Header logo

Постковидный синдром – что делать?

01.12.2021

Постковидный синдром – что делать?

Постковидный синдром – что делать?

Исследования показывают, что COVID-19 оказывает негативное влияние не только на физическое здоровье, но и на психологическое. После выздоровления пациенты часто жалуются на осложнения. Однако речь не об обострении хронических заболеваний, а о психических расстройствах. «Постковидный синдром» – так называют врачи это явление

Причины нарушения психики

Информационное поле оказывает сильное влияние на нашу жизнь. Страшная статистика, рост числа больных и увеличение летальных исходов – такие новости мы получаем каждый день. Все это оказывает негативное влияние на психическое состояние. Таким образом, наша психика страдает еще до заболевания.

Последствиями могут быть:

Бессонница, усиленная тревожность, панические атаки, невроз, суицидальные мысли, апатия, эмоциональная нестабильность, депрессия, хроническая усталость и утомляемость, ухудшение памяти, снижение концентрации, агрессия, страх за жизнь и жизнь своей семьи.

Как помочь себе:

- Делайте несложные аэробные упражнения: велосипед, утренняя зарядка, упражнения на руки. Тренируйтесь регулярно, например, 4-6 раз в неделю.
- Следуйте дневной норме шагов (10 тыс.), дышите свежим воздухом. Отгоняйте навязчивые мысли, концентрируйтесь на положительных моментах.
- Выбирайте здоровое питание. Ешьте больше фруктов и зеленых овощей. Не терзайте себя диетами, вам нужны белки, жиры и углеводы. Пейте достаточно воды – 6-8 стаканов/день.
- Соблюдайте режим сна и бодрости. Отдыхайте не менее 7 часов, проветривайте комнату 3-4 раза в день, за 2 часа до сна отложите гаджеты.
- Устраивайте себе дни отдыха. Релакс-терапия оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние.

Забыли пароль?

Ваш новый пароль должен отличаться от предыдущего

Подтверждение номера

Вам было отправлено sms с кодом подтверждения

Не получили код?
Отправить повторно

Связаться

Мы перезвоним Вам в ближайшее время!

eye eye

Забыли пароль?

Ваш новый пароль должен отличаться от предыдущего


Создайте новый пароль

Ваш новый пароль должен отличаться от предыдущего

eye
eye
eye eye

Подтверждение номера

Вам было отправлено sms с кодом подтверждения

Не получили код?
Отправить повторно