Гештальт-терапія — це ефективний метод психотерапії, який допомагає розібратися у внутрішніх конфліктах, налагодити стосунки з оточуючими та знайти гармонію із самим собою. З появою онлайн-терапії цей підхід став ще доступнішим для тих, хто шукає підтримки. У цій статті розглянемо, як проходить перша консультація з гештальт-терапевтом в онлайн-форматі, які питання варто ставити та які техніки можна застосувати вже на початкових етапах.
Гештальт-терапія зосереджується на усвідомленні себе у поточному моменті, на розумінні власних емоцій та реакцій. Онлайн-формат має свої особливості, але суть методу залишається незмінною.
Онлайн-терапія не обмежує ефективність гештальт-підходу. Терапевт використовує відеозв’язок, щоб підтримувати зоровий контакт і стежити за невербальною комунікацією. У деяких випадках додатково можуть використовуватися техніки, адаптовані до цифрового формату, наприклад, візуальні вправи через спільний екран.
Перша сесія з гештальт-терапевтом онлайн має дві основні цілі: знайомство з клієнтом і визначення проблем, які потребують вирішення.
Однією з особливостей гештальт-терапії є її орієнтація на практичність. Вже під час першої консультації терапевт може використовувати конкретні техніки для глибшого розуміння вашого стану.
Основні техніки гештальт-терапії
Терапевт може попросити вас описати свої відчуття у моменті: «Що ви зараз відчуваєте?», «Що відбувається у вашому тілі, коли ви говорите про цю ситуацію?». Це допомагає краще усвідомити свої емоції.
Уявіть, що перед вами сидить людина або ваша проблема. Що б ви їй сказали? Ця техніка допомагає виявити приховані емоції та знайти нові рішення.
Терапевт може допомогти розкласти ваші емоції «по поличках», наприклад, використовуючи методи метафор: «Як би ви описали свій страх? Чи є він схожим на щось?»
Вправи можна виконувати навіть у форматі відеозв’язку. Терапевт може запропонувати вам використовувати побутові предмети, наприклад, стілець чи аркуш паперу, для виконання технік.
Обирайте HoldYou для онлайн гештальт-терапії: досвідчені терапевти, зручний формат, прозорі ціни. Отримайте якісну допомогу та підтримку, не виходячи з дому. Ваше емоційне здоров'я – наш пріоритет!
Після кількох сесій багато клієнтів запитують: «Чи допомагає мені терапія?». Гештальт-терапія має свої критерії ефективності, які можна оцінити навіть у перші тижні.
Що свідчить про ефективність?
Гештальт-терапія в онлайн-форматі — це зручний і ефективний спосіб працювати над собою та своїм емоційним станом. Під час першої консультації важливо бути відкритим, ставити запитання та налаштуватися на взаємодію з терапевтом. Якщо ви шукаєте досвідченого гештальт-терапевта онлайн, зверніться до сервісу HoldYou — у нас працюють кваліфіковані спеціалісти, які допоможуть знайти відповіді на ваші запитання.
Автор: Олена Дулова
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
