Багато хто прагне бути найкращими у своїх починаннях, проте надмірне бажання досягати досконалості може спричинити негативні наслідки. Такий стан психологи називають комплексом відмінника. У цій статті ми з вами детально розглянемо, що це за феномен, як він формується, та що робити, щоб подолати його.
Комплекс або синдром відмінника — це психологічна установка, коли людина прагне бути найкращою у всьому, часто відчуваючи, що її цінність залежить від досягнень. Такі люди зазвичай:
Якщо дитина зростала в середовищі, де акцент робився на досягненнях, вона могла засвоїти думку, що любов і визнання потрібно «заслужити». Такі діти прагнуть досконалості в усьому, аби отримати схвалення від батьків, учителів чи авторитетних осіб.
Культура, яка звеличує успіх та високі досягнення, може змусити людину відчувати, що її цінність залежить від відповідності цим стандартам. У таких умовах будь-яка помилка чи невдача сприймається як особиста поразка.
Люди, які часто зіштовхувалися з критикою, відмовами чи невдачами, можуть розвинути внутрішній страх бути відкинутими. Вони починають прагнути досконалості, аби уникнути осуду чи розчарування.
Синдром відмінника може мати серйозні наслідки для психічного здоров’я:
Психолог допоможе пропрацювати самооцінку, побороти депресію, тривогу, стрес та втрачену мотивацію. Вирішити проблеми у стосунках.
Замість того щоб зосереджуватись на помилках, звертайте увагу на свої досягнення, навіть якщо вони здаються дрібними.
Ваші досягнення унікальні. Зосередьтеся на власному прогресі, а не на зовнішніх стандартах.
Додайте у своє життя заняття, які приносять радість, навіть якщо вони не пов’язані з досягненням результату. Це може бути хобі, волонтерство або спорт.
Вчіться приймати себе такими, якими ви є. Замість самокритики нагадуйте собі про свої сильні сторони та позитивні якості. Якщо вам це не вдається, зверніться за допомогою до психолога.
Щодня згадуйте про те, що приносить вам радість, та цінуйте це. Практика вдячності сприяє розвитку позитивного мислення.
Комплекс відмінника виникає через надмірний тиск на досягнення досконалості, але його можна подолати, зосередившись на внутрішньому розвитку та прийнятті себе. Робота над самооцінкою, відмова від порівнянь і розвиток нових інтересів допоможуть вам знайти баланс між прагненням досягати цілей та радістю від життя.
Пам’ятайте, що цінність кожної людини не вимірюється кількістю її досягнень. Ваші успіхи важливі, але ще важливіше — внутрішній спокій та гармонія.
Автор: Аліса Різніченко
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
