Header logo

Послеродовая депрессия: Ты не одна

16.02.2022

Послеродовая депрессия: Ты не одна

По данным независимого исследования, проведенного организацией «Клуб поддержки беременности и материнства «Лада», 82,5% женщин нуждаются в поддержке после рождения малыша. Также из 1500 опрошенных: 60% женщин жаловались на свое эмоциональное состояние сразу после родов, 52% — имели проблемы с физическим восстановлением, 44% — жаловались на трудности с грудным кормлением, 22,5% — испытывали трудности во взаимодействии с ребенком. Каждая 15 женщина из опрошенных хотела причинить вред себе или ребенку.

Такие данные действительно пугают. Известно, что наше общество имеет низкий уровень культуры заботы о маме. Очень мало качественных пространств для родителей с детьми, не всегда к женщинам с младенцем относятся толерантно. К тому же в Украине отсутствует программа, которая бы помогала мамам восстанавливаться и бороться с послеродовой депрессией.

В статье расскажем, почему возникает депрессия после родов, можно ли ее предотвратить и как справиться.

Что такое послеродовая депрессия?

Это состояние женщины, которое обусловлено несколькими факторами: физиологическими, гормональными, психологическими и социальными. Может колебаться от легкого состояния, так называемого baby blues (наступает через несколько дней после родов, характеризуется уязвимостью, эмоциональной нестабильностью, плаксивостью) к более тяжелому расстройству. Это существенно влияет на жизнедеятельность женщины и ее способность заботиться о ребенке.

После родов меняется гормональное состояние женщины, самочувствие может различаться в зависимости от протекания беременности и родов. Степень психологической готовности женщины к материнству может быть разной. Часто ожидается, что материнство — сплошная радость и счастье. Но на практике женщина сталкивается с недостатком сна, дополнительной нагрузкой (физической и психологической), с болевыми ощущениями, изменениями организации жизни, с разными эмоциями к ребенку. Из-за этого могут появляться сомнения в своей родительской компетентности, может донимать чувство вины и т.д.

Почему возникает послеродовая депрессия?

Существуют такие причины: наследственность, психическая травма, телесные (соматические) нарушения.

Большинство женщин, у которых возникает депрессия после родов, имеют наследственную склонность к психологическим расстройствам. Кроме того, на формирование депрессии влияют соматические факторы: резкая гормональная перестройка, возможные осложнения во время родов. Последний фактор – стресс и другие психоэмоциональные воздействия: развод, депрессия во время беременности, кризисы и конфликты в семье, проблемы со здоровьем у малыша. Ограниченность свободы и выбора тоже может влиять на состояние женщины. Поскольку теперь большую часть жизни нужно посвящать ребенку.

Депрессия у женщин — симптомы:

- бессонница;

- потеря аппетита;

- проблемы с концентрацией внимания и исполнением повседневных дел;

- частые смены настроения;

- ощущение гнева, опустошенности, беспомощности, ничтожности, истощения;

- отсутствие радости;

- усталость и утрата интереса к занятию сексом;

- чувство вины, стыда или неадекватности;

- уход за ребенком вызывает затруднения и отрицательные эмоции;

- избегание семьи и друзей;

- мысли причинить вред себе или малышу.

В развитых странах с высоким достатком послеродовой депрессии страдает каждая десятая женщина. В странах менее благополучных — каждая пятая. При этом в нашем обществе сохраняется высокий уровень обесценивания и клеймения такого состояния. Поэтому многие мамы пытаются самостоятельно справиться с послеродовой депрессией и стесняются жаловаться даже близким. А зря, ведь навык обращаться за помощью очень полезен и жизненно необходим! Послеродовая депрессия действительно может пройти через несколько дней при условии хорошей поддержки со стороны близких, друзей и медицинских работников, которые общаются с женщиной. А также при наличии практической помощи: предоставление маме возможности высыпаться, рационального регулярного питания, помощи с домашними делами и т.д.

Как предотвратить и как выйти из депрессии – советы психологов:

1. Осознайте, что статус «мамы» на первых этапах потребует пересмотра всех жизненных устоев и привычек, ко многому придется приспосабливаться.

2. Определите приоритеты и не пытайтесь удерживать дом в идеальном состоянии, на поддержание безупречной чистоты не будет хватать сил.

3. Распределите обязанности в семье, привлекайте мужчин и бабушек к помощи по уходу за малышом.

4. Найдите группу по интересам, где сможете делиться своим состоянием, настроением и тем, как протекает беременность. Настроение женщины влияет на роды. Если рядом есть люди, готовые слушать о переживаниях, страхах и сомнениях, это освободит вас от многих внутренних зажимов.

5. Узнайте, как будут «технически» проходить роды. Это избавит вас от тревожности из-за неизвестности.

6. Найдите удобный роддом и врача, с которым почувствуете себя в безопасности. Ваше состояние будет зависеть от комфорта помещения и того, как настроит, поддержит врач.

7. Позаботьтесь о своем здоровье. Попросите близкое окружение проявить заботу, окружить вас вниманием. Если вы получите необходимую поддержку, сможете быстрее восстановиться после родов.

8. Находите время для отдыха: дневной сон, маникюр, массаж, СПА, теплая ванна, просмотр фильма, прогулка с подругой, чтение книги. Кстати, чтение — хороший способ избежать стресса.

9. Займитесь гимнастикой, йогой или другим спортом, если нет противопоказаний. Доказано, что если в период депрессии заниматься спортом, то эмоциональное состояние улучшается гораздо быстрее. Регулярные занятия снижают напряжение, усталость, агрессивность и депрессию, придают бодрости и поднимают настроение. Длительные прогулки с ребенком в коляске тоже вносят некоторое спортивное разнообразие в жизнь родителей.

10. Окружите себя положительными людьми. Общение должно быть ресурсным и приятным для вас. Если чувствуете дискомфорт рядом с человеком, минимизируйте контакт. Пусть вас окружают люди, с которыми можно легко поговорить на любые темы.

Не пренебрегайте своим состоянием и внутренним ощущением. Если признаки послеродовой депрессии сохраняются в течение двух недель и более, а симптомы усиливаются, следует обратиться за помощью, можно к психологу онлайн. Ведь хроническая депрессия после родов несет угрозу не только здоровью женщины, но и полноценному развитию малыша. Поскольку мама в состоянии депрессии не способна адекватно откликаться на нужды ребенка.

Забыли пароль?

Ваш новый пароль должен отличаться от предыдущего

Подтверждение номера

Вам было отправлено sms с кодом подтверждения

Не получили код?
Отправить повторно

Связаться

Мы перезвоним Вам в ближайшее время!

eye eye

Забыли пароль?

Ваш новый пароль должен отличаться от предыдущего


Создайте новый пароль

Ваш новый пароль должен отличаться от предыдущего

eye
eye
eye eye

Подтверждение номера

Вам было отправлено sms с кодом подтверждения

Не получили код?
Отправить повторно