановить близость.
Потеря влечения почти никогда не бывает внезапной. Она накапливается, когда в паре мало общения в отношениях и все реже случаются простые знаки тепла. Постепенно отсутствие поцелуев в браке уже не воспринимается как что-то необычное, и физическая близость уходит вместе с ощущением близости душевной. Такое случается даже у крепких пар, особенно если на отношения давит постоянный фон стресса, усталости или проблемы со здоровьем.
Что может к этому привести:
В любых отношениях близость – это то, что нужно поддерживать, а не считать обыденностью. Если вовремя замечать первые сигналы отдаления, вернуть тепло и влечение гораздо проще.
Иногда пауза в близости связана не с эмоциями, а с телом. Бывает, что пара живет без секса не потому, что ушли чувства. А потому что организм одного или обоих партнеров меняется. Это могут быть гормональные колебания, усталость, болезни, восстановление после родов или операций. Всё это напрямую отражается на желании.
Отсутствие секса в браке может быть и временным, и более долгим. У женщин на влечение влияют менструальный цикл, беременность, климакс. У мужчин – уровень тестостерона и общее физическое состояние. Если нет сил и энергии, сложнее поддерживать и эмоциональную, и физическую сторону отношений. И здесь важно не искать виноватого, а понимать, что здоровье и интимная жизнь тесно связаны. Заботясь о теле, мы сохраняем и связь в паре.
Когда в отношениях возникает отсутствия интимной близости, главное, не пытаться перетерпеть. По словам семейного терапевта Эстер Перель [2], честный и теплый разговор помогает, чтобы каждый из ваших двоих почувствовал себя услышанным.
С чего начать?
Не начинайте этот разговор внезапно. Выберите момент, когда оба спокойны. Скажите: «Я заметила, что у нас стало меньше близости, и мне этого не хватает». Такой подход снимает защитную реакцию партнера.
Как вести диалог
Психолог Сью Джонсон советует начинать с восстановления эмоциональной связи. Можно договориться о простых шагах: ужин без телефонов, вечер совместного фильма, объятия перед сном. Важно не просто «вернуть секс», а восстановить доверие и ощущение команды.
Если в ваших отношениях давно нет секса, не ждите, что одной беседы будет достаточно. Определите, когда вернетесь к теме, чтобы обсудить, что изменилось. Если разговоры заходят в тупик – подключайте специалиста, он поможет найти причины и решения.
После того как вы открыто обсудили отсутствие интимной жизни, важно перейти к действиям. Если у вас сейчас любовь без физической близости, то нужно понять основные шаги. Для начала, важно постепенно восстановить тепло и доверие, чтобы оба снова чувствовали себя нужными и желанными.
При этом остается ощущение, что вы застряли на одном месте или не находите общий язык? Иногда полезно пригласить третью сторону – профессионала, который поможет увидеть ситуацию с другой стороны. На платформе HoldYou можно подобрать психолога, который деликатно и без давления проведет вас через этот этап, сохраняя уважение к вашим границам и особенностям пары.
Список литературы:
