Плутанина в цих трьох словах зупиняє людей від звернення. Розберемо по пунктах.
Має вищу психологічну освіту (не медичну). Працює з емоціями, мисленням, поведінкою через розмову та психотерапевтичні техніки. Не призначає ліки. Може використовувати КПТ, гештальт, психодинаміку, арт-терапію та інші підходи. Підходить для: тривожність, стрес, стосункові проблеми, самооцінка, вигорання, горе, адаптація до змін. На HoldYou всі психологи проходять верифікацію освіти та досвіду перед допуском на платформу.
В Україні цей термін не має єдиного юридичного визначення. Зазвичай це психолог або лікар з додатковою підготовкою з психотерапії (мінімум 2-3 роки навчання конкретного методу, супервізія, власна терапія). На практиці більшість психологів на HoldYou мають таку підготовку.
Лікар з медичною освітою та спеціалізацією з психіатрії. Єдиний, хто може призначати медикаменти: антидепресанти (СІЗЗС, СІЗЗСН), транквілізатори, антипсихотики, стабілізатори настрою. Працює з: тяжка депресія, біполярний розлад, шизофренія, психоз, суїцидальні стани, ПТСР з тяжкими симптомами.
Найчастіша ситуація: помірна-тяжка депресія або тривожний розлад. Психіатр призначає медикаменти, які стабілізують нейрохімію та дають «підлогу під ногами». Психолог працює з патернами мислення та поведінки, які підтримують розлад. Мережевий мета-аналіз 100 РКІ (Cambridge Core, 2024) підтвердив: комбінація психотерапії з медикаментами ефективніша за кожен метод окремо при помірній-тяжкій депресії.
Аналогія: якщо депресія це затоплена кімната, психіатр вимикає воду (медикаменти знижують гостроту симптомів), а психолог допомагає прибрати і перебудувати кімнату так, щоб наступного разу вода не зайшла.
Ні. Психіатр лікує депресію та тривожні розлади так само, як кардіолог лікує серце. Прийом у психіатра не означає діагноз «на все життя». Часто це 3-6 місяців медикаментозної підтримки з поступовим зниженням дози. За даними ВООЗ, тривожні та депресивні розлади є найпоширенішими у світі, вражаючи сотні мільйонів людей. Звернення до психіатра з тривогою це таке ж звичайне медичне рішення, як візит до гастроентеролога з шлунковими проблемами.
Працює. При легкій-помірній депресії КПТ має ефективність, порівнянну з антидепресантами (Cuijpers et al., 409 РКІ). Ліки потрібні при тяжких формах, але навіть тоді терапія залишається важливою частиною лікування. Мета-аналіз підтвердив: комбінація терапії та медикаментів ефективніша, ніж медикаменти самі по собі (g=0.49).
Медикаменти знімають гострі симптоми, але не змінюють патерни мислення та поведінки. Без терапії ризик рецидиву після відміни ліків значно вищий. Дослідження показують: ліки + терапія дають стійкіший результат, ніж кожен компонент окремо. Медикаменти дають «підлогу під ногами», а терапія навчає ходити.
Деякі ситуації не терплять зволікання. Зверніться до психіатра або виклик «швидку» негайно, якщо:
В Україні гаряча лінія з питань психологічної допомоги: 7333 (безкоштовно з мобільного). Крок до тебе (для підлітків): 0800 500 335.
З психолога. Він проведе діагностику і, якщо потрібно, направить до психіатра. На HoldYou діагностична консультація коштує 350 грн / 30 хвилин.
Так, і хороший психолог це зробить при найменшій підозрі на потребу в медикаментах. Це ознака професіоналізму, а не обмеження.
В Україні: від 2 000 до 5 000 грн за первинну консультацію. Подальші візити зазвичай коротші та дешевші. У державних закладах прийом безкоштовний, але з довшими чергами.
Деякі психіатри мають підготовку з психотерапії і поєднують медикаменти з розмовною терапією. Але більшість фокусуються на діагностиці та фармакології. Для повноцінної психотерапії зазвичай потрібен окремий спеціаліст.
Сучасні антидепресанти (СІЗЗС) не викликають залежності. Типовий курс: 6-12 місяців з поступовим зниженням дози під наглядом психіатра. Це як антибіотики: курс лікування, а не «довічна прив’язка».
Ольга переїхала з Харкова до Львова у 2022-му. Тривога наростала поступово: безсоння, дратівливість, постійне хвилювання за рідних. Функціонувала, працювала, але якість життя падала. Звернулась до психолога на HoldYou. КПТ, 10 сеансів. Навчилась розпізнавати катастрофізацію та керувати тривогою. Ліки не знадобились.
Андрій повернувся з фронту, не міг встати з ліжка, втратив інтерес до всього, мав суїцидальні думки. Дружина привела його до психіатра. Призначили СІЗЗС. Через 3 тижні, коли ліки стабілізували стан, Андрій почав паралельно працювати з психологом (КПТ з травмо-фокусом). Через 4 місяці повернувся до роботи. Через 8 почав поступово знижувати дозу ліків під контролем психіатра.
Ксенія Сітченко - практичний психолог, психотерапевт у навчанні. Допомагає впоратися з тривожністю, депресивними станами, емоційним вигоранням і труднощами у стосунках, використовуючи гештальт-терапію, арт-терапію та клієнт-центрований підхід.
1. Cuijpers P et al. (2023). CBT for depression: 409 trials, 52,702 patients. World Psychiatry.
2. Cambridge Core (2024). Network meta-analysis: 100 RCTs, 9,873 participants. Combination therapy most effective.
3. ВООЗ. ICD-11: Mental, behavioural or neurodevelopmental disorders.
4. ВООЗ (2026). Mental health data, Ukraine.
5. Helsi (2026). Опитування ментального стану українців, n=2986.
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
