Восстановление психического состояния после COVID-19
COVID-19 негативно влияет не только на физическое здоровье людей, но и на психологическое. Выздоровев, многие пациенты жалуются на осложнения. Однако дело не в обострении хронических заболеваний. Речь о психических расстройствах. «Постковидный синдром» — так называют врачи это явление.
В статье разберемся, влияет ли коронавирус на психическое состояние человека, какие симптомы и последствия.
Как COVID-19 влияет на психику
Пандемия внесла большие коррективы в жизнь каждого человека. Кроме изменений привычного образа жизни, появился внутренний страх, тревожность, чувство незащищенности. Мы ежедневно смотрим новости, проверяем информационные каналы в надежде увидеть что-то успокаивающее и положительное. Однако получаем лишь пугающую статистику, рост количества заболевших и увеличение летальных исходов. Все это негативно влияет на психическое состояние.
Таким образом наша психика нарушается еще до заболевания. А когда симптомы подтверждаются справкой из лаборатории с отметкой «positive» ситуация только ухудшается. Даже у тех, кто перенес болезнь в легкой форме, могут наблюдаться осложнения через несколько недель или месяцев после выздоровления.
Психические расстройства могут возникать из-за гормональных нарушений и психосоматики. Реакции организма на пережитый стресс.
Последствия COVID-19:
-
Бессонница;
-
Тревожность;
-
Панические атаки;
-
Невроз;
-
Суицидальные мысли;
-
Апатия;
-
Эмоциональная нестабильность;
-
Депрессия;
-
Хроническая усталость, утомляемость;
-
Ухудшение памяти;
-
Снижение концентрации;
-
Психозы;
-
ПТСР;
-
Агрессия и т.д.
Если заметили, что ваш психоэмоциональный фон и поведение изменились, будет полезна психотерапия. Обязательно проговорите психологу, что беспокоит и тревожит.
Как поможет психолог, психотерапевт? Когда нужна помощь?
Психолог или психотерапевт помогут справиться с постковидным синдромом, окажут необходимую поддержку и помощь.
На консультациях вы сможете скорректировать возникшие нарушения и осложнения. Сюда относится не только бессонница, апатия, раздражительность и плаксивость. Это может быть панический страх, что приступы появятся снова, нехватка воздуха, сильная одышка при минимальных нагрузках.
Также психологи отмечают, что у людей, переболевших COVID-19, появляется страх за свою жизнь и жизнь своей семьи.
Инфекция поражает не только органы человека, но и его психику. Потому полная реабилитация невозможна без индивидуальной работы опытного специалиста.
Психологическая поддержка — то, что нужно, если вы хотите вновь жить полной жизнью и радоваться каждому моменту. Не чувствуя страх, раздражение и тревожность.
Как помочь себе уже сейчас:
-
Несложные аэробные упражнения: велосипед, утренняя зарядка, упражнения на руки. Старайтесь сделать тренировки регулярными, например, 4-6 раз в неделю. Если хотите увеличить нагрузку, делайте это постепенно.
-
Замените активные кардионагрузки прогулками. Ходите как можно дольше, дышите свежим воздухом. Не нагружайте себя неприятными мыслями. Отпускайте все проблемы и заботы.
-
Правильное, здоровое питание! Исключите фастфуд. Ешьте небольшими порциями, но следите, чтобы калорий было достаточно. Не изводите себя диетами, вам нужны белки, жиры и углеводы. Сладкое лучше заменить фруктами и овощами. Пейте больше воды, от 6 до 8 стаканов в день.
-
Соблюдайте режим сна и бодрствования. Спите не меньше 7 часов. Проветривайте комнату, за 2 часа до сна отложите гаджеты и минимизируйте физическую активность.
-
Устройте себе день отдыха. Запишитесь в СПА, на массаж или в бассейн. Сходите с друзьями в кино. Релакс-терапия позитивно влияет на эмоциональное состояние.
