Більшість дорослих із РДУГ роками вважали себе просто неорганізованими. Або лінивими. Або людьми, яким «бракує сили волі», хоча вони працюють утричі більше за колег і все одно не встигають.
Діагноз, якщо він зрештою зʼявляється, часто приходить після тридцяти і пояснює половину життя заднім числом. Психологи сервісу HoldYou працюють із цим запитом онлайн.
Консультація триває 50 хвилин і коштує від 700 грн. Підбір фахівця займає до 10 хвилин.
Класичний образ дитини, яка не може всидіти за партою, вводить в оману. У дорослих гіперактивність рідко виглядає як фізичний рух, вона переходить усередину: нескінченний внутрішній шум, десять відкритих вкладок у голові, неможливість просто сидіти і нічого не робити. Друга причина в тому, що багато людей компенсують: високий інтелект, жорсткі зовнішні дедлайни, робота, яка подобається, підтримка родини. Система тримається, поки навантаження не зростає.
За оцінками досліджень, РДУГ у дорослих має приблизно 2,5 відсотка населення. У МКХ-11 розлад має код 6A05 і поділяється за переважним типом: з переважанням неуважності, з переважанням гіперактивності та імпульсивності, або комбінований.
Це варто розвести чітко. Діагноз РДУГ встановлює лікар, психіатр або невролог, на основі клінічної оцінки, історії з дитинства та іноді додаткових обстежень.
Психолог працює з іншим: із тим, як стан проявляється у вашому конкретному житті.
За даними досліджень, супутні тривожні та депресивні стани зустрічаються у значної частини дорослих із РДУГ, і саме вони нерідко приводять людину до фахівця першими.
У дорослих РДУГ рідко виглядає так, як його описують у книжках про дітей. Нижче пʼять сфер, у яких труднощі помітні найчастіше.
Нижче поширені думки про РДУГ у дорослих, те, звідки вони беруться, і те, як є насправді.
| Поширена думка | Що за цим стоїть | Як є насправді |
|---|---|---|
| Це вигадка останніх років | Мало інформації | Стан описаний у клінічних класифікаціях і має велику доказову базу |
| Треба просто зібратися | Логіка сили волі | Це особливість виконавчих функцій, а не характеру |
| Якщо є гіперфокус, це не РДУГ | Плутанина з увагою | Проблема не в дефіциті уваги, а в її регуляції |
| Дорослі це переростають | Уявлення про дитячий розлад | У значної частини симптоми зберігаються, змінюючи форму |
| Психолог поставить діагноз | Загальна плутанина | Діагноз встановлює лікар, психолог працює з проявами |
Вони лише привід поставити собі питання. Медикаменти, якщо вони доречні, теж призначає виключно лікар. Комбінація медикаментів і психотерапії зазвичай дає кращий результат, ніж кожен підхід окремо.
У каталозі HoldYou є фільтри за запитом і підходом. Якщо орієнтуватися складно, діагностична сесія на 30 хвилин коштує 350 грн і закінчується конкретними рекомендаціями.
Історія труднощів, у яких сферах вони найпомітніші, що вже пробували. Якщо діагнозу ще немає, фахівець підкаже маршрут до лікаря.
Не «стати організованим», а щось перевірюване: подати документи, налагодити сон, перестати зривати дедлайни на роботі.
Основна частина роботи. Системи, нагадування, поділ задач, робота з оцінкою часу, середовище без зайвих подразників.
Паралельний напрям: розбір переконань, які накопичилися за роки, коли ви вважали, що просто недостатньо стараєтеся.
Метод із найкращою доказовою базою для дорослих. Поєднує практичні навички та роботу з думками, які заважають почати.
Детальніше →Не універсальні поради з продуктивності, а система, підібрана під конкретну людину. Те, що працює для нейротипового колеги, тут часто не працює взагалі.
Детальніше →Техніки для моментів, коли реакція вже пішла, і для того, щоб помічати її раніше.
Детальніше →Потрібна, коли роками закріплювалися переконання про власну неспроможність.
Детальніше →Показують ефект при РДУГ, хоча класичні довгі медитації підходять не всім і формат добирається окремо.
Детальніше →Перші практичні зрушення помітні раніше, приблизно після третьої або четвертої зустрічі.
Памʼять тут не союзник, а календар і нагадування союзники.
Дві години в поганому стані не дорівнюють двом годинам у доброму.
Не «зробити звіт», а «відкрити файл».
Спільна робота поруч із кимось, навіть онлайн, помітно полегшує запуск.
Сон, рух і їжа впливають на симптоми сильніше, ніж здається, і це не загальні слова.
Після курсу роботи з психологом при РДУГ:
Задачі починають запускатися без багатоденної внутрішньої боротьби.
Менше зірваних термінів і менше авралів.
Емоційні спалахи стають рідшими і коротшими.
Зменшується провина за те, як влаштована ваша голова.
Зʼявляється система, яка тримається без постійного надзусилля.Робота з самооцінкою після пізнього діагнозу триває довше, і фахівець скаже про це прямо.
Психологи сервісу HoldYou не ставлять діагнозів і не призначають препаратів. До лікаря варто звернутися, якщо:
В Україні цілодобово працює лінія Lifeline Ukraine за номером 7333.
Фахівці з 16 спеціалізаціями, кожен проходить перевірку освіти.
Сервіс працює з 2020 року, проведено понад 9 000 консультацій.
У каталозі є фільтри, а діагностична сесія закінчується конкретними рекомендаціями.
Для людей із РДУГ її треба врахувати, не забути і не запізнитися. Онлайн прибирає цей шар повністю.
Зустрічі проходять у захищеному кабінеті, записи не ведуться, зміст не передається третім особам, зокрема роботодавцю.
А нагадування приходить у застосунок. Якщо визначитися складно, почніть із діагностичної сесії за 350 грн.
Сертифіковані психологи та психотерапевти з підтвердженою освітою і досвідом роботи з дорослими, у яких РДУГ.
Ціна залежить від досвіду фахівця. Молодші спеціалісти консультують за нижчим тарифом.
30 хвилин
50 хвилин
50 хвилин
50 хвилин за сесію
«Найсильніше на першій сесії людей чіпляє не розмова про симптоми, а одна проста фраза: це не про лінь. Дехто після неї мовчить хвилину. Бо двадцять років чув протилежне від учителів, батьків, керівників і найгучніше від себе самого. Далі ми будуємо системи, і це технічна робота. Але без того, щоб спочатку зняти звинувачення, жодна система не тримається: людина саботує власні опори, вважаючи, що мала б справлятися без них».
Психолог сервісу HoldYou,напрям РДУГ у дорослих
Відгуки людей, які працювали з фахівцями сервісу над організацією життя й емоційною регуляцією.
Катя професіонал своєї справи, така легка і невимушена розмова з крутими думками після сеансу! Дякую!
Психолог: Катерина Сімороз
Тетяна чудовий психолог. Допомогла мені за дві сесії значно більше, ніж інший психолог за 4 місяці. Величезне дякую!
Психолог: Тетяна Ляшенко
Висловлюю величезну подяку і низький уклін Всесвіту за можливість іти у глибини себе у супроводі Олексія. Отримую круті результати в реальному житті після кожної сесії. Спеціаліст сильний!Дуже! Конкретно і про головне. Комфортно, надійно, безпечно, просто, душевно. Чудове почуття гумору. Мудрість досвіду. Дякую за співпрацю!!! Готова до нової глибини і результататів!
Психолог: Олексій Видиш
Життя вдома стало нестерпним через постійні сутички із "молодшим поколінням". Лише завдяки співпраці із психологом ми змогли нарешті поговорити спокійно. Тепер ми заново вчимося спілкуватися один з одним, слухати і поважати думку іншого. А ми, як батьки, намагаємося не заважати дітям робити власний вибір і підтримувати їх у прийнятих рішеннях. Хоча дається нам це іноді із трудом)
Психолог: Леся Кривдюк
Ні. Діагноз встановлює лікар, психіатр або невролог. Психолог працює з тим, як стан проявляється у житті: з організацією, емоціями, самооцінкою. Багато клієнтів приходять іще до діагнозу, і фахівець допоможе зорієнтуватися в маршруті.
Індивідуальна сесія на 50 хвилин коштує від 700 грн. Діагностична сесія на 30 хвилин коштує 350 грн. При оплаті кількох сесій наперед діє знижка до 15%.
Так, і це поширений сценарій. Препарати знижують вираженість симптомів, але не вчать навичкам і не прибирають наслідки років самозвинувачення. Комбінація зазвичай працює краще, ніж щось одне.
Ні. Багато дорослих довго компенсують за рахунок інтелекту, жорстких дедлайнів або підтримки близьких. Труднощі часто стають помітними тоді, коли навантаження зростає і компенсація перестає працювати.
Це типовий прояв: проблема не в мотивації, а в запуску дії. Тому в терапії багато уваги приділяють не натхненню, а зовнішнім опорам і дуже дрібним першим крокам.
Так, і це не суперечить діагнозу. Складність не в дефіциті уваги як такої, а в її регуляції: увагу важко направити туди, куди треба, і важко відірвати звідти, де вже захопило.
Зазвичай від 10 до 20. Практичні зміни помітні раніше, приблизно після третьої або четвертої зустрічі. Робота з самооцінкою після пізнього діагнозу триває довше.
Особливо в цей період. Після пізнього діагнозу зазвичай приходить хвиля різних почуттів: полегшення, злості на втрачені роки, горя за нереалізованим. Це нормальний етап, і його простіше пройти не наодинці.
Це ваше рішення, і воно залежить від середовища. На сесіях можна розібрати конкретну ситуацію: кому, навіщо, у яких словах і які саме домовленості вам потрібні.
Так. Зустрічі проходять у захищеному кабінеті, записи не ведуться, зміст не передається третім особам, зокрема роботодавцю.
Відкрийте каталог фахівців, застосуйте фільтр за запитом і оберіть зручний час. Якщо визначитися складно, почніть із діагностичної сесії за 350 грн.
Якщо ви впізнали себе у більшій частині цього тексту, найкорисніше зараз не читати ще десять статей, а поставити одну зустріч у календар. Це рівно той тип задачі, який при РДУГ відкладається нескінченно, тому зробіть це зараз, поки вкладка відкрита.
