Що таке аб'юзивні стосунки?

Важливість гармонійних і здорових стосунків у нашому житті неможливо переоцінити. Вони є опорою та прихистком, джерелом підтримки та радості.

Однак іноді ми потрапляємо у ситуації, де відносини з партнером стають осередком болю та страждань.

Аб'юзивні стосунки — це взаємини, де одна зі сторін застосовує насильство, маніпуляцію та порушує особисті кордони іншої.

Форми та види аб’юзу можуть бути різними, але усі вони несуть деструкцію та негативно впливають на людину.

• Фізичний аб'юз (побиття, штовхання або інші фізичні дії, які завдають болю чи шкоди).
• Емоційний (маніпуляції, шантаж, приниження, знецінення).
• Психологічний (контроль поведінки, ізоляція від друзів та родини, постійна критика, погрози).
• Сексуальний (примушування до небажаних сексуальних дій, зґвалтування, використання сексу для контролю).
• Економічний (обмеження доступу до фінансів, примусове вилучення грошей, перешкоджання самореалізації та зайнятості).

Аб'юзивні та токсичні відносини характеризуються циклом насильства, який включає періоди напруженості, насильства та примирення, що з часом повторюються. Саме через цей цикл постраждалій стороні важко розірвати відносини.

Людина може ігнорувати “червоні прапорці”, котрі сигналізують про небезпеку. Після першого прояву насильства частіше за все вона обирає залишитись поруч з аб’юзером, перекладаючи відповідальність з нього — на зовнішні обставини (проблеми на роботі, важкий день).

Причини аб'юзивних стосунків можуть бути різними, але жодна з них не дає людині право поводитись з вами зневажливо чи грубо.

• Дитячі травми. Люди, які виросли в середовищі насильства, можуть сприймати насильницькі методи як нормальні;
• Низька самооцінка може призводити до необхідності контролювати інших, щоб відчути власну значущість.
• Психічні розлади та захворювання можуть підвищувати ризик насильницької поведінки.

Ми не можемо одразу зрозуміти, хто стоїть перед нами — психологічно здорова людина чи аб’юзер, адже вони ніколи не показують своїх намірів одразу.

Проте є ознаки аб’юзивних стосунків — сигнали, на які варто звернути увагу, щоб розпізнати проблему.

• Контроль: один з партнерів контролює всі аспекти життя іншого, включаючи фінанси, соціальні контакти та особистий простір.
• Постійна критика та приниження: аб'юзер критикує партнера, знецінює особистість, змушує його відчувати постійний сором та провину.
• Ізоляція: аб’юзивна сторона намагається ізолювати жертву від друзів, родини та підтримки.
• Страх: постраждала сторона постійно відчуває паніку та страх перед партнером, його реакціями та можливими наслідками.

Пам’ятайте — будь-які дії, котрі спрямовані на руйнування вашої самоцінності та самоповаги, не повинні бути присутніми у здорових відносинах.

Вихід з кола аб'юзу може бути важким, але це необхідний крок до щасливого життя. Намагайтеся прислухатися до внутрішніх почуттів та ставте власні інтереси у пріоритет.

Перший крок до виходу з токсичних відносин — це усвідомлення того, що ви перебуваєте у насильницьких взаєминах.

Не бійтеся звертатися за допомогою. Спілкуйтеся з близькими або фахівцями, які можуть підтримати вас у цьому процесі.

Розробіть план безпеки: список людей, до яких ви можете звернутися за допомогою; місця, де можна знайти притулок; ресурси, які стануть у пригоді.

Зробіть конкретні кроки до виходу з насильницьких взаємин. Це може включати фізичний вихід з небезпечного середовища, зміни контактної інформації чи звернення до правоохоронних органів.

Після виходу з токсичних стосунків важливо знайти опору. Це можуть бути, у тому числі терапевтичні групи HoldYou, де ви отримаєте необхідну емоційну підтримку та допомогу у подоланні наслідків аб'юзу.

Пам'ятайте, що ви гідні любові та поваги, а вихід з аб'юзивного середовища — це крок до вашого щасливого та повноцінного життя.

Автор: Дмитро Костяков