психолог онлайн

Вплив маніпуляції та брехні у стосунках

10.07.2024
Вплив маніпуляції та брехні у стосунках

Вам знайомі фрази “Їдеш до друзів? Тобі мене замало?”, “Роби так, інакше я ображусь”, “Не вдягай це, якщо не хочеш сварки” і наскільки часто ви можете чути подібне у власних стосунках?

Здавалося б невинні репліки, які лише свідчать про турботу та почуття, за якими ж насправді сховані маніпуляції.

Що таке маніпуляція?

Маніпуляції — це прихований контроль або вплив на людину з метою досягнення власних інтересів.

Важливо вчасно розпізнавати порушення особистих кордонів, аби не потрапити у пастку, прикрашену нібито піклуванням й ніжністю.

Ознаки маніпуляції можуть бути різними, але усі вони є тривожним сигналом:

  • Намагання змусити вас почуватися винними за те, що ви не відповідаєте чужим очікуванням.
  • Присутність спроб ізолювати вас від друзів і родини, щоб ви залежали тільки від партнера-маніпулятора
  • Людина може погрожувати, що трапиться щось погане, якщо ви не зробите так, як вона хоче.
  • Маніпулятор може постійно змінювати свої вимоги або умови, змушуючи вас підлаштовуватися.

Якщо ви помічаєте ці ознаки у стосунках, важливо визнати проблему та вжити заходів для захисту себе та власного ментального здоров’я.

Як маніпуляції та брехня впливають на стосунки?

Регулярна брехня та маніпуляції мають руйнівні наслідки. Вони підривають основу, на якій будується будь-який здоровий союз — довіру.

  • Постійні маніпуляції й брехня створюють емоційний стрес. Внаслідок цього людина може відчувати себе розгубленою і напруженою.
  • Маніпулятори часто використовують техніки, які змушують їхню жертву почуватися неповноцінною. Це призводить до зниження самооцінки та негативного впливу на особистість.
  • Емоційні гойдалки створюють залежність однієї людини від іншої. Маніпулятор може робити все можливе, щоб партнер почувався безсилим без нього, створюючи токсичні залежні стосунки.
  • Коли один із партнерів постійно бреше, це створює емоційну дистанцію. Втрачається відчуття близькості, яка так важлива для здорових стосунків.

Не усі взаємини однакові, тому ознаки й вплив маніпуляції можуть відрізнятись залежно від особливостей характеру та психологічного стану.

Позбутися маніпуляцій та брехні у стосунках, допоможе терапевтична група HoldYou

На жовтому фоні, ножиці розрізають червону нитку маніпулятора

Як боротися з маніпуляцією та брехнею?

Навіть якщо ви знайшли перераховані ознаки у своїх відносинах, постає питання — як не піддатися маніпуляціям та брехні?

Боротися з цим може бути важко, але це необхідно для збереження вашого емоційного та психічного здоров’я.

  • Перший крок до розв'язання проблеми — усвідомлення. Якщо ви відчуваєте, що ваші емоції або дії контролюють, визнайте це і не ігноруйте.
  • Важливо чітко визначити межі та не дозволяти їх порушувати. Якщо партнер постійно змінює умови, скажіть прямо, що не приймаєте такі дії.
  • Працюйте над самооцінкою, займайтеся улюбленими справами, досягайте цілей і не дозволяйте применшувати вашу цінність.
  • Відкрита і чесна комунікація допоможе уникнути багатьох проблем. Розмовляйте з партнером про свої почуття та переживання.
  • Маніпулятори часто намагаються викликати емоційну реакцію. Не піддавайтеся на провокації та зберігайте контроль над ситуацією.

Якщо ви не можете впоратися з маніпуляціями та брехнею самостійно, зверніться до психолога або терапевта.

Фахівці допоможуть зрозуміти ситуацію, а терапевтичні групи HoldYou, зможуть надати вам підтримку та допомогу у складних ситуаціях.

Бережіть себе та свої стосунки. Ви варті найкращого!