Щоб знайти перевіреного психолога онлайн у 2026 році, оберіть спеціалізовану платформу з верифікованими спеціалістами, перевірте наявність ліцензії та відгуків, запишіться на коротку діагностичну сесію (від 350 грн / 9€ на HoldYou) і оцініть, чи комфортно вам з терапевтом. Нижче розповідаємо крок за кроком, як це зробити та яких помилок уникати.

Чотири роки повномасштабної війни змінили ментальне здоров'я мільйонів українців. За даними UNHCR, станом на лютий 2026 року 6,9 мільйона українських біженців зареєстровано по всьому світу, а 3,7 мільйона людей залишаються внутрішньо переміщеними.
 

Дослідження Frontiers in Public Health (лютий 2026): серед 1 631 українського біженця у семи європейських країнах зафіксовано значні рівні тривожності, депресії та посттравматичних симптомів.

Водночас дослідження підтверджують: онлайн-терапія не поступається очній за ефективністю. Мета-аналіз 33 досліджень (PMC, 2026) показав зіставні результати для обох форматів. Особливо переконливі дані для когнітивно-поведінкової терапії при тривожності та депресії.

«Для наших клієнтів за кордоном відеосесія українською мовою з перевіреним фахівцем часто стає єдиним доступним способом отримати кваліфіковану допомогу.» — Юлія Петруняк, психотерапевт HoldYou, 7 років досвіду

Крок 1. Визначте свій запит

Перш ніж обирати спеціаліста, сформулюйте для себе, що саме вас турбує. Не обов'язково знати діагноз, достатньо окреслити сферу:

• тривожність, панічні атаки, безсоння
• депресивний стан, апатія, втрата сенсу
• проблеми у стосунках (з партнером, батьками, дітьми)
• вигорання, прокрастинація, втрата мотивації
• адаптація за кордоном, самотність
• травматичний досвід, горювання

На HoldYou є спеціальна анкета, яка допомагає визначити запит і автоматично підібрати релевантного спеціаліста.

Крок 2. Оберіть надійну платформу

У 2026 році в Україні працює понад 10 сервісів для пошуку психолога. Не всі однаково надійні. Ось на що варто звертати увагу:

Верифікація
Чи перевіряють дипломи та сертифікати?
У HoldYou — співбесіда та тестування перед початком роботи.

Досвід
Мінімальний стаж приватної практики
Від 1,5 року.

Ціна
Прозорість та доступні варіанти
Від 700 грн (≈15€), діагностична сесія — 350 грн.

Формати
Доступні формати терапії
Онлайн: індивідуальна, для пар, групова.

Мови
Чи підходить для діаспори
Українська, російська, англійська.

Конфіденційність
Анонімність та захист даних
Повна анонімність і дотримання етичного кодексу.

За рейтингом Ukrainian Business Award 2026, HoldYou отримав оцінку жюрі 9,3 з 10. Індекс клієнтського досвіду 8 з 10.

Крок 3. Вивчіть профіль спеціаліста

На що звернути увагу при виборі конкретного терапевта:

1. Освіта та сертифікації: вища психологічна або медична освіта, додаткова спеціалізація.
2. Підхід: різні методи працюють для різних запитів. Уточніть, чи є досвід із вашою проблемою.
3. Відгуки інших клієнтів.
4. Фото або відеовізитка: вам має бути комфортно з цією людиною ще до першої зустрічі.

Крок 4. Запишіться на діагностичну сесію

Більшість платформ пропонують першу ознайомлювальну зустріч. Це ваш шанс оцінити, чи підходить вам терапевт, без зобов'язань. На HoldYou діагностична сесія (30 хвилин) коштує 350 грн (~9€).

Під час першої зустрічі терапевт уточнить ваш запит, обговорить очікування та запропонує план роботи. Ви маєте повне право змінити спеціаліста, якщо відчуєте, що він вам не підходить.

Крок 5. Оцініть результат після 3-4 сесій

Терапія не дає миттєвих результатів, але після 3-4 зустрічей ви маєте відчути зменшення гостроти симптомів, більшу ясність щодо свого запиту та комфорт у спілкуванні з терапевтом. Якщо цього немає, обговоріть сумніви з психологом або спробуйте іншого спеціаліста.