Header logo

Когнітивно-поведінкова терапія: як працює і коли ефективна?

20.07.2022

Когнітивно-поведінкова терапія: як працює і коли ефективна?

Когнітивно-поведінкова терапія

Сучасна психотерапія постійно розвивається, а підходів та методів стає все більше. Це дає нам можливість обирати той метод, який буде найбільш ефективним та комфортним для нашого унікального запиту. Однак, в той же час, перед нами постає проблема вибору. В такому випадку, варто розібратись в основах кожного підходу, щоб зрозуміти який буде найкращим для вирішення вашого запиту. в конкретній ситуації. 

Саме тому у цій статті розглянемо один з найпопулярніших методів роботи з психологом – когнітивно-поведінкову терапію.

То що ж таке КПТ?

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) –  це один з провідних та найбільш популярний у світі психологічний підхід, що є науково-обґрунтованим та доказовим.

Основа КПТ лежить в усвідомленні того, що більшість психологічних проблем та розладів напряму впливають на викривлення світосприйняття людиною, що їх проживає. Часто особистість у призмі своєї проблеми сприймає себе, інших людей, своє минуле чи майбутнє не об'єктивно та навіть неадекватно. Це, в свою чергу, впливає на моделі поведінки та реакції людини, що в подальшому можуть тягнути за собою інші негативні наслідки. Підтримка негативних циклів мислення та поведінки викликає погіршення емоційного стану та закріплення проблем та розладів. Тому когнітивно-поведінкова терапія націлена на переусвідомлення негативних думок та вчинків людини, перетворення їх на об'єктивні та раціональні – такі, що будуть сприяти зміні зовнішніх та внутрішніх реакцій людини, допомагатимуть конструктивно вирішувати міжособистісні проблеми та загалом покращать психоемоційний стан та життя в цілому. 

Особливості роботи психолога у підході КПТ

Когнітивно-поведінкова терапія спирається на партнерські стосунки між клієнтом та терапевтом, при яких, шляхом дослідження, формується спільне бачення проблеми, складаються цілі та завдання у роботі над запитом. Спеціаліст КПТ вивчає думки та поведінку клієнта, адже вірить що саме вони визначають його самопочуття та рівень адаптації. Такий підхід передбачає активну участь клієнта у процесі вирішення власних труднощів й у довготривалій перспективі стає інструментом, яким людина може користуватись для вирішення своїх проблем, без участі психолога. 

Ефективність КПТ визнана на рівні ВООЗ та підтверджується ґрунтовними науковими дослідженнями. Когнітивно-поведінкову терапію вважають ефективною для роботи з великою кількістю розладівю

Ось деякі з них:

- депресія;

- тривожні розлади;

- хронічна втома;

- ПТСР;

- розлади харчової поведінки;

- нейророзвиткові розлади;

- поведінкові розлади;

- особистісні розлади; 

- проблеми сексуального характеру та ін.

У чому секрет ефективності когнітивно-поведінкової терапії?

Сучасна КПТ має застосування не лише у роботі з розладами,  а й як превентивна міра задля покращення самоусвідомлення та отримання навичок якісної взаємодії, як інструмент особистісного розвитку. Крім того, когнітивно-поведінкова терапія є дієвою на всіх етапах життя та зростання й може застосовуватись у роботі з дітьми, підлітками, сім'ями та парами, для консультування компаній та в межах коучингу.

Така ефективність підходу пояснюється тим, що в основі його лежить докорінне розуміння механізмів психічних розладів та психологічного здоров'я загалом. Відтак, маючи розуміння побудови психіки та її реакцій, КПТ може:

- влучно обирати цілі втручань;

- розробляти унікальний план дій;

- визначати ефективність певних інструментів у конкретній ситуації;

- вдосконалювати методики та способи їх використання відповідно до конкретних запитів та проблем.

Серед психологів HoldYou є ті, хто спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії й володіють високими навичками у цьому підході. Якщо ви відчуваєте, що цей метод є саме тим, що вам потрібно – ви можете обрати спеціаліста, перейшовши у розділ “Психологи”, та переконатись у дієвості КПТ на власному досвіді.

Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно

Зв'язатися

Ми передзвонимо Вам в найближчий час!

Авторизація

eye

Забули пароль?

Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього


Створіть новий пароль

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

eye
eye

Реєстрація

eye

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно