Высшее психологическое образование (не медицинское). Работает с эмоциями, мышлением, поведением через разговор и техники. Не назначает лекарства. Подходит для: тревожность, стресс, отношения, самооценка, выгорание, горе, адаптация.
Психолог или врач с дополнительной подготовкой по психотерапии (минимум 2-3 года обучения конкретному методу, супервизия, личная терапия).
Врач с медицинским образованием и специализацией по психиатрии. Единственный, кто назначает медикаменты. Работает с: тяжелая депрессия, биполярное расстройство, шизофрения, психоз, суицидальные состояния.
Чаще всего: умеренно-тяжелая депрессия или тревожное расстройство. Психиатр назначает медикаменты (стабилизирует нейрохимию), психолог работает с паттернами мышления. Сетевой мета-анализ 100 РКИ (Cambridge Core, 2024) подтвердил: комбинация эффективнее каждого метода отдельно при умеренно-тяжелой депрессии.
Аналогия: если депрессия это затопленная комната, психиатр выключает воду, а психолог помогает убрать и перестроить комнату.
Нет. Прием у психиатра это обычное медицинское решение. Часто это 3-6 месяцев медикаментозной поддержки.
Работает. При легкой-умеренной депрессии КПТ сопоставима с антидепрессантами (Cuijpers et al., 409 РКИ).
Медикаменты снимают симптомы, но не меняют паттерны мышления. Лекарства + терапия дают устойчивый результат.
Горячая линия психологической помощи в Украине: 7333 (бесплатно с мобильного).
КПТ, 10 сеансов. Научилась распознавать катастрофизацию и управлять тревогой. Лекарства не понадобились.
Психиатр назначил СИОЗС. Через 3 недели начал параллельно работать с психологом (КПТ). Через 4 месяца вернулся к работе.
Вывод
Об авторе
Ксения Ситченко - практический психолог, психотерапевт в обучении. Помогает справиться с тревожностью, депрессивными состояниями, эмоциональным выгоранием и трудностями в отношениях, используя гештальт-терапию, арт-терапию и клиент-центрированный подход.
Источники
1. Cuijpers P et al. (2023). CBT: 409 trials. World Psychiatry.
2. Cambridge Core (2024). Network meta-analysis: 100 RCTs.
3. ВОЗ. ICD-11. Mental disorders.
4. ВОЗ (2026). Mental health data, Ukraine.
5. Helsi (2026). Опрос ментального состояния, n=2986.
Выбери удобное время, и пройди 30-ти минутную диагностическую сессию с специалистом HoldYou.
Тебе помогут лучше понять и сформулировать симптомы и цели, подскажут какое направление психологии подойдет лучше всего и посоветуют конкретных психологов HoldYou.
