Відновлення психічного стану після COVID-19
COVID-19 негативно впливає не тільки на фізичне здоров'я людей, але і на психологічне. Після одужання, багато пацієнтів скаржаться на ускладнення. Однак справа не в загостренні хронічних захворювань. Мова про психічні розлади. «Постковідний синдром» — так називають лікарі це явище.
У статті розберемося, чи впливає коронавірус на психічний стан людини, які симптоми і наслідки.
Як COVID-19 впливає на психіку
Пандемія внесла значні корективи в життя кожної людини. Крім змін звичного способу життя, з'явився внутрішній страх, тривожність, відчуття незахищеності. Ми щодня дивимося новини, перевіряємо інформаційні канали в надії побачити щось заспокійливе і позитивне. Однак отримуємо лише страшну статистику, зростання кількості хворих і збільшення летальних випадків. Все це негативно впливає на психічний стан.
Таким чином наша психіка порушується ще до захворювання. А коли симптоми підтверджуються довідкою з лабораторії з відміткою «positive» ситуація тільки погіршується. Навіть у тих, хто переніс хворобу в легкій формі, можуть спостерігатися ускладнення через кілька тижнів або місяців після одужання.
Психічні розлади можуть виникати через гормональні порушення та психосоматику. Реакцію організму на пережитий стрес.
Наслідки COVID-19:
-
Безсоння;
-
Тривожність;
-
Панічні атаки;
-
Невроз;
-
Суїцидальні думки;
-
Апатія;
-
Емоційна нестабільність;
-
Депресія;
-
Хронічна втома, стомлюваність;
-
Погіршення пам'яті;
-
Зниження концентрації;
-
Психози;
-
ПТСР;
-
Агресія і т.п.
Якщо помітили, що ваш психоемоційний фон і поведінка змінилися, буде корисна психотерапія. Обов'язково скажіть психологу, що турбує і тривожить вас.
Як допоможе психолог, психотерапевт? Коли потрібна допомога?
Психолог або психотерапевт допоможуть впоратися з постковідним синдромом, нададуть необхідну підтримку і допомогу.
На консультаціях ви зможете відкоригувати порушення і ускладнення, що виникли після захворювання. Сюди відноситься не тільки безсоння, апатія, дратівливість і плаксивість. Це може бути панічний страх, що напади повторяться, нестача повітря, сильна задишка при мінімальних навантаженнях.
Також психологи відзначають, що у людей, які перехворіли на COVID-19, з'являється страх за своє життя і життя своєї родини.
Інфекція вражає не тільки органи людини, але й її психіку. Тому повна реабілітація неможлива без індивідуальної роботи досвідченого фахівця.
Психологічна підтримка — те, що потрібно, якщо ви хочете знову жити повним життям і радіти кожному моменту. Не відчуваючи страх, роздратування і тривожність.
Як допомогти собі вже зараз:
-
Нескладні аеробні вправи: велосипед, ранкова зарядка, вправи на руки. Намагайтеся зробити тренування регулярними, наприклад, 4-6 разів на тиждень. Якщо хочете збільшити навантаження, робіть це поступово.
-
Замініть активні кардіотренування прогулянками. Ходіть якомога довше, дихайте свіжим повітрям. Не навантажуйте себе неприємними думками. Відпустіть всі проблеми і турботи.
-
Правильне, здорове харчування! Їжте невеликими порціями, але стежте, щоб калорій було достатньо. Не мучте себе дієтами, вам потрібні білки, жири і вуглеводи. Солодке краще замінити фруктами і овочами. Пийте більше води, від 6 до 8 склянок на день.
-
Дотримуйтеся режиму сну та бадьорості. Відпочивайте не менше 7 годин. Провітрюйте кімнату, за 2 години до сну відкладіть гаджети та мінімізуйте фізичну активність.
-
Влаштуйте собі день відпочинку. Запишіться в СПА, на масаж або в басейн. Сходіть з друзями в кіно. Релакс-терапія позитивно впливає на емоційний стан.
