Дослідження показують, що COVID-19 негативно впливає не тільки на фізичне здоров'я, але і на психологічне. Після одужання пацієнти часто скаржаться на ускладнення. Однак мова не про загострення хронічних захворювань, а про психічні розлади. «Постковідний синдром» — так називають лікарі це явище .
Інформаційне поле сильно впливає на наше життя. Страшна статистика, зростання кількості хворих і збільшення летальних випадків — такі новини ми отримуємо щодня. Все це негативно впливає на психічний стан. Таким чином наша психіка страждає ще до захворювання.
Безсоння, посилена тривожність, панічні атаки, невроз, суїцидальні думки, апатія, емоційна нестабільність, депресія, хронічна втома та стомлюваність, погіршення пам'яті, зниження концентрації, агресія, страх за своє життя і життя своєї родини.
- Робіть нескладні аеробні вправи: велосипед, ранкова зарядка, вправи на руки. Тренуйтесь регулярно, наприклад, 4-6 разів на тиждень.
- Виконуйте денну норму кроків (10 тис.), дихайте свіжим повітрям. Відганяйте нав’язливі думки, концентруйтесь на позитивних моментах.
- Обирайте здорове харчування. Їжте більше фруктів і зелених овочів. Не мучте себе дієтами, вам потрібні білки, жири і вуглеводи. Пийте достатньо води — 6-8 склянок/день.
- Дотримуйтеся режиму сну та бадьорості. Відпочивайте не менше 7 годин, провітрюйте кімнату 3-4 рази на день, за 2 години до сну відкладіть гаджети.
- Влаштовуйте собі дні відпочинку. Релакс-терапія позитивно впливає на емоційний стан.
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
