Постковидный синдром – что делать?

Исследования показывают, что COVID-19 оказывает негативное влияние не только на физическое здоровье, но и на психологическое. После выздоровления пациенты часто жалуются на осложнения. Однако речь не об обострении хронических заболеваний, а о психических расстройствах. «Постковидный синдром» – так называют врачи это явление

 

Причины нарушения психики

Информационное поле оказывает сильное влияние на нашу жизнь. Страшная статистика, рост числа больных и увеличение летальных исходов – такие новости мы получаем каждый день. Все это оказывает негативное влияние на психическое состояние. Таким образом, наша психика страдает еще до заболевания.

 

Последствиями могут быть:

Бессонница, усиленная тревожность, панические атаки, невроз, суицидальные мысли, апатия, эмоциональная нестабильность, депрессия, хроническая усталость и утомляемость, ухудшение памяти, снижение концентрации, агрессия, страх за жизнь и жизнь своей семьи.

 

Как помочь себе:

- Делайте несложные аэробные упражнения: велосипед, утренняя зарядка, упражнения на руки. Тренируйтесь регулярно, например, 4-6 раз в неделю.

- Следуйте дневной норме шагов (10 тыс.), дышите свежим воздухом. Отгоняйте навязчивые мысли, концентрируйтесь на положительных моментах.

- Выбирайте здоровое питание. Ешьте больше фруктов и зеленых овощей. Не терзайте себя диетами, вам нужны белки, жиры и углеводы. Пейте достаточно воды – 6-8 стаканов/день.

- Соблюдайте режим сна и бодрости. Отдыхайте не менее 7 часов, проветривайте комнату 3-4 раза в день, за 2 часа до сна отложите гаджеты.

- Устраивайте себе дни отдыха. Релакс-терапия оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние.