Перший в Україні інтенсив, який об'єднав особисту роботу з психологом, щоденну живу підтримку, технології трекінгу стану та прикладний відеоконтент.
4 тижні, щоб вийти з «режиму виживання» в режим життя.
🔥 PRE-SALE до 31 грудня 2025: Знижка -5000 грн. Старт потоку: 15 січня 2026.
це просто втома чи вже вигорання?
☑️ Тільки-но розплющив очі, а сил уже немає
☑️ Робота і побут здаються непідйомним тягарем, хоча нічого надзвичайного не відбувається
☑️ Хочеться відкласти навіть те, що раніше приносило радість
☑️ Ловиш себе на думці: «Мені б просто зникнути, і щоб ніхто не чіпав»
☑️Дратують усі: звуки, повідомлення, питання «як ти?»
☑️ Голова наче в тумані: складно приймати рішення, помилки в дрібницях
☑️ Тиша не лікує: навіть у спокої не виходить відпочити
☑️ Тіло «стиснулось»: затиски в плечах, головні болі, проблеми зі сном
«Це ж про мене!» - якщо ти так подумав, знай: це не лінь і не слабкість. Це ознаки виснаження. І їх можна прибрати, якщо перестати лікувати «перелом подорожником».
Зазвичай платформи пошуку психологів просто дають вам контакт спеціаліста. Ми пішли далі. Ми об'єднали наш досвід роботи з тисячами клієнтів і створили систему, яка працює з усіх боків одночасно.
👥 Робота з психологом
2 онлайн-зустрічі щотижня - загалом 8 глибинних сесій.
🎯 Щоденна підтримка
Ваш персональний коуч, що відповідає на питання, допомагає не "зірватися".
📱 Інтерактивні інструменти
Бот у Telegram - пізнавальні відео, тести, вправи, чек-листи, трекінг стану.
📓 Щоденник спостереження і трекери
Фіксація динаміки, вечірні міні-рефлексії, прогрес у реальному часі.
🧘 Практики й техніки, що справді працюють
Дихання, тілесні вправи, мікропрактики свідомості, медитації.
⭐ Унікальні механіки мотивації
«Абетка профілактики вигорання», «Календар турботи про себе», мікронагороди за проходження ключових етапів.
⏱ Тривалість: 4 тижні
Кожен тиждень зосереджений на своїй окремій темі - від розуміння стану до відновлення ресурсів.
📋 Що входить:
Це структурована 4-тижнева програма з фіксованою динамікою, де учасники виконують завдання у зручний час доби.
4 тижні, щоб зібрати себе наново
🔍 Тиждень 1: Усвідомлення і Точка А
Фокус: Зупинитися і подивитися правді в очі.
Що робимо: Вивчаємо фази адаптації (напруга, опір, виснаження). Ведемо щоденник самоспостереження.
Результат: Визначаємо вашу «Точку А» і формулюємо «Точку Б» (стан, до якого йдемо).
❤️ Тиждень 2: Емоції та Потреби
Фокус: Зв'язок почуттів і тіла.
Що робимо: Працюємо з «Колесом емоцій». Вчимося проживати почуття через тіло, а не придушувати їх.
Результат: Розуміємо, про що насправді «кричить» ваше роздратування чи апатія.
🧭 Тиждень 3: Цінності та Ролі
Фокус: Куди йде енергія?
Що робимо: Інтерактив «Моя когнітивна карта ролей». Оцінюємо, які ролі (мама, бос, друг) дають сили, а які — забирають.
Результат: План кроків щодо прояву справжніх цінностей.
🌳 Тиждень 4: Інтеграція та Опори
Фокус: Ваша особиста система безпеки.
Що робимо: Збираємо «Кошик внутрішніх опор». Практика «Моя карта ресурсу».
Результат: Готовий візуальний план підтримки себе після курсу. Ви більше не боїтеся «відкатів».
Після інтенсиву ви:
✅ Зрозумієте, що саме виснажує вас
✅ Навчитеся розпізнавати й проживати емоції без самозвинувачень
✅ Перестанете «триматися силою волі»
✅ Будете вчасно зупинятися й відновлюватися
✅ Повернете природну енергію та ясність
✅ Навчитеся підтримувати себе через самоусвідомлення
✅ Сформуєте здорові ролі та межі
✅ Зберете власну карту відновлення на майбутнє
Хто працюватиме з вами
👨⚕️ Психолог платформи HoldYou
Регулярні професійні зустрічі
Когнітивно-поведінковий підхід, трансформаційний коучинг
🤝 Індивідуальний менеджер-асистент
Підтримка і супровід
💬 Це не той курс, який "просто проходять"
Це шлях, який проходять разом з вами.
Інвестиція в себе, яка окупається здоров'ям і кар'єрою
Інтенсив «Відновлення після вигорання»
Повна вартість: 20 000 грн
Presale до 31 грудня 2025 → 15 000 грн
🎁 Економія 5 000 грн
Що входить:
✓ 4 тижні програми
✓ 8 індивідуальних зустрічей з психологом (2 рази на тиждень)
✓ Жива індивідуальна підтримка в робочі години
✓ Щоденні відео-матеріали
✓ Трекери стану та тести
⚠️ Кількість місць у presale - обмежена
💳 Розстрочка
Є можливість оформити оплату частинами.
🎁 Спеціальні умови до кінця грудня 2025 року
Оплатіть до 31 грудня 2025 року та отримайте:
✨ Знижку 5 000 грн (ціна 15 000 грн замість 20 000 грн)
✨ Пріоритетне місце в групі, що стартує 15 січня 2026
✨ Додатковий бонус — «Календар турботи про себе» у розширеній версії
Залишився 1 крок до балансу та ясності!
Якщо я пропущу завдання?
Усе доступне у зручному темпі. Коуч допоможе надолужити, а матеріали залишаються доступними протягом усього курсу.
Чи підійде курс, якщо я працюю повний день?
Так, практики короткі та адаптовані під робочий графік. Достатньо 20-30 хвилин на день для вправ та рефлексії.
Чи потрібна попередня підготовка?
Ні, жодної попередньої підготовки не потрібно. Курс створений для людей без досвіду в психології. Ми проведемо вас крок за кроком.
Що робити, якщо мені не підійде?
Ви можете повернути кошти після першої сесії, якщо зрозумієте, що формат вам не підходить. Також до 3-ї індивідуальної сесії ви можете попросити змінити психолога 2 рази.
Чи можна повернути гроші?
Так. Якщо після першої зустрічі з психологом ви відчуєте, що курс не для вас — ми повернемо повну вартість.
Скільки часу щодня потрібно приділяти?
В середньому 20-30 хвилин на щоденні практики та вправи. Зустрічі з психологом — 50-60 хвилин двічі на тиждень. Усе інше — у ваш зручний час.
Чи є записи зустрічей?
Ні. Зустрічі проводяться на платформі строго конфіденційно у вашому особистому кабінеті. Записи не ведуться в інтересах вашої приватності та безпеки.
Хто ще буде в групі?
Це індивідуальний курс, групи немає. Ви працюєте особисто з психологом та коучем. За бажанням можете приєднатися до Telegram-спільноти учасників курсу для знайомства та обміну досвідом.
Чи є підтримка після завершення курсу?
Так. Ви можете продовжити роботу з вашим психологом або будь-яким іншим спеціалістом платформи. Учасникам курсу ми надаємо спеціальну знижку на подальші сесії
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
