Мотивация играет немаловажную роль в нашей жизни. Она описывает силы и процессы, которые подталкивают нас к достижению целей, направляют наше поведение и поддерживают наши усилия в разных сферах жизни. Мотивация определяет наше поведение, стимулирует нас к действию и помогает сосредоточиться на достижении желаемого результата. Понимание сущности мотивации с психологической перспективы, влияющих на нее факторов, а также стратегий сохранения мотивации имеет большое значение для личностного и профессионального развития каждого человека.
С точки зрения психологии мотивация возникает из потребностей и желаний человека. Потребности являются внутренними состояниями, возникающими вследствие физиологических или психологических недостатков, например потребность в пище, воде, безопасности, социальной принадлежности или самореализации. Желание, со своей стороны, является нашими стремлениями к удовлетворению определенных потребностей, таких как успех, признание, удовлетворение или счастье.
Есть две главные формы мотивации: внутренняя и внешняя. Внутренняя мотивация происходит от внутренних факторов, таких как личные интересы, ценности, цели и удовлетворение самой деятельности. Например, когда мы выполняем задачу, которая нас интересует или доставит удовольствие, наша внутренняя мотивация стимулирует нас к действию. Внешняя мотивация, с другой стороны, происходит от внешних факторов, таких как вознаграждения, наказание, социальное признание или ожидание других людей. Она влияет на нашу мотивацию через внешние стимулы и вознаграждения.
На нашу мотивацию влияет множество факторов. Один из них – это цели. Цели придают нам направление и фокус, стимулируя нас к действию и достижению. Если у нас есть четкая и конкретная цель, это помогает нам сосредоточиться и мобилизовать свои усилия для достижения желаемого результата. Важно формулировать цели таким образом, чтобы они были измерены, реалистичны и достижимы, что будет способствовать нашей мотивации.
Кроме того, восприятие собственной компетентности также оказывает большое влияние на мотивацию. Когда мы чувствуем себя компетентными и эффективными при выполнении задач, мы чувствуем удовлетворение и желание продолжать работать в этом направлении. Важно поддерживать свою уверенность в своих способностях и развивать свои навыки, что будет способствовать сохранению мотивации.
Социальная поддержка является еще одним фактором, влияющим на нашу мотивацию. Если мы имеем поддержку и чувство принадлежности к группе, это способствует нашей мотивации и ощущению удовлетворения достижений. Обратная связь, похвала и поддержка окружающих могут вдохновлять нас и поддерживать нашу мотивацию в сложных моментах.
Существует несколько стратегий сохранения мотивации, которые могут быть полезны. Одна из них – разбить большие цели на меньшие, достижимые шаги. Такой подход позволяет нам видеть прогресс и испытывать удовольствие от достижений на каждом этапе. Дополнительно важно установить четкие сроки и планы действий для достижения целей, что стимулирует нас к действию и удерживает мотивацию.
Нахождение вдохновения и стимуляции является еще одной важной стратегией сохранения мотивации. Это может включать чтение мотивационных книг, слушание мотивационных речей или общение с вдохновляющими вас людьми. Нахождение вещей, которые вас увлекают и вызывают эмоциональное возбуждение, поможет поддержать вашу мотивацию. В конце статьи мы предоставим список книг, которые могут вам пригодиться.
Наконец важно давать себе разрешение на ошибки и неудачи. Мы все можем столкнуться с трудностями и препятствиями по пути к нашим целям. Важно быть гибкими, учиться на ошибках и не отчаиваться. Принимать неудачи как возможность роста и развития, а не как причину для остановки.
Сохранение мотивации является важнейшим фактором в достижении успеха и удовлетворения в жизни. Помните, что мотивация – это внутреннее состояние, которое может быть развито и поддержано. Понимание факторов, влияющих на мотивацию и использование стратегий для ее сохранения, могут помочь нам добиться успеха и удовлетворения в различных аспектах нашей жизни. Будьте осознаны своих мотивационных сил и применяйте соответствующие стратегии для сохранения и поддержки мотивации в своем личном и профессиональном развитии.
Существует множество книг о мотивации, охватывающих различные аспекты и жанры. Выделить десятку лучших было просто невозможно, поэтому список из 16 замечательных книг о мотивации.
1. Конечные и бесконечные игры
Конечные игры.
Джеймс П. Карс
2. Талант переоценивают: что действительно отличает исполнителей мирового уровня от всех остальных.
Джефф Колвин
3. Поток: Психология хорошего опыта.
Михай Чиксентмихали
4. Почему мы делаем то, что мы делаем: понимание самомотивации.
Эдвард Л. Деси
5. Менталитет: новая психология успеха.
Кэрол Двек
6. Тогда мы дошли до конца.
Джошуа Феррис
7. Хорошая работа.
Говард Э. Гарднер, Михай Чиксентмихали, Уильям Дэймон
8. Выбросы: история успеха.
Малкольм Гладуэлл
9. Команда соперников: политический гений Авраама Линкольна.
Дорис Кернс Гудвин
10. Любители.
Дэвид Галберстам
11. Наказанный нагородами.
Альфи Кон
12. Однажды бегун
роман Джона Л. Паркера мол.
13. Война искусства: пробейте блоки и выиграйте свои внутренние творческие сражения.
Стивен Прессфилд
14. Maverick: история успеха самого необычного рабочего места в мире.
Рикардо Семлер
15. Пятая дисциплина: искусство и практика обучающихся организаций.
Питер Сенге
16. От хорошего к замечательному: почему одни компании совершают скачок, а другие нет.
Джеймс К. Коллинз
Выбери удобное время, и пройди 30-ти минутную диагностическую сессию с специалистом HoldYou.
Тебе помогут лучше понять и сформулировать симптомы и цели, подскажут какое направление психологии подойдет лучше всего и посоветуют конкретных психологов HoldYou.
