HoldYou logo

Как направить свою энергию к поставленным целям: простые рекомендации

14.11.2023
Как направить свою энергию к поставленным целям: простые рекомендации

Чтобы реализовать задуманное недостаточно просто усердно работать, важно определить свои ценности, правильно расставить приоритеты.

Конечно, есть и другой момент — правильно сформулированный запрос. Из-за подмены понятий (мечта и цель) люди могут не получать желаемого результата. 

В этой статье разберемся, как правильно ставить цели, определять и расставлять приоритеты. А также расскажем, как использовать внутреннюю энергию и мотивацию для достижения задуманного. 

Зачем нужны цели

Когда не знаете куда и зачем движетесь, вы продолжаете стоять на месте. Построить жизнь по кирпичикам получится только тогда, когда в голове появится четкий план и цель. Но на практике не все так легко. Не получится записать цель на листочке, повесить на холодильник и ждать, когда она реализуется. Визуализация — это хорошо, но ее недостаточно. 

Прежде чем начать двигаться по намеченному пути нужно определить свои ценности и приоритеты. Это поможет понять, на какую сферу жизни на данном этапе нужно обратить внимание. Что нужно прокачать, чтобы достигнуть баланса и быть счастливым.

Без целей и желаний человек не развивается, пропадают амбиции и стремления. Психологи называют это фрустрацией. Люди, которые смотрят свысока на существующие в социуме цели, скорее всего имеют психологические сложности. Возможно, стали жертвами психологической защиты – обесценивания. Они думают, что неспособны сделать что-то классное поэтому, защищаясь, демонстрируют свое безразличие. 

Как использовать свою энергию

Умение разумно распоряжаться энергией — залог продуктивности и внутренней гармонии. Важно научиться правильно инвестировать силы в те дела, которые приносят радость и удовольствие. Простые рекомендации по сохранению энергии, которые помогут достигнуть цели:

Отслеживайте свою энергию. На что вы ее тратите? Можете включить на телефоне таймер или будильник. Эти сигналы станут напоминанием, что нужно обратить внимание, на что в данный момент вы расходуете энергию. Отслеживайте не только действия, но и мысли.

Определите, что важно. Так вы поймете, что приносит радость и продуктивность. Например, сделать утром зарядку или дыхательные практики, включить любимую песню, учинить скандал в очереди на Укрпочте и т.д. Найдите занятие, которое станет способом выражения энергии. 

Планируйте, куда собираетесь инвестировать энергию. Когда найдете занятия, которые наполняют вас, сразу добавьте их в график. Так они вытеснят дела, провоцирующие энергетические утечки и провалы. Такой же механизм сработает и с мыслями. Подумайте, на что тратите умственную энергию. Если забиваете голову обидами и тем, что раздражает — вы впустую тратите силы. Уделяя внимание тому, что вам нравится, и мысли начнут преображаться.

Избегайте того, что крадет энергию: ненужных споров, ссор. Выбросьте из головы навязчивые мысли. 

Не тратьте много времени на обдумывание. Четко соблюдая этапы, делая все правильно, в конце концов можно перегореть. Не загружайте себя сразу всем, и не ругайте, если где-то отклонились от плана. Хватит и того, что сегодня ваши мысли яснее, чем вчера. Постепенно вы научитесь оптимизировать энергию. 

Психология целеполагания: 5 способов добиться желаемого

Сократите список целей

Круто, если у вас добрый десяток целей, и вы намерены добиться каждой. Но начинать стоит с малого. Сократите количество целей до 5-6 наиболее важных. Плюсом будет, если их можно достичь в ближайшие 90 дней. Если ваша цель долгосрочная, разбейте ее на мелкие подзадачи и добавьте их в список. 

Почему 90 дней? Это идеальный срок, чтобы внедрить в жизнь изменения и не потерять при этом сосредоточенность.

Постановка цели:

- Она должна быть значимой для вас, а не навязанной обществом;

- Выбирайте что-то подходящего масштаба: то, что будет осуществимо;

- Все должно быть достижимо, измеримо. Хотите накопить денег? Детализируйте: какую сумму;

- Запишите цель на бумаге.

Регулярно открывайте список целей, чтобы понимать, к чему вы движетесь.

Выберите главную цель 

В первом пункте вы определили несколько целей, сейчас же нужно из них выбрать одну, наиболее значимую.

Помните, ключевая цель — не обязательно масштабная. Помедитировать 40 минут — это тоже хорошее желание.

Подумайте, почему это важно

В этом помогут такие вопросы:

- Почему я этого хочу?

- Что я получу, достигнув этой цели?

- Что я почувствую? Уверенность? Радость? Счастье?

- Поможет ли мне достижение цели стать сильнее и лучше? Как именно?

Визуализация

Подсознание по мощности сильно превосходит сознание. И оперирует оно образами. Поэтому рисуйте/записывайте все цели и желания. Можете хранить рисунки в блокноте или повесить на видном месте.  

Создайте ритуалы

Нет, мы не предлагаем петь гимны, водить хороводы и устраивать танцы с бубном. Ритуалы — это модели поведения, которые станут автоматическими и помогут правильно настроить мышление. Книги, где описаны подобные приемы: Джеймс Лоэр и Тони Шварц, «Жизнь на полной мощности», Роберт Купер, «Не мешайте себе», Джон Ассараф и Мюррей Смит, «Ответ».

Вспомните свой день до мелочей: проснулись, что делаете? Умываетесь, принимаете душ, завариваете кофе, завтракаете, одеваетесь и т.д. Вы делаете это на автомате, это и есть часть ритуалов. Но если вы начнете отслеживать их, то сможете вскоре заменить одни модели поведения на другие. 

Используйте утро, чтобы запрограммировать себя на успех. Следите, какие мысли приходят после пробуждения. Есть связь между эффективным утром и результатами за день. Анализируйте каждое состояние утром и вечером. Именно эти периоды важно использовать правильно. Читайте аффирмации, записывайте благодарности за все, что случилось за день.