HoldYou logo

Синдром отложенной жизни: рекомендации как начать жить

14.11.2023
Синдром отложенной жизни: рекомендации как начать жить

Синдром отложенной жизни: рекомендации как начать жить

Синдром отложенной жизни — распространенное явление, которым страдают многие люди. При этом даже не подозревая про свой «недуг». Они живут, соблюдая некоторые сценарии, и воспринимают это как нормальное развитие событий. 
Синдром отложенной жизни не относится к психическому или психологическому нарушению, но иногда он может вызвать депрессию, невроз, апатию и т.д. В таких случаях нужна психотерапия.

Этот синдром — не случайность, ведь с детства мы живем по определенным установкам. Наверняка, вы слышали подобные высказывания от своих близких: «Сначала доучись в школе, а потом занимайся чем хочешь», «Вот окончишь университет, потом делай что нравится», «Сначала найти работу, а потом думай о семье», «Встанешь на ноги, там и заведешь детей». С одной стороны, эти установки логичны и каждых родителей можно понять. Но с другой — они являются наглядным примером, что такое синдром отложенной жизни. Ведь многие годы мы не живем «здесь и сейчас», а ищем подходящие ситуации, чтобы реализовать цели и мечты.


Синдром отложенной жизни


Некоторые взрослые люди всю жизнь ждут момента или события, чтобы начать воплощать мечты в реальность. Есть отличная книга, описывающая этот синдром и его последствия: «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом», Мэг Джей. Некоторые думают, что до 30 лет мы не живем, а репетируем жизнь. Сейчас посмотрим что и как, поучимся на примерах других, а потом как заживем!  Но нет. Период 20-30 лет — это важное десятилетие. И все что делаем и — главное — что не делаем в этом возрасте отразится на будущем.

Человек, страдающий синдромом отложенной жизни, живет в мечтах, вместо того чтобы получать удовольствие от настоящего момента. Он откладывает на потом жизнь, успех, цели и пребывает в постоянном ожидании этого светлого будущего. Он настолько сосредоточен на предстоящем событии, что не может быть эффективным в настоящем, потому просто «убивает время».  Часто откладывание жизни на потом является механизмом психологической защиты и определенной зоной комфорта, выходить из которой человеку страшно. Его одолевает тревога. 

Проявления


Самое главное в синдроме то, что человек считает, что в настоящий момент не живет полной жизнью, а просто «репетирует», ждет подходящего момента. Проявляется этот «недуг» по-разному:

• Бескомпромиссное следование к цели, воспринимая ее как отправную точку к настоящей жизни. Например: « Закончу университет и заживу!», «Сначала похудею — потом буду ходить на свидания и строить отношения»;

• Жизнь в мечтах и грезах. Будничность кажется скучной, лишенной смысла. Живете в предвкушении желанного события: выходных, отпуска, путешествия, замужества или женитьбы, дня рождения и т.д.;

• Тревога, неуверенность, эмоциональная незрелость. Страшно принимать решения, живете в иллюзиях, накапливая силы и ресурсы, чтобы потом реализовать идеи, построить «лучшее будущее»;

• Всегда чего-то не хватает для счастья: новой машины, платья, смены работы, переезда в квартиру ближе к центру;

• Не умеете радоваться настоящему, испытываете при этом неловкость. Не цените того, что уже имеете;

• Не нравится ваша жизнь, но отсутствует мотивация и пошаговый план, как все изменить;

• Часто сравниваете свою жизнь с жизнью других, сосредотачивая внимание на том, что люди успешнее, богаче и стройнее.

Почему так происходит?


Причина появления синдрома отложенной жизни — расписание на будущее, которое мы получили в детстве от родителей и близких родственников. Хорошо учиться в школе, окончить университет, найти работу, купить жилье, выйти замуж, воспитать ребенка и т.д. 

Мы живем, соблюдая многочисленные сценарии, часто перекладывая ответственность за свою жизнь на других. Нас не учили радоваться и получать наслаждение от каждого дня. Нам говорили: «Вот закончится учебная неделя, тогда и пойдешь к друзьям развлекаться». Мы всегда жили от выходных к выходным, как, кстати, продолжаем жить и сейчас. Но время в универе или школе — это уже жизнь, которой нужно наслаждаться.

Человек с СОЖ не умеет по-настоящему проживать эти мгновения, не испытывает потребности в радости и ярких эмоциях. Он живет в предвкушении выпускного, откладывая веселье «на потом».  Также думают и взрослые: «Поставим ребенка на ноги, потом и отдыхать будем, на море поедем, начнем путешествовать».

Как себе помочь уже сейчас?


Мы попросили психологов HoldYou поделиться действенными советами, как избавиться от синдрома отложенной жизни.

• Первое, что нужно — осознать, что проблема существует. Вы можете долго игнорировать это, но ситуация так не изменится.   

• Прекратите ждать — начните жить уже сейчас. Жизнь — это не спектакль, для успеха которого нужны репетиции. Будущее зависит от решений, которые принимаете. Чем смелее и настойчивее будете – тем скорее получите желаемое.
Выходные — это, конечно, круто! Но разве от этого рабочие дни становятся менее яркими и красочными.

• Не храните вещи до лучших времен. Не ждите дня Х, чтобы надеть платье или достать из шкафа любимую чашку. Люди хранят вещи, надеясь, что наступит подходящий для них момент: поход в кино, переезд в новую квартиру, долгожданный отпуск. Но что, если это время не наступит. Так и продолжите ждать, вместо того чтобы радоваться любимым вещам? 
• Научитесь кайфовать от каждого дня и задач, которые выполняете, пусть и рутинных. Не отказывайте себе в удовольствии, наслаждайтесь процессом — в этом настоящие ценности жизни!