HoldYou logo

Психологія мотивації: фактори, що впливають на мотивацію та стратегії її збереження

14.11.2023
Психологія мотивації: фактори, що впливають на мотивацію та стратегії її збереження

Мотивація відіграє важливу роль у нашому житті. Вона описує сили та процеси, які підштовхують нас до досягнення цілей, направляють нашу поведінку та підтримують наші зусилля в різних сферах життя. Мотивація визначає нашу поведінку, стимулює нас до дії та допомагає зосередитись на досягненні бажаного результату. Розуміння сутності мотивації з психологічної перспективи, факторів, що впливають на неї, а також стратегій збереження мотивації має велике значення для особистісного та професійного розвитку кожної людини.

Що таке мотивація з точки зору психології?

З точки зору психології, мотивація виникає з потреб та бажань людини. Потреби є внутрішніми станами, які виникають внаслідок фізіологічних або психологічних нестач, наприклад, потреба в їжі, воді, безпеці, соціальній приналежності або самореалізації. Бажання, з свого боку, є нашими прагненнями до задоволення певних потреб, таких як успіх, визнання, задоволення або щастя.




Існують дві основні форми мотивації: внутрішня та зовнішня. Внутрішня мотивація походить від внутрішніх факторів, таких як особисті інтереси, цінності, цілі та задоволення від самої діяльності. Наприклад, коли ми виконуємо завдання, яке нас цікавить або принесе задоволення, наша внутрішня мотивація стимулює нас до дії. Зовнішня мотивація, з іншого боку, походить від зовнішніх факторів, таких як  винагороди, покарання, соціальне визнання або очікування інших людей. Вона впливає на нашу мотивацію через зовнішні стимули та винагороди.


На нашу мотивацію впливає безліч факторів. Один з них - це цілі. Цілі надають нам напрямок та фокус, стимулюючи нас до дії та досягнення. Якщо ми маємо чітку і конкретну ціль, це допомагає нам зосередитись і мобілізувати свої зусилля для досягнення бажаного результату. Важливо формулювати цілі таким чином, щоб вони були вимірювані, реалістичні та досяжні, що сприятиме нашій мотивації.


Крім того, сприйняття власної компетентності також має великий вплив на мотивацію. Коли ми відчуваємо себе компетентними та ефективними у виконанні завдань, ми відчуваємо задоволення і бажання продовжувати працювати в цьому напрямку. Важливо підтримувати свою впевненість у власних здібностях та розвивати свої навички, що сприятиме збереженню мотивації.


Соціальна підтримка є ще одним фактором, що впливає на нашу мотивацію. Якщо ми маємо підтримку та почуття належності до групи, це сприяє нашій мотивації та відчуттю задоволення від досягнень. Зворотний зв'язок, похвала та підтримка оточуючих можуть надихати нас і підтримувати нашу мотивацію у складних моментах.

Як ми можемо зберегти мотивацію?

Існує кілька стратегій збереження мотивації, які можуть бути корисними. Одна з них - розбити великі цілі на менші, досяжні кроки. Такий підхід дозволяє нам бачити прогрес і відчувати задоволення від досягнень на кожному етапі. Додатково, важливо встановити чіткі терміни та плани дій для досягнення цілей, що стимулює нас до дії та утримує мотивацію.


Знаходження натхнення та стимуляції є ще однією важливою стратегією збереження мотивації. Це може включати читання мотиваційних книг, слухання мотиваційних промов або спілкування з людьми, які вас надихають. Знаходження речей, які вас захоплюють і викликають емоційне збудження, допоможе підтримати вашу мотивацію. В кінці статті ми надамо список книг, що можуть стати вам у нагоді.


Нарешті, важливо давати собі дозвіл на помилки та невдачі. Ми всі можемо зіткнутися з труднощами і перешкодами на шляху до наших цілей. Важливо бути гнучкими, вчитися на помилках і не зневірятися. Приймати невдачі як можливість для зростання та розвитку, а не як причину для зупинки.


Збереження мотивації є важливим фактором у досягненні успіху і задоволення у житті. Пам'ятайте, що мотивація - це внутрішній стан, який може бути розвинений і підтриманий. Розуміння факторів, що впливають на мотивацію, та використання стратегій для її збереження можуть допомогти нам досягти успіху та задоволення в різних аспектах нашого життя. Будьте свідомі своїх мотиваційних сил і застосовуйте відповідні стратегії для збереження й підтримки мотивації у своєму особистому й професійному розвитку.


Книги про мотивацію

Існує велика кількість книг про мотивацію, що охоплюють різні аспекти та жанри. Виділити десятку найкращих було просто неможливо, тому ось список із 16 чудових книг про мотивацію.


1. Скінченні та нескінченні ігри

Кінцеві ігри.

Джеймс П. Карс

2. Талант переоцінюють: що насправді відрізняє виконавців світового рівня від усіх інших. 

Джефф Колвін

3. Потік: Психологія оптимального досвіду. 

Міхай Чиксентміхалі

4. Чому ми робимо те, що ми робимо: розуміння самомотивації. 

Едвард Л. Десі

5. Менталітет: нова психологія успіху. 

Керол Двек

6. Тоді ми дійшли до кінця.

Джошуа Ферріс

7. Гарна робота. 

Говард Е. Гарднер, Міхай Чиксентміхалі, Вільям Деймон

8. Викиди: історія успіху.

Малкольм Гладуелл

9. Команда суперників: політичний геній Авраама Лінкольна.

Доріс Кернс Гудвін

10. Любителі.

Девід Галберстам

11. Покараний нагородами.

Альфі Кон

12. Одного разу бігун

роман Джона Л. Паркера мол.

13. Війна мистецтва: пробийте блоки та виграйте свої внутрішні творчі битви.

Стівен Прессфілд

14. Maverick: історія успіху найнезвичайнішого робочого місця у світі.

Рікардо Семлер

15. П’ята дисципліна: мистецтво та практика організацій, що навчаються.

Пітер Сенге

16. Від хорошого до чудового: чому одні компанії роблять стрибок, а інші ні.

Джеймс К. Коллінз