Восстановление психического состояния после COVID-19

COVID-19 негативно влияет не только на физическое здоровье людей, но и на психологическое. Выздоровев, многие пациенты жалуются на осложнения. Однако дело не в обострении хронических заболеваний. Речь о психических расстройствах. «Постковидный синдром» — так называют врачи это явление. 

В статье разберемся, влияет ли коронавирус на психическое состояние человека, какие симптомы и последствия. 

Как COVID-19 влияет на психику 

Пандемия внесла большие коррективы в жизнь каждого человека. Кроме изменений привычного образа жизни, появился внутренний страх, тревожность, чувство незащищенности. Мы ежедневно смотрим новости, проверяем информационные каналы в надежде увидеть что-то успокаивающее и положительное. Однако получаем лишь пугающую статистику, рост количества заболевших и увеличение летальных исходов. Все это негативно влияет на психическое состояние.

Таким образом наша психика нарушается еще до заболевания. А когда симптомы подтверждаются справкой из лаборатории с отметкой «positive» ситуация только ухудшается. Даже у тех, кто перенес болезнь в легкой форме, могут наблюдаться осложнения через несколько недель или месяцев после выздоровления. 

Психические расстройства могут возникать из-за гормональных нарушений и психосоматики. Реакции организма на пережитый стресс.

Последствия COVID-19:

• Бессонница;

• Тревожность;

• Панические атаки;

• Невроз;

• Суицидальные мысли;

• Апатия;

• Эмоциональная нестабильность;

• Депрессия;

• Хроническая усталость, утомляемость;

• Ухудшение памяти;

• Снижение концентрации;

• Психозы;

• ПТСР;

• Агрессия и т.д.

Если заметили, что ваш психоэмоциональный фон и поведение изменились, будет полезна психотерапия. Обязательно проговорите психологу, что беспокоит и тревожит.

Как поможет психолог, психотерапевт? Когда нужна помощь?

Психолог или психотерапевт помогут справиться с постковидным синдромом, окажут необходимую поддержку и помощь. 

На консультациях вы сможете скорректировать возникшие нарушения и осложнения. Сюда относится не только бессонница, апатия, раздражительность и плаксивость. Это может быть панический страх, что приступы появятся снова, нехватка воздуха, сильная одышка при минимальных нагрузках. 

Также психологи отмечают, что у людей, переболевших COVID-19, появляется страх за свою жизнь и жизнь своей семьи. 

Инфекция поражает не только органы человека, но и его психику. Потому полная реабилитация невозможна без индивидуальной работы опытного специалиста. 

Психологическая поддержка — то, что нужно, если вы хотите вновь жить полной жизнью и радоваться каждому моменту. Не чувствуя страх, раздражение и тревожность. 

Как помочь себе уже сейчас:

• Несложные аэробные упражнения: велосипед, утренняя зарядка, упражнения на руки. Старайтесь сделать тренировки регулярными, например, 4-6 раз в неделю. Если хотите увеличить нагрузку, делайте это постепенно.

• Замените активные кардионагрузки прогулками. Ходите как можно дольше, дышите свежим воздухом. Не нагружайте себя неприятными мыслями. Отпускайте все проблемы и заботы. 

• Правильное, здоровое питание! Исключите фастфуд. Ешьте небольшими порциями, но следите, чтобы калорий было достаточно. Не изводите себя диетами, вам нужны белки, жиры и углеводы. Сладкое лучше заменить фруктами и овощами. Пейте больше воды, от 6 до 8 стаканов в день.

• Соблюдайте режим сна и бодрствования. Спите не меньше 7 часов. Проветривайте комнату, за 2 часа до сна отложите гаджеты и минимизируйте физическую активность.

• Устройте себе день отдыха. Запишитесь в СПА, на массаж или в бассейн. Сходите с друзьями в кино. Релакс-терапия позитивно влияет на эмоциональное состояние.