Header logo

Авторизація

eye

Забули пароль?

Зв'язатися

Ми передзвонимо Вам в найближчий час!

Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього


Створіть новий пароль

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

eye
eye

Реєстрація

eye

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно

Виберіть тип, дату та час консультації

Ольга Басіста
Ольга Басіста

Психолог

<p>Диломований психолог, психотерапевт, сексолог. Знаю, що консультування може стати безпечною та дієвою опорою у вирішенні інтимних питань, проблемах у стосунках, самоцінності, переживаннях, роботі з емоціями, гнівом, страхом та образою, пошуком мотивації.</p> <p>Допоможу розібратися, вирішити, а за готовності, змінити якість життя, його наповнення. У роботі використовую гештальт-терапію, позитивну психотерапію.</p>

Аліна Сазонова
Аліна Сазонова

Психолог

<p>Магістр психології. Працюю з проживанням втрат, проблемами в професійній реалізації, невпевненістю в собі, труднощами у відносинах та психосоматикою.</p> <p>У своїй роботі переважно використовую метод гештальт-терапії. Він спрямований на подолання ядра проблеми, а не просто боротьби з її наслідками. Також, використовую арт-терапію.&nbsp;</p>

Лілія Малашко
Лілія Малашко

Психолог

<p>Я магістр психології. Досвід роботи 15 років.<br />Працюю індивідуально, з парами, а також з дитячо-батьківськими стосунками. Допоможу впоратися із заниженою самооцінкою, взаємовідносинами як у парі, так і з дітьми, питаннями сексуального характеру, стресом, тривогою тощо.</p> <p>У своїй роботі спираюся на психоаналіз, КПТ, емоційно-фокусовану та емоційно-образну терапію.</p>

Ольга Прибильська
Ольга Прибильська

Психолог

<p>Психолог, магістр психології. Практичний напрямок &ndash; символдрама.</p> <p>Я за м'яке та "екологічне" опрацювання внутрішніх конфліктів, на консультаціях актуалізую внутрішні ресурси та використовую творчий підхід. Працюю з широким колом проблем: труднощі у відносинах пари, сім'ї, пошуках себе, самооцінкою, втратою, страхами та фобіями.</p>

Марія Собко
Марія Собко

Психолог

<p>Магістр психології, працюю з дорослими та підлітками у методі сімейна системна психотерапія.</p> <p>У сучасному нестабільному світі допомагаю знайти опору в собі, справлятися зі стресом, почуттям тривоги, знаходити work-life balance.<br />У своїй роботі прагну бачити картину якомога ширше і глибше при цьому дуже дбайливо ставлюся до клієнта, його безпека для мене на першому місці.</p>

Юлія Якуніна
Юлія Якуніна

Психолог

<p>Вища медична освіта. Досвід роботи 10 років. Працюю з дорослими та підлітками; з парами у ситуації конфлікту (у тому числі через гроші), зради, розлучення.</p> <p>Допомагаю впоратися зі страхом смерті, знайти смисли, здобути опору; з гнівом, образою, почуттям провини, неповноцінності, самотності; опрацювати образи на батьків; розібратися із психологічними причинами симптому захворювання. ЛГБТ-френдлі.</p>

Гліб Федоров
Гліб Федоров

Психолог

<p>Дипломований психолог-консультант. Спеціалізуюся по роботі з особистісними конфліктами, негативними переконаннями, а також депресивними та тривожними розладами легкого та помірного ступеня.</p> <p>Допомагаю у запитах, які пов'язані з пошуком гармонії в собі, розумінням своїх потреб, можливостей та ресурсів. У роботі з клієнтами використовую елементи з гештальт-терапії, схема-терапії та КПТ.</p>

Ольга Коржунова
Ольга Коржунова

Психолог

<p>Магістр клінічної та реабілітаційної психології, дипломований аналітичний психолог, активно використовую техніки когнітивно - поведінкової терапії.</p> <p>Допоможу впоратися з тривожними станами, панічними атаками, образами, психологічними травмами та іншими негативними станами, які заважають вам рухатися вперед.</p>

Ірина Пікущенко
Ірина Пікущенко

Психолог

<p>Дипломований сімейний терапевт, гештальт &ndash; психолог, розстановник, викладач, автор та тренер дитячо-батьківських курсів.</p> <p>Працюю в методах: сімейна терапія, гештальт-підхід, розстановки. Досвід 15 років. Допоможу у вирішенні ваших запитів, що стосуються: сім'ї та взаємин у ній, внутрішньоособистісних конфліктів та проблем, вибору професії, відносин чоловіка та жінки.</p>

Маргарита Зайченко
Маргарита Зайченко

Психолог

<p>Магістр психології. Досвід роботи - 13 років.</p> <p>Разом опрацюємо ваші цілі, страхи, відчуття тривожності, різного роду конфлікти, трансформуємо ваші цілі в завдання, поліпшимо якість життя та зробимо його яскравішим.</p> <p>Напрямок - позитивна психотерапія з використанням: казкотерапії, метафор, дослідження і аналіз сновидінь.&nbsp;</p>

Роксоляна Мусіюк
Роксоляна Мусіюк

Психолог

<p>Дипломований психолог. Використовую в роботі КПТ-підхід та гештальт.</p> <p>Працюю з різними запитами: тривожні, депресивні, панічні стани, невпевненість у собі, страх взаємодії зі світом, труднощі у відносинах із близькими, травматичний досвід.<br />Я ладна пройти цей шлях разом.</p>

Юлія Реутенко
Юлія Реутенко

Психолог

<p>Дипломований, сертифікований консультант магістерської програми &ldquo;Системно-сімейна психологія. Психологічне консультування&rdquo;. Використовую у роботі регресивну терапію, системно-сімейну психотерапію з використанням трансгенераційного та системного підходів.</p> <p>Разом з вами дбайливо зустрінемося з вашою травмованою, внутрішньою дитиною, вийдемо з руйнівних стосунків або спільною роботою &ndash; збережемо існуючі.</p>

Юлія Донцова
Юлія Донцова

Психолог

<p>Дипломований психолог. Працюю з будь-яким запитом, який починається зі слів &laquo;Мене не влаштовує...&raquo;. Допоможу вам налагодити гармонійні та здорові відносини з собою, партнером, дітьми або колективом.</p> <p>Працюю із запитами пов'язаними з самооцінкою, впевненістю в собі, покращенням дитячо-батьківських відносин, налагодження комунікації в парі, проживанням етапів змін (втрата роботи, розрив стосунків).</p>

Яна Валіахметова
Яна Валіахметова

Психолог

<p>Психолог-консультант, магістр практичної психології.</p> <p>Вивчаю когнітивно-поведінкову психотерапію, яка якісно змінює моє життя та життя моїх клієнтів.</p> <p>Допоможу впоратися з проблемами в сім'ї, з партнером, дітьми, а також з тривожністю, стресом, депресією тощо.</p>

Олексій Косолапов
Олексій Косолапов

Психолог

<p>Практичний психолог, кандидат психологічних наук, член Національної психологічної асоціації України. Працюю у сфері психологічних послуг понад 10 років.</p> <p>У роботі використовую клієнт-центровану психотерапію. Допоможу впоратися зі страхами, сумнівами, тривогою, дратівливістю, втомою, проблемами самооцінки, спілкування, сексуального характеру.</p>

Юлія Петруняк
Юлія Петруняк

Психолог

<p>Сертифікований КПТ та НЛП-консультант.</p> <p>Працюю з установками, допомагаю змінити деструктивні шаблони поведінки, знайти смисли, підвищити якість життя, вийти на новий рівень.</p> <p>Шлях до себе починається з першого кроку!</p>

Валентина Шост
Валентина Шост

Психолог

<p>Сертифікований психолог. Готова разом з Вами досліджувати Ваш внутрішній світ для пошуку причин та вирішення Ваших проблем. Як фахівець з питань аерофобії запрошую Вас до спільних польотів уві сні та наяву.</p> <p>Допоможу з вирішенням проблем у відносинах із собою та оточуючими. В своїй роботі використовую такі методи як психоаналіз, символдрама і позитивна психотерапія.</p>

Марія Янчук
Марія Янчук

Психолог

<p>Дипломований психолог. Працюю із запитами самотності, тривожності, невпевненості, страху, ЛГБТ-френдлі. Я супроводжуватиму вас на шляху до самопізнання та у процесі трансформації вашого шляху.</p> <p>У консультуванні дорослих використовую транзактний аналіз, метод психологічного аналізу мови та текстів на основі Тесту Тематичної Аперцепції. У консультуванні дітей використовую нейропсихологічну техніку, арт-терапію.</p>

Ольга Бєлєва
Ольга Бєлєва

Психолог

<p>Дипломований психолог. Маю позитивний досвід індивідуальної роботи та роботи з сім'ями.</p> <p>В результаті нашої співпраці Ви: познайомитесь з собою, своїми емоціями та потребами; станете більш стресостійкими; відчуєте задоволеність собою; станете більш успішними в побудові близьких відносин з оточенням.</p>

Ірина Філенко
Ірина Філенко

Психолог

<p>Дипломований психолог. Використовую арт-терапію та методи, що орієнтовані на рішення.</p> <p>Допоможу стати вам стати кращою версією себе, знайти способи виходу з конфліктної ситуації в сім'ї, подолати дитячі кризи і бути в ресурсі, порозумітися з дитиною, допоможу сформувати відповідальну поведінку за своє життя і здоров'я у підлітка.</p>

Каріна Дударєва
Каріна Дударєва

Психолог

<p>Сертифікований арт терапевт, тілесний терапевт. Працюю з дітьми, підлітками та дорослими.</p> <p>Працюю зі спектром "дитячих" проблем: корекція поведінки, страхи, невпевненість, труднощі у спілкуванні, неврози, мотивація до навчання. З дорослими працюю з: низькою самооцінкою, кордонами, емоціями, проживанням криз, негативними переконаннями, травмами розвитку, у т. числі нарцисичною, з проблемами у відносинах.</p>

Вікторія Антонова
Вікторія Антонова

Психолог

<p>Дипломований психолог/психотерапевт, більше 15 років допомагаю дорослим та дітям долати психологічні проблеми та життєві кризи, відновлюватися після стресів та психотравм.</p> <p>У своїй роботі використовую багатий арсенал психотерапевтичних інструментів та інтегративний підхід. Допоможу помітити, що заважає якості Вашого життя зараз, і ми разом знайдемо вихід!&nbsp;</p>

Олена Дулова
Олена Дулова

Психолог

<p>Дипломований психолог. Працюю як з індивідуальними запитами, так і з сімейними, в підходах: КПТ, гештальт, арт-терапія.</p> <p>Знаю, як важко іноді наважитися зробити перший крок. Буду поруч під час Вашого дослідження труднощів, допоможу знайти ресурс пережити складні ситуації та через особистісні зміни прийти до покращення якості життя.</p>

Олексій Видиш
Олексій Видиш

Психолог

<p>Дипломований спеціаліст. Консультую в сімейних та партнерських питаннях у клієнто-центрованому, КПТ та інших підходах.</p> <p>Допомагаю розібратися у питаннях особистісного зростання та самореалізації. Супервізорський підхід до питань, пов'язаних із професійною діяльністю, надаю допомогу у веденні переговорів та вирішенні конфліктів.</p>

Катерина Астахова
Катерина Астахова

Психолог

<p>Практикуючий психолог, кандидат екон. наук, доцент кафедри практичної психології.</p> <p>У роботі з клієнтом розбираємо поведінкові сценарії, виявляємо внутрішньоособистісні конфлікти, аналізуємо травмуючі ситуації та будуємо новий підхід у розумінні себе, своїх дій, потреб та відносин зі світом. Використовую психодраматичний підхід і арт-терапію.</p>

Ілона Яковлева
Ілона Яковлева

Психолог

<p>Сертифікований психолог, гештальт-терапевт, сексолог.</p> <p>Допоможу впоратися з депресією, складнощами у відносинах з партнером, батьками, дітьми, самооцінкою, проблеми з дітонародженням та створенням сім'ї, допоможу при розлученні та втраті.</p> <p>У роботі використовую підходи: гештальт-терапія, системна сімейна терапія, арт-терапія. Проходжу особисту терапію та супервізію.</p>

Будь ласка, виберіть дату



Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно
×

Что привело вас на консультацию?

Хочу наладить...

Хочу поработать над...

Хочу пережить...

Укажите подходящее время и дату

Когда?
×
Во сколько?

Як направити свою енергію до поставленої мети: прості рекомендації

10.12.2021

Як направити свою енергію до поставленої мети: прості рекомендації

Щоб реалізувати задумане, недостатньо просто старанно працювати, важливо визначити свої цінності, правильно розставити пріоритети.

Звичайно, є й інший момент – правильно сформульований запит. Через підміну понять (мрія та мета) люди можуть не отримувати бажаного результату.

У цій статті розберемося, як правильно ставити цілі, визначати та розставляти пріоритети. А також розповімо, як використати внутрішню енергію та мотивацію для досягнення задуманого.

Навіщо потрібні цілі

Коли не знаєте куди та навіщо рухаєтеся, ви продовжуєте стояти на місці. Побудувати життя по цеглинках вдасться лише тоді, коли в голові з'явиться чіткий план та ціль. Але на практиці не все так легко. Не вдасться записати ціль на листку, повісити на холодильник і чекати, коли вона реалізується. Візуалізація – це добре, але її недостатньо.

Перш ніж почати рухатися наміченим шляхом потрібно визначити свої цінності та пріоритети. Це допоможе зрозуміти, на яку сферу життя на даному етапі потрібно звернути увагу. Що потрібно прокачати, щоб досягти балансу та бути щасливим.

Без цілей і бажань людина не розвивається, пропадають амбіції та прагнення. Психологи називають це фрустрацією. Люди, які дивляться зверхньо на цілі, що існують в соціумі, швидше за все мають психологічні складності. Можливо, стали жертвами психологічного захисту – знецінення. Вони думають, що не здатні зробити щось класне, тому, захищаючись, демонструють свою байдужість.

Як використати свою енергію

Уміння розумно розпорядитися енергією — запорука продуктивності та внутрішньої гармонії. Важливо навчитися правильно інвестувати сили у ті справи, які приносять радість і задоволення. Прості рекомендації щодо збереження енергії, які допоможуть досягти мети:

Слідкуйте за своєю енергією. На що ви її витрачаєте? Ви можете увімкнути таймер або будильник. Ці сигнали стануть нагадуванням, що необхідно звернути увагу, на що зараз ви витрачаєте енергію. Слідкуйте не тільки за діями, але й за думками.

Визначте, що нині важливо. Так ви зрозумієте, що приносить радість і продуктивність. Наприклад, зробити вранці зарядку чи дихальні практики, включити улюблену пісню, учинити скандал у черзі на Укрпошті тощо. Знайдіть заняття, яке стане способом вираження енергії.

Плануйте, куди збираєтесь інвестувати енергію. Коли знайдете заняття, які наповнюють вас, одразу додайте їх у графік. Так вони витіснять справи, які провокують енергетичні витоки та провали. Такий самий механізм спрацює і з думками. Подумайте, на що витрачаєте розумову енергію. Якщо забиваєте голову образами і тим, що дратує — ви марнуєте сили. Приділяючи увагу тому, що подобається, і думки почнуть змінюватися.

Уникайте того, що краде енергію: непотрібних суперечок, сварок. Викиньте з голови нав'язливі думки.

Не витрачайте багато часу на обмірковування. Чітко дотримуючись етапів, роблячи все правильно, зрештою можна перегоріти. Не завантажуйте себе одразу всім, і не лайте, якщо десь відхилилися від плану. Досить і того, що сьогодні ваші думки ясніші, ніж учора. Поступово ви навчитеся оптимізувати енергію.

Психологія цілепокладання: 5 способів досягти бажаного

Скоротіть список цілей

Круто, якщо у вас добрий десяток цілей, і ви маєте намір досягти кожної. Але починати варто з малого. Скоротіть кількість цілей до 5-6 найважливіших. Плюсом буде, якщо їх можна досягти протягом найближчих 90 днів. Якщо ваша мета довгострокова, розбийте її на дрібні підзадачі та додайте їх до списку.

Чому 90 днів? Це ідеальний термін, щоб впровадити у життя зміни і не втратити при цьому зосередженість.

Постановка мети:

- Вона має бути значущою для вас, а не нав'язаною суспільством;

- Вибирайте щось відповідного масштабу, здійсненне;

- Все має бути досяжним, вимірним. Бажаєте накопичити грошей? Деталізуйте: яку суму;

- Запишіть ціль на папері.

Регулярно відкривайте список цілей, щоб розуміти, до чого ви рухаєтеся.

Виберіть ключову мету

У першому пункті ви визначили кілька цілей, зараз потрібно з них вибрати одну, найбільш важливу.

Пам'ятайте, ключова мета – не обов'язково масштабна. Помедитувати 40 хвилин — це теж хороше бажання.

Подумайте, чому це важливо

У цьому допоможуть такі запитання:

- Чому я цього хочу?

- Що я отримаю, досягнувши цієї мети?

- Що я відчую? Впевненість? Радість? Щастя?

- Чи допоможе мені досягнення мети стати сильнішим і кращим? Як саме?

Візуалізація

Підсвідомість за потужністю сильно перевершує свідомість. І оперує образами. Тому малюйте/записуйте всі цілі та бажання. Ви можете зберігати малюнки в блокноті або вивісити на видному місці.

Створіть ритуали

Ні, ми не пропонуємо співати гімни, водити хороводи та влаштовувати танці з бубном. Ритуали – це моделі поведінки, які стануть автоматичними та допоможуть правильно налаштувати мислення. Книги, де описані такі прийоми: Джеймс Лоер і Тоні Шварц, «Життя на повній потужності», Роберт Купер, «Не заважайте собі», Джон Ассараф та Мюррей Сміт, «Відповідь».

Згадайте свій день до дрібниць: прокинулися, що робите? Вмиваєтесь, приймаєте душ, заварюєте каву, снідаєте, одягаєтеся і т.п. Ви робите це на автоматі, це частина ваших ритуалів. Але якщо ви почнете відстежувати їх, зможете незабаром замінити одні моделі поведінки іншими.

Використовуйте ранок, щоб запрограмувати себе на успіх. Слідкуйте, які думки приходять після пробудження. Є зв'язок між ефективним ранком і результатами за день. Аналізуйте кожен стан вранці та ввечері. Саме ці періоди важливо використати правильно. Читайте афірмації, записуйте подяки за все, що трапилося за день.


Читайте также

Емоційний інтелект - уміння чи вроджена якість

Емоційний інтелект - уміння чи вроджена якість

Останні кілька років ми все більше чуємо про емоційний інтелект. Якщо зі звичайним інтелектом все зрозуміло, то, що таке емоційний інтелект? Як дізнатися рівень і чи можливо його підвищити? Дізнаємося в статті.

Чи правда, що протилежності притягуються?

Чи правда, що протилежності притягуються?

Ми неодноразово чули вислів «протилежності притягуються», але чи правда різні характери і захоплення стануть ланкою, що скріплює стосунки? Розберемося наскільки реальним і міцним буде союз людей з протилежними захопленнями і поглядами.

Позбутися апатії: як впоратися з емоційним вигоранням

Позбутися апатії: як впоратися з емоційним вигоранням

Як же класно прокинутися вранці з чудовим настроєм, повним сил, мотивації та натхнення. Але так буває не завжди. Іноді, тільки прокинувшись, ми вже відчуваємо втому і напругу. Як визначити, що ми опинилися в пастці, яких наслідків очікувати та що робити?