Header logo

Авторизація

eye

Забули пароль?

Зв'язатися

Ми передзвонимо Вам в найближчий час!

Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього


Створіть новий пароль

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

eye
eye

Реєстрація

eye

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно

Виберіть тип, дату та час консультації

Анжела Долженко
Анжела Долженко

Психолог, арт-терапевт, тілесний терапевт

Досвід: 23 роки.

Підходи: арт-терапія, тілесно-орієтована терапія, робота з метафоричними асоціативними картами.

Проблеми: невпевненість в собі, страхи, тривожні стани, конфлікти, пошук справи життя, кризи у сімейних відносинах, супровід процесу та наслідки розлучення.

Лілія Малашко
Лілія Малашко

Психолог-сексолог, сімейний психолог

Досвід: 15 років.

Підходи: психоаналіз, КПТ, емоційно-фокусована та емоційно-образна терапія.

Проблеми: занижена самооцінка, взаємовідносини у парі, невдоволеність життям, питання сексуального характеру, стрес, тривога, дитячо-батьківські відносини.   

Катерина Сімороз
Катерина Сімороз

Психолог, гештальт- терапевт, спеціаліст в дитячо-батьківських відносинах.

Досвід: 4 роки.

Підходи: гештальт-терапія, арт-техніки, асоціативні карти, емоційно-освітня терапія.

Проблеми: емоційна залежність, фобії, нав'язливі думки, хронічна втома, прокрастинація, відсутність сенсу життя, емоційна нестабільність, питання ідентичності.

Юлія Реутенко
Юлія Реутенко

Сімейний психолог

Досвід:  3 роки.

Підходи: регресивна терапія, системно-сімейна психотерапія з використанням трансгенераційного та системного підходів.

Проблеми: дитячі травми дорослих людей, співзалежні відносини, самознецінення, негативні взаємовідносини з батьками.

Анжеліка Скидан
Анжеліка Скидан

Психолог, сімейний психолог, КПТ консультант, психолог за методом транзактного аналізу

Досвід: 9 років.

Підходи: транзактний аналіз, когнітивно-поведінкова терапія.

Проблеми: працюю з депресією, апатією, тривогою, низькою самооцінкою, проблемах у стосунках, болем втрати та іншими особистісними проблемами.

Маргарита Зайченко
Маргарита Зайченко

Психолог - психотерапевт, сімейний та кризовий психолог

Досвід: 14 років.

Підходи: позитивна психотерапія, КПТ, емоційно-образна терапія, юнгіанскій аналіз, гештальт-терапія, психоаналітична терапія.

Проблеми: постановка та реалізація цілей, страхи, панічні атаки, почуття тривожності, конфлікти, невдоволення якістю та яскравістю життя.

Юлія Петруняк
Юлія Петруняк

КПТ- консультант, консультант з питань сексології

Досвід: 3 роки.

Підходи: КПТ, НЛП, арт-терапія, психодрама.

Проблеми: проблеми у відносинах, аб'юз, розлучення, самотність, емоційна залежність, зрада, ревнощі, емоційне вигорання, самооцінка і самореалізація, почуття провини та сорому, страхи, кризи.

Наталія Здоровцова
Наталія Здоровцова

Психолог, сімейний психолог, сексолог

Досвід: 10 років.

Підходи: психодинамічна (психоаналітично орієнтована) психотерапія.

Проблеми: індивідуальні та міжособистісні складнощі (самотність, повторювані сценарії, часті конфлікти, втрата довіри, зрада, незадоволеність у сексуальній сфері та ін.).

Олексій Видиш
Олексій Видиш

Сімейний та корпоративний психолог, медіатор, супервізор, тренер, фасилітатор

Досвід: 10 років.

Підходи: клієнто-центрований підхід, КПТ, екзистенційний аналіз, системний підхід, психодрама.

Проблеми: особистісне зростання та самореалізація, професійна діяльність,  ведення переговорів та конфлікти, взаємини у сім'ї, екзистенційні кризи.

Олена Дулова
Олена Дулова

Психолог, сімейний психолог

Досвід: 15 років.

Підходи: КПТ, гештальт-терапія, арт-терапія.

Проблеми: емоційна нестабільність, дитячо-батьківські відносини, кризові ситуації, втрати, тривожні стани, страхи, взаємини в родині, в парі, батьківство, конфлікти з оточуючими.

Ілона Яковлева
Ілона Яковлева

Сімейний психолог, гештальт-терапевт, психолог-сексолог

Досвід: 8 років

Підходи: гештальт-терапія, системна сімейна терапія, арт-терапія.

Проблеми: депресія, складнощі у відносинах з партнером, батьками, дітьми, самооцінка, проблеми з дітонародженням та створенням сім'ї, розлучення та втрата, проблеми в інтимній частині стосунків.

Валентина Мельковська
Валентина Мельковська

Практикуючий психолог, сімейний консультант, гештальт-терапевт

Досвід: 8 років.

Підходи: гештальт-терапія, арт-терапія, системна сімейна терапія.

Проблеми: занижена самооцінка, дитячі психічні травми, емоційно-залежні відносини, сепарація від батьків, емоційне вигоряння, депресії, самотність, стресові стани, страх смерті. 

Наталія Тіхонова
Наталія Тіхонова

Психолог, сімейний психолог

Досвід: 11 років.

Підходи: сімейна терапія,психоаналіз, транзактний аналіз.

Проблеми: особистістні проблеми, вигорання, депресія, хронічна втома, стосунки у парі, розлучення, проблеми з успіхом, мотивація, розлад харчової поведінки та інше.

Ольга Басіста
Ольга Басіста

Психолог-сексолог, гештальт-терапевт

Досвід: 9 років.

Підходи: гештальт-терапія, позитивна психотерапія, сексологія.

Проблеми: сексуальність, психологічна чи емоційна залежність, гнів, образа, самотність, сором себе і своїх почуттів, самооцінка, тривога, страхи, панічні атаки, проблеми в стосунках, пошук мотивації.

Іван Гуртовий
Іван Гуртовий

Психолог-психотерапевт, сімейний психолог

Досвід: 11 років

Підходи: КПТ, арт-терапія, символдрама та мультимодальний підхід.

Проблеми: насилля та тиск, негативні та нав'язливі думки, ПА, втрата близької людини, ПТСР, РПП, тривожні та депресивні стани, апатія, почуття провини, проблеми у взаємовідносинах.

Ольга Прибильська
Ольга Прибильська

Психолог-консультант

Досвiд: 7 рокiв.

Пiдходи: кататимно-iммагiнативна психотерапiя (символдрама) и арт-терапiя.

Проблеми: труднощi у вiдносинах пари, сiм'ї, пошуки себу, проблеми с самооцiнкою, втрата, страхи и фобiї. Формування планiв життя, кар'єру та постановка цiлей.

Ольга Морозова
Ольга Морозова

Практичний психолог

Досвід: 10 років

Підходи: аналітична психологія, арт-терапія, транзактний аналіз, тілесно-орієнтовна терапія.

Проблеми: кризові стани, ПТСР, гендерно-зумовлене насильство (зокрема домашнє). Буду корисна в роботі з тривожністю, депресивними станами, вигоранням та самооцінкою.

Ірина Пікущенко
Ірина Пікущенко

Системний сімейний терапевт

Досвід: 15 років.

Підходи: сімейна терапія, гештальт-підхід, розстановки. 

Проблеми: сім'я та взаємини в ній, внутрішньоособистісні конфлікти та проблеми у комунікації зі світом, вибір професії та пошук власного шляху, відносини чоловіка та жінки.

Ірина Філенко
Ірина Філенко

Дитячий, підлітковий, сімейний психолог

Досвід: 9 років.

Підходи:сімейна терапія, арт-терапія, методи та техніки з опорою на сильні сторони клієнта.

Проблеми: стосунки з дитиною, конфліктні ситуації у сім'ї , підліткова криза, відчуженість та агресія підлітків, гендерні особливості зростання, ресурс на батьківство.

Анна Булатова
Анна Булатова

Психолог, гештальт-терапевт

Досвід: 10 років.

Підходи: гештальт-терапія, транзактний аналіз, МАК, арт-терапія, логотерапія.

Проблеми: конфлікти у відносинах, самооцінка, кризи, дитячі травми, вікові кризи,проживання розлук, невпевненість у собі, адаптація до життя в іншій країні.

Марія Кісілевич
Марія Кісілевич

КПТ-консультант, коуч, дитячий психолог

Досвід:  15 років.

Підходи: КПТ, арт-терапія, дитяча психологія.

Проблеми: Проблеми у стосунках з дітьми, питання виховання та розвитку дітей, адаптаційний період дитини ( садочок, школа), тривожність, страхи, негативні переконання, панічні атаки, енурез, злість.

Людмила Дмитренко
Людмила Дмитренко

Психосоматолог, сімейний психолог, психолог-консультант.

Досвід: 5 років.

Підходи: особистісне консультування, транзактний аналіз, психосоматика, когнітивний підхід.

Проблеми: внутрішньосімейні конфлікти, пригніченість, тривога, негативні емоції, низька самооцінка, аб’юзивні відносини, взаємодія із зовнішнім та внутрішнім світом.

Ольга Подвальна
Ольга Подвальна

Дипломований психолог, експерт по сну

Досвід: 10 років.

Підходи: клієнт-центрована психотерапія, когнітивно-поведінкова психотерапія.

Проблеми: проблеми сну, домашнє насилля і абьюзивні відносини, проблеми у стосунках, тривога, апатія, добре оріентуюся в унікальному контексті з яким стикаються LGBTQ+ люди.

Світлана Назірова
Світлана Назірова

Психолог, гештальт-консультант

Досвід: 3 роки.

Підходи: гештальт-терапія, коучинг, арт-терапія, МАК.

Проблеми: кризи у відносинах (зради, тривожність, уразливість, ревнощі, контроль, панічні атаки), проблеми жіночого самопрояву,  пошук ресурсу, проблеми самооцінки та емоцій. 

Дар'я Зозуля
Дар'я Зозуля

Системний сімейний психолог, дитячий/підлітковий психолог

Досвід: 8 років.

Підходи: гештальт-терапія, психоаналіз, психодрама, арт-терапія.

Проблеми: батьківські сценарії у дітей, конфлікти з підлітками, проблеми в навчанні дитини, буллінг, тривога, панічні атаки, самотність, робота зі страхами, проблеми у стосунках.

Роксоляна Вовк
Роксоляна Вовк

КПТ – консультант, гештальт-консультант

Досвід: 5 років.

Підходи: когнітивно-поведінкова та гештальт терапія.

Проблеми: тривожний, депресивний, панічний стани, невпевненість, страх взаємодії зі світом, труднощі у відносинах з близькими, травматичний досвід, складність прийняти рішення, невпевненість у собі.

Юлія Донцова
Юлія Донцова

Психолог аналітичного напрямку

Досвід: 4 роки.

Підходи: аналітичний напрямок, інтегративний підхід.

Проблеми: співзалежні відносини, проживання етапів змін (звільнення, розлучення, переїзд), дитячо-батьківські відносини, комунікація у парі, тривожність, страхи, внутрішній дисбаланс.

Вікторія Антонова
Вікторія Антонова

Психолог-травматерапевт, КПТ-консультант

Досвід:  15 років

Підходи: транзактний аналіз, терапія СЕТА (підхід когнітивно-поведінкової терапії).

Проблеми: панічні атаки, стрес, вигорання, втрата сенсів, самосприйняття, батьківство та відносини з дитиною, розрив відносин, дитячі психотравми, нав'язливі думки та спогади

Катерина Астахова
Катерина Астахова

Сімейний психолог, підлітковий психолог

Досвід: 7 років.

Підходи:  психодинаміка,  робота з дітьми/підлітками та сім’ями, арт-терапія.

Проблеми: дитячо-батьківські відносини, конфлікти, профорієнтація, самооцінка, тривожність, психосоматика, самоусвідомлення.

Гліб Федоров
Гліб Федоров

Психолог-консультант

Досвід:  5 років

Підходи: когнітивно-поведінкова терапія, гештальт-терапія та схема-терапія.

Проблеми: особистісні конфлікти, негативні переконання, а також депресивні та тривожні розлади легкого та помірного ступеня. Пошук гармонії та особистісний ріст.

Ольга Бєлєва
Ольга Бєлєва

Психолог, сімейний психотерапевт

Досвід: 4 роки

Підходи: Системна сімейна терапія, клієнт-центрована терапія, когнітивно-поведінкова терапія.

Проблеми: тривожність, емоційні зриви на близьких,емоційна пригніченість чи апатія, відносини у парі/з дітьми/з батьками, проблеми самотності, вихід із відносин.

Каріна Дударєва
Каріна Дударєва

Арттерапевт, дитячий та сімейний психолог

Досвід: 4 роки

Підходи: арт-терапія, тілесна терапія, призова терапія, КПТ, дитяча психологія.

Проблеми: поведінка дітей, страхи, невпевненість, труднощі у спілкуванні, неврози, мотивація. У дорослих: низька самооцінка, проживання криз, негативні переконання, травми розвитку.

Марія Янчук
Марія Янчук

Психолог-консультант, сімейний психолог

Досвід: 8 років.

Підходи: транзактний аналіз, метод психологічного аналізу, нейропсихологічні техніки, арт-терапія.

Проблеми: конструктивна комунікація, дитячо-батьківські проблеми, підвищена/знижена емоційність, проблеми вибору, невпевненість у собі, проблеми ЛГБТК+ .

Аліна Сазонова
Аліна Сазонова

Психолог-психотерапевт

Досвід:  6 років.

Підходи: гештальт-терапія, арт-терапія, інтегративний підхід, НЛП.

Проблеми: невдоволеність життям, невпевненість та нерішучість, низька самоповага, самотність, нелюбов до своєї роботи та стилю життя, самореалізація, проблеми у романтичних стосунках.

Юлія Якуніна
Юлія Якуніна

Сімейний консультант, підлітковий психолог

Досвід: 10 років.

Підходи: позитивна психотерапія, казкотерапія, медитативні техніки.

Проблеми: ситуації конфлікту (у тому числі через фінансовий аспект), зради, розлучення, страх смерті, гнів, образа, почуття провини, самотність, проблеми представників ЛГБТ.

Севастьянова Тетяна
Севастьянова Тетяна

Психолог, сімейний психотерапевт

Досвід: 20 років.

Підходи: гештальт-терапія, системна сімейна терапія, арт-терапія.

Проблеми: кризи, співзалежні стосунки, конфлікти, горе і втрата, тривожні і депресивні стани, низька самооцінка та невпевненість у собі.

Мороз Олеся
Мороз Олеся

Психолог-психотерапевт, сексолог, гештальт-консультант

Досвід: 13 років.

Підходи: КПТ, символдрама, арт-терапія, гештальт-підхід.

Проблеми: сексологічні проблеми, робота з травматичним досвідом, депресія, апатія, самоушкоджуюча поведінка, пошук себе.

Пруднік Світлана
Пруднік Світлана

Практичний підлітковий психолог, сімейний психолог

Досвід: 20 років.

Підходи: консультант у методі позитивна психотерапія, гештальт-підхід, сімейна терапія.

Проблеми: страхи,сумніви, відсутність розуміння себе та власних бажань, проблеми у стосунках, проблеми у поведінці підлітків.

Сарапіна Людмила
Сарапіна Людмила

Сімейний психолог, дитячий та підлітковий психолог, коуч

Досвід: 20 років.

Підходи: позитивна психотерапія, тілесно-орієнтована терапія, арт-терапія, дитяча ігрова психотерапія, травмотерапія.

Проблеми: тривожність, нервові зриви, проблеми у стосунках: з дітьми, партнерами, родиною, депресія, травматичний досвід, самоприйняття.

Салтикова Ірина
Салтикова Ірина

Практичний психолог

Досвід: 15 років.

Підходи: психодіагностика, психокорекція, психопросвіта, розвиткова робота, консультації для батьків та дітей. 

Проблеми: організація розвиткового простору для “особливої” дитини, підтримка батьків дитини з особливими потребами, робота з дітьми та підлітками з поведінковими проблемами, депресією, страхами.

Дикий Михайло
Дикий Михайло

Психолог, психотерапевт, коучер

Досвід: 12 років.

Підходи: позитивна психотерапія, терапія прийняття та відповідальності, ДПДГ (EMDR), когнітивно-образна терапія, коучинг.

Проблеми: допоможу позбутися тривожності, страхів, низької самооцінки, налагодити стосунки з близькими/на роботі, пережити втрату, зцілити травми.

Катеруша Ганна
Катеруша Ганна

Військовий психолог, сімейний та підлітковий психолог

Досвід: 10 років

Підходи: гештальт терапія, проєктивні методи, військова психологія. 

Проблеми: адаптація військовослужбовців, що приймали та приймають участь у бойових діях, ПТСР у дорослих та дітей, 
труднощі у сімейних взаємовідносинах, тривожність, депресивні стани.

Жук Максим
Жук Максим

Психоаналітик, психотерапевт

Досвід: 7 років.

Підходи: психоаналітична терапія.

Проблеми: стосунки та кризові моменти у відносинах. Страхи, фобії, панічні атаки, апатія, невдоволення собою та/або життям, сексологічні проблеми, психосоматичні захворювання, самопізнання.

Количева Тетяна
Количева Тетяна

Кризовий психолог, сімейний психолог, підлітковий психолог

Досвід: 20 років

Підходи: гештальт-метод, методи когнітивно-поведінкової та інтегративної психології, арт-методи.

Проблеми: особистісного самовизначення, екзистенційні  та міжособистістісні проблеми, міжособистісні та внутрішньоособистісні конфлікти,  розібратися у  кризових станах, та визначитися з власним запитом. 

Яна Валіахметова
Яна Валіахметова

Психолог-консультант у методі КПТ

Досвід: 4 роки.

Підходи: когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).

Проблеми: проблеми в сім'ї, з партнером, чи дітьми, тривожність, стрес, депресія, почуття образи, злості, жалю, самотності, неповноцінності, паніка і нав'язливі думки.

Валентина Шост
Валентина Шост

Психолог, консультант у методі позитивної психотерапії

Досвід: 5 років.

Підходи: психоаналіз, коучинг, символдрама і позитивна психотерапія.

Проблеми: аеро- та інші фобії, внутрішня дисгармонія, відносини з оточуючими, тривога, пошук себе, самореалізація, страх публічності, негативні переживання.

Амина Каримова
Амина Каримова

Психолог-консультант

Досвид: 6 лет.

Подходы: КПТ, гештальт-терапия, арт-терапия.

Проблемы: эмоциональная нестабильность, детско-родительские отношения, кризисные ситуации, потери, тревожные состояния, страхи, отношения в семье, в паре, отцовство, конфликты с окружающими, внутренние конфликты.

Марія Собко
Марія Собко

Психолог-консультант

Досвід: 5 років.

Підходи: сімейна системна психотерапія.

Проблеми: труднощі у відносинах із партнером, сім'єю і, насамперед, із собою, внутрішня опора, тривоги, пошук work-life balance, робота з установками та життєвим сценарієм, емоційне вигорання.

Будь ласка, виберіть дату



Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно

Післяпологова депресія: Ти не сама

16.02.2022

Післяпологова депресія: Ти не сама

За даними незалежного дослідження від «Клубу підтримки вагітності та материнства «Лада», 82,5% жінок потребують підтримки після народження малюка. Також із 1500 опитаних: 60% жінок мали скарги щодо свого емоційного стану одразу після пологів, 52% — мали проблеми з фізичним приведенням до попереднього стану, 44% — скаржились на труднощі з грудним годуванням, 22,5% — мали труднощі у взаємодії з дитиною. Кожна 15 жінка з опитаних хотіла завдати шкоду собі або дитині. 

Такі дані насправді лякають. Відомо, що наразі наше суспільство має низький рівень культури піклування про маму. Дуже мало якісних просторів для батьків із дітьми, не завжди до жінок із немовлям ставляться толерантно. До того ж в Україні відсутня програма, яка б допомагала матусям відновлюватись і боротись із післяпологовою депресією. 

У статті розповімо, чому виникає депресія після пологів, чи можна її попередити та як впоратись. 

Що таке післяпологова депресія?

Це стан жінки, обумовлений декількома факторами: фізіологічними, гормональними, психологічними та соціальними. Її перебіг може коливатися від легкого стану, так званого baby blues (настає за кілька днів після пологів, характеризується вразливістю, емоційною нестабільністю, плаксивістю) до більш важкого розладу. Це суттєво впливає на життєдіяльність жінки та її здатність піклуватися про дитину.  

Після пологів змінюється гормональний стан жінки, самопочуття може різнитися в залежності від перебігу вагітності та самих пологів. Ступінь психологічної готовності жінки до материнства може бути різним. Часто очікується, що материнство – це суцільна радість і щастя. Але на практиці жінка стикається з нестачею сну, додатковим навантаженням (фізичним і психологічним), з больовими відчуттями, змінами організації життя, з різними емоціями до дитини. Через це можуть з’являтися сумніви у своїй батьківській компетентності, може дошкуляти почуття провини тощо. 

Чому виникає післяпологова депресія?

Існують такі основні чинники: спадковість, психічна травма, тілесні (соматичні) порушення. 

Більшість жінок, у яких виникає депресія після пологів, мають спадкову схильність до психологічних розладів. Крім того, на формування депресії впливають соматичні фактори: різка гормональна перебудова, можливі ускладнення пологів. Останній чинник — стрес та інші психоемоційні впливи: розлучення, депресія під час вагітності, кризи та конфлікти у родині, проблеми зі здоров’ям у малюка. Обмеженість у своїй свободі та виборі теж може впливати на стан жінки. Адже тепер велику частину життя треба присвячувати дитині.

Депресія у жінок — симптоми:

- безсоння;

- втрата апетиту;

- проблеми з концентрацією уваги та виконанням повсякденних справ;

- часті зміни настрою;

- відчуття гніву, спустошеності, безпорадності, нікчемності, знесилення;

- відсутність радості;

- втома та втрата інтересу до заняття сексом;

- почуття провини, сорому чи неадекватності;

- догляд за дитиною викликає труднощі та негативні емоції;

- уникання сім’ї та друзів;

- думки завдати шкоди собі або малюкові.

У розвинених країнах з високим достатком на післяпологову депресію страждає кожна десята жінка. У країнах менш благополучних – кожна п’ята. При цьому в нашому суспільстві зберігається все ще дуже високий рівень знецінення та таврування такого стану. Тому багато матусь намагаються самостійно впоратися з післяпологовою депресією та соромляться скаржитися навіть близьким. А дарма, адже навичка звертатися по допомогу дуже корисна та життєво необхідна! Післяпологова депресія дійсно може минути за кілька днів за умови гарної підтримки з боку близьких, друзів та медичних працівників, які спілкуються з жінкою. А також за наявності практичної допомоги: надання матусі можливості висипатися, раціонального регулярного харчування, допомоги з хатніми справами тощо.

Як попередити та як вийти з депресії – поради психологів

1. Усвідомте, що статус «мами» на перших етапах вимагатиме перегляду всього життєвого укладу, отже багато до чого доведеться пристосовуватися.

2. Визначте пріоритети і не намагайтеся утримувати будинок в ідеальному стані, на підтримку бездоганної чистоти не вистачатиме сил.

3. Розподіліть обов'язки в сім'ї, залучайте чоловіка та бабусь до допомоги у догляді за малюком.

4. Знайдіть групу за інтересами, де зможете ділитися своїм станом та настроєм, тим, як протікає вагітність. Настрій жінки впливає на пологи. Якщо поруч є люди, готові слухати про ваші переживання і невпевненість, це звільнить вас від багатьох внутрішніх страхів.

5. Дізнайтесь, як «технічно» проходитимуть пологи. Це позбавить вас тривожності через невідомість.

6. Знайдіть зручний пологовий будинок і лікаря, з яким почуватиметеся в безпеці. Ваш стан залежатиме від комфорту приміщення та того, як налаштує, підтримає лікар.

7. Подбайте про своє здоров’я. Попросіть близьке оточення проявити турботу, оточити вас увагою. Якщо ви отримаєте необхідну підтримку, зможете швидше відновитись після пологів.

8. Знаходьте час для відпочинку: денний сон, манікюр, масаж, СПА, тепла ванна, перегляд фільму, прогулянка з подругою. Поки дитина спить, почитайте книжку. Читання є одним із найкращих способів уникнути стресу.

9. Займіться гімнастикою, йогою або іншим спортом, якщо немає протипоказань. Доведено, якщо у період депресії займатися спортом, то емоційний стан покращується набагато швидше. Регулярні заняття знижують напругу, втому, агресивність і депресію, надають бадьорості та підіймають настрій. Тривалі прогулянки з дитиною в колясці теж вносять деяку спортивну різноманітність у життя батьків.

10. Оточіть себе позитивними людьми. Спілкування має бути ресурсним і приємним для вас. Якщо відчуваєте дискомфорт поряд із людиною, мінімізуйте контакт. Нехай вас оточують люди, з якими можна легко поговорити на будь-які теми.

Не нехтуйте своїм станом і внутрішнім відчуттям. Якщо ознаки післяпологової депресії зберігаються протягом двох тижнів і більше, а симптоми посилюються, варто звернутися по допомогу, може бути корисним психолог онлайн. Адже хронічна депресія після пологів несе загрозу не тільки здоров’ю жінки, а й повноцінному розвитку малюка. Оскільки матуся в стані депресії не здатна адекватно відгукатися на потреби дитини.