Header logo

Синдром відкладеного життя: рекомендації як почати жити

25.03.2021

Синдром відкладеного життя: рекомендації як почати жити

Синдром відкладеного життя: рекомендації як почати жити


Синдром відкладеного життя — поширене явище, яким страждають багато людей. При цьому навіть не підозрюючи про свій «недуг». Вони живуть, дотримуючись певних сценаріїв, і сприймають це як нормальний розвиток подій.
Синдром відкладеного життя не належить до психічного або психологічного порушення, але іноді він може викликати депресію, невроз, апатію і т.п. У таких випадках потрібна психотерапія.

Цей синдром — не випадковість, адже з дитинства ми живемо за певними установкам. Скоріше за все, ви чули подібні висловлювання від своїх близьких: «Спочатку навчись в школі, а потім займайся чим хочеш», «Ось закінчиш університет, потім роби що подобається», «Спочатку знайти роботу, а потім думай про сім'ю», «Станеш на ноги, там і заведеш дітей».

З одного боку, ці установки логічні та кожних батьків можна зрозуміти. Але з іншого — вони є влучним прикладом, що таке синдром відкладеного життя. Адже багато років ми не живемо «тут і зараз», а шукаємо сприятливі ситуації, щоб реалізувати цілі та мрії.

Синдром відкладеного життя


Деякі дорослі люди все життя чекають моменту або події, щоб почати втілювати мрії в реальність. Є чудова книга, що описує цей синдром і його наслідки: «Важливі роки. Чому не варто відкладати життя на потім », Мег Джей. Деякі вважають, що до 30 років ми не живемо, а репетируємо життя. Зараз подивимося що і як, повчимося на прикладах інших, а потім як заживемо! Зовсім ні. Період 20-30 років — це важливе десятиліття. І все що робимо і — головне — що не робимо в цьому віці вплине на наше майбутнє. 

Людина, що страждає синдромом відкладеного життя, живе в мріях, замість того щоб отримувати задоволення від справжнього моменту. Вона відкладає на потім життя, успіх, цілі та перебуває в постійному очікуванні цього світлого майбутнього. Вона настільки зосереджена на подальших подіях, що не може бути ефективною в теперішньому, тому просто «марнує час». Часто відкладання життя на потім є механізмом психологічного захисту і певною зоною комфорту, виходити з якої людині страшно. Її долає тривога.

Прояви


Найголовніше в синдромі те, що людина вважає, що зараз не живе повним життям, а просто «репетирує», чекає більш влучного моменту. Проявляється цей «недуг» по-різному:

Безкомпромісне слідування до мети, сприймаючи її як відправну точку до справжнього життя. Наприклад: «Закінчу університет і заживу!», «Спочатку схудну — потім буду ходити на побачення і будувати стосунки»;

Життя в мріях і мареннях. Буденність здається нудною, позбавленою сенсу. Живете в передчутті бажаної події: вихідних, відпустки, подорожі, заміжжя або одруження, дня народження і т. п;

Тривога, непевність, емоційна незрілість. Страшно приймати рішення, живете в ілюзіях, накопичуючи сили і ресурси, щоб потім реалізувати ідеї, побудувати «краще майбутнє»;

Завжди чогось не вистачає для щастя: нової машини, сукні, зміни роботи, переїзду в квартиру ближче до центру;

Не вмієте радіти справжньому, відчуваєте при цьому незручність. Не цінуєте того, що вже маєте;

Не подобається ваше життя, але відсутня мотивація і покроковий план, як все змінити;

Часто порівнюєте своє життя з життям інших, зосереджуючи увагу на тому, що люди успішніші, більш багаті та стрункі.

Чому так відбувається?


Причина появи синдрому відкладеного життя — розклад на майбутнє, який ми отримали в дитинстві від батьків і близьких родичів. Добре вчитися в школі, закінчити університет, знайти роботу, купити житло, вийти заміж, виховати дитину тощо.
Ми живемо, дотримуючись численних сценаріїв, часто перекладаючи відповідальність за своє життя на інших. Нас не вчили радіти і отримувати насолоду від кожного дня. Нам говорили: «Ось закінчиться навчальний тиждень, тоді й підеш до друзів розважатися».

Ми завжди жили від вихідних до вихідних, як, до речі, продовжуємо жити і зараз. Але час в універі чи школі — це вже життя, яким потрібно насолоджуватися. Людина з СВЖ не вміє по-справжньому проживати ці миті, не відчуває потреби в радості та яскравих емоціях. Вона живе в передчутті випускного, відкладаючи веселощі «на потім». Так само думають і дорослі: «Поставимо дитину на ноги, потім і відпочивати будемо, на море поїдемо, почнемо подорожувати».

Як собі допомогти вже зараз?


Ми попросили психологів HoldYou поділитися дієвими порадами, як позбутися синдрому відкладеного життя. Перше, що потрібно — усвідомити, що проблема існує. Ви можете довго ігнорувати це, але ситуація від того не зміниться. Припиніть чекати — почніть жити вже зараз. Життя — це не спектакль, для успіху якого потрібні репетиції.

Майбутнє залежить від рішень, які приймаєте. Чим сміливіше і наполегливіше будете – тим швидше отримаєте бажане. Вихідні — це, звичайно, круто!  Але хіба від цього робочі дні стають менш яскравими і барвистими. Не зберігайте речі до кращих часів. Не чекайте дня Х, щоб одягти сукню або дістати з шафи улюблену чашку. Люди накопичують речі, сподіваючись, що настане відповідний для них момент: похід у кіно, переїзд в нову квартиру, довгоочікувана відпустка. Але що, як цей час не настане. Так і продовжите чекати, замість того щоб радіти улюбленим речам? Навчіться кайфувати від кожного дня та завдання, яке виконуєте, нехай воно і рутинне. Не відмовляйте собі в задоволенні, насолоджуйтеся процесом — у цьому справжні цінності життя!

Читайте также

Як припинити реагувати на негатив

Як припинити реагувати на негатив

Негативні коментарі та критика від знайомих, друзів або колег здатна кожного вибити з колії. Від цього погіршується настрій, падає самооцінка, починається період жорсткого самокопання та самоаналізу

Безпечне життя в умовах війни: як позбутися провини вцілілого

Безпечне життя в умовах війни: як позбутися провини вцілілого

Провина вцілілого — термін не новий, але особливу популярність набув саме зараз. Вже три місяці люди живуть в умовах війни. І ті, хто зумів втекти з гарячих точок або ті, кому пощастило обмежитись сповіщеннями про відбій тривоги, можуть відчувати сором.

Депресія чи осіння хандра: психологічний тест

Депресія чи осіння хандра: психологічний тест

Настав осінній сезон, пора змінювати футболки на светри, кросівки – на черевики, а безтурботність та радість – на меланхолію та печаль? Ми підготували невеликий тест, щоб допомогти вам розрізнити сезонну депресію від хандри.

Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно

Зв'язатися

Ми передзвонимо Вам в найближчий час!

eye eye

Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього


Створіть новий пароль

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

eye
eye
eye eye

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно