Авторизація

eye

Забули пароль?

Зв'язатися

Ми передзвонимо Вам в найближчий час!

Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього


Створіть новий пароль

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

eye
eye

Реєстрація

eye

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно

Виберіть тип, дату та час консультації

Юлія Донцова
Юлія Донцова

Психолог аналітичного напрямку

Ключовий напрям – аналітична психологія. Працюю з будь-яким запитом, який починається зі слів «Мене не влаштовує...». Допоможу вам налагодити гармонійні та здорові відносини з собою, партнером, дітьми або колективом.

Яна Валіахметова
Яна Валіахметова

Психолог-консультант в методі КПТ

Психолог-консультант, магістр практичної психології. Вивчаю когнітивно-поведінкову психотерапію, яка якісно змінює моє життя та життя моїх клієнтів. Допоможу впоратися з проблемами в сім'ї, з партнером, дітьми, а також з тривожністю, стресом, депресією тощо.

Юлія Петруняк
Юлія Петруняк

КПТ- консультант

Сертифікований КПТ та НЛП-консультант, працюю з установками, допомагаю змінити деструктивні шаблони поведінки, знайти смисли, підвищити якість життя, вийти на новий рівень. Шлях до себе починається з першого кроку!

Валентина Шост
Валентина Шост

Психолог, консультант в методі позитивної психотерапії

Я психолог-консультант. Готова супроводжувати вас на шляху до кращого розуміння себе, своїх переконань і цінностей. В своїй роботі використовую такі методи як психоаналіз, символдрама і позитивна психотерапія.

Коржунова Ольга
Коржунова Ольга

Аналітичний, клінічний психолог

Магістр клінічної та реабілітаційної психології, дипломований аналітичний психолог, активно використовую техніки когнітивно - поведінкової терапії. Допоможу впоратися з тривожними станами, панічними атаками, образами, психологічними травмами та іншими негативними станами, які заважають вам рухатися вперед.

Світлана Сьомкіна
Світлана Сьомкіна

Психолог, гештальт-терапевт

У своїй роботі я допомагаю людям прожити труднощі і кризи відносин, вибудувати відповідальне, щасливе, гармонійне життя, справлятися зі страхами, депресіями і з різними життєвими ситуаціями.

Ольга Басіста
Ольга Басіста

Психолог-сексолог, гештальт-терапевт

Практикуючий психолог, сексолог, спеціаліст в роботі з емоційною залежністю, магістр, ведуча трансформаційних ігор. Використовую напрямки гештальт-терапії та позитивної крос-культурної психотерапії. Впевнена, твій крок - напрямок шляху.

Марія Янчук
Марія Янчук

Психолог-консультант, сімейний психолог

Психолог-консультант в роботі з сім’ями, налагодження дитячо-батьківських відносин, ЛГБТ френдлі психолог. Працюю з тривожністю, страхами, екзистенційними питаннями.

Аліна Сазонова
Аліна Сазонова

Психолог-психотерапевт

Я добре працюю з труднощами у відносинах, з проблемами в професійній реалізації, невпевненістю в собі та психосоматикою. У своїй роботі переважно використовую метод гештальт-терапії, адже він спрямований на подолання ядра проблеми, а не просто боротьби з її наслідками.

Маргарита Зайченко
Маргарита Зайченко

Психолог

Магістр психології. На сеансах ми разом опрацюємо ваші цілі, страхи, відчуття тривожності, різного роду конфлікти. Ключовий напрям – позитивна психотерапія з використанням проективних методик: казкотерапії, метафори, дослідження та аналізу сновидінь.

Юлія Реутенко
Юлія Реутенко

Психолог

Працюючи з клієнтом - я працюю з усією його сімейної системою. Використовую методи сімейно-системних гіпотез, генограму роду, психодраматичні методики сімейної терапії, методи регресивної терапії, енерготерапевтичні методи, медитативні вправи і техніки.

Лілія Малашко
Лілія Малашко

Психолог-сексолог, сімейний психолог

<p>Магістр психології та педагогіки. Працюю в таких напрямках: сімейні консультації, питання сексуальності та дитячо-батьківські відносини. Допоможу впоратися із заниженою самооцінкою, взаємовідносинами як у парі, так і з дітьми, питаннями сексуального характеру, стресом, тривогою тощо.</p>

Будь ласка, виберіть дату



Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно

Синдром відкладеного життя: рекомендації як почати жити

25.03.2021

Синдром відкладеного життя: рекомендації як почати жити

Синдром відкладеного життя: рекомендації як почати жити


Синдром відкладеного життя — поширене явище, яким страждають багато людей. При цьому навіть не підозрюючи про свій «недуг». Вони живуть, дотримуючись певних сценаріїв, і сприймають це як нормальний розвиток подій.
Синдром відкладеного життя не належить до психічного або психологічного порушення, але іноді він може викликати депресію, невроз, апатію і т.п. У таких випадках потрібна психотерапія.

Цей синдром — не випадковість, адже з дитинства ми живемо за певними установкам. Скоріше за все, ви чули подібні висловлювання від своїх близьких: «Спочатку навчись в школі, а потім займайся чим хочеш», «Ось закінчиш університет, потім роби що подобається», «Спочатку знайти роботу, а потім думай про сім'ю», «Станеш на ноги, там і заведеш дітей».

З одного боку, ці установки логічні та кожних батьків можна зрозуміти. Але з іншого — вони є влучним прикладом, що таке синдром відкладеного життя. Адже багато років ми не живемо «тут і зараз», а шукаємо сприятливі ситуації, щоб реалізувати цілі та мрії.

Синдром відкладеного життя


Деякі дорослі люди все життя чекають моменту або події, щоб почати втілювати мрії в реальність. Є чудова книга, що описує цей синдром і його наслідки: «Важливі роки. Чому не варто відкладати життя на потім », Мег Джей. Деякі вважають, що до 30 років ми не живемо, а репетируємо життя. Зараз подивимося що і як, повчимося на прикладах інших, а потім як заживемо! Зовсім ні. Період 20-30 років — це важливе десятиліття. І все що робимо і — головне — що не робимо в цьому віці вплине на наше майбутнє. 

Людина, що страждає синдромом відкладеного життя, живе в мріях, замість того щоб отримувати задоволення від справжнього моменту. Вона відкладає на потім життя, успіх, цілі та перебуває в постійному очікуванні цього світлого майбутнього. Вона настільки зосереджена на подальших подіях, що не може бути ефективною в теперішньому, тому просто «марнує час». Часто відкладання життя на потім є механізмом психологічного захисту і певною зоною комфорту, виходити з якої людині страшно. Її долає тривога.

Прояви


Найголовніше в синдромі те, що людина вважає, що зараз не живе повним життям, а просто «репетирує», чекає більш влучного моменту. Проявляється цей «недуг» по-різному:

Безкомпромісне слідування до мети, сприймаючи її як відправну точку до справжнього життя. Наприклад: «Закінчу університет і заживу!», «Спочатку схудну — потім буду ходити на побачення і будувати стосунки»;

Життя в мріях і мареннях. Буденність здається нудною, позбавленою сенсу. Живете в передчутті бажаної події: вихідних, відпустки, подорожі, заміжжя або одруження, дня народження і т. п;

Тривога, непевність, емоційна незрілість. Страшно приймати рішення, живете в ілюзіях, накопичуючи сили і ресурси, щоб потім реалізувати ідеї, побудувати «краще майбутнє»;

Завжди чогось не вистачає для щастя: нової машини, сукні, зміни роботи, переїзду в квартиру ближче до центру;

Не вмієте радіти справжньому, відчуваєте при цьому незручність. Не цінуєте того, що вже маєте;

Не подобається ваше життя, але відсутня мотивація і покроковий план, як все змінити;

Часто порівнюєте своє життя з життям інших, зосереджуючи увагу на тому, що люди успішніші, більш багаті та стрункі.

Чому так відбувається?


Причина появи синдрому відкладеного життя — розклад на майбутнє, який ми отримали в дитинстві від батьків і близьких родичів. Добре вчитися в школі, закінчити університет, знайти роботу, купити житло, вийти заміж, виховати дитину тощо.
Ми живемо, дотримуючись численних сценаріїв, часто перекладаючи відповідальність за своє життя на інших. Нас не вчили радіти і отримувати насолоду від кожного дня. Нам говорили: «Ось закінчиться навчальний тиждень, тоді й підеш до друзів розважатися».

Ми завжди жили від вихідних до вихідних, як, до речі, продовжуємо жити і зараз. Але час в універі чи школі — це вже життя, яким потрібно насолоджуватися. Людина з СВЖ не вміє по-справжньому проживати ці миті, не відчуває потреби в радості та яскравих емоціях. Вона живе в передчутті випускного, відкладаючи веселощі «на потім». Так само думають і дорослі: «Поставимо дитину на ноги, потім і відпочивати будемо, на море поїдемо, почнемо подорожувати».

Як собі допомогти вже зараз?


Ми попросили психологів HoldYou поділитися дієвими порадами, як позбутися синдрому відкладеного життя. Перше, що потрібно — усвідомити, що проблема існує. Ви можете довго ігнорувати це, але ситуація від того не зміниться. Припиніть чекати — почніть жити вже зараз. Життя — це не спектакль, для успіху якого потрібні репетиції.

Майбутнє залежить від рішень, які приймаєте. Чим сміливіше і наполегливіше будете – тим швидше отримаєте бажане. Вихідні — це, звичайно, круто!  Але хіба від цього робочі дні стають менш яскравими і барвистими. Не зберігайте речі до кращих часів. Не чекайте дня Х, щоб одягти сукню або дістати з шафи улюблену чашку. Люди накопичують речі, сподіваючись, що настане відповідний для них момент: похід у кіно, переїзд в нову квартиру, довгоочікувана відпустка. Але що, як цей час не настане. Так і продовжите чекати, замість того щоб радіти улюбленим речам? Навчіться кайфувати від кожного дня та завдання, яке виконуєте, нехай воно і рутинне. Не відмовляйте собі в задоволенні, насолоджуйтеся процесом — у цьому справжні цінності життя!