Проблемы: насилие, абьюз, токсические отношения и выход из них, социальная тревожность, ОКР, ПТСР, жизненные кризисы, угнетение, депрессия, неприятие себя, детские травмы, тревоги и страхи.
Юлия Реутенко
Семейный психолог
Опыт: 3 года.
Подходы: регрессивная терапия, системно-семейная психотерапия с использованием трансгенерационных и системных подходов.
Проблемы: детские травмы взрослых людей, созависимые отношения, самообесценивание, негативные взаимоотношения с родителями.
Алексей Выдыш
Семейный и корпоративный психолог, медиатор, супервизор, тренер, фасилитатор
Проблемы: личностный рост и самореализация, профессиональная деятельность, ведение переговоров и конфликты, отношения в семье, экзистенциальные кризисы.
Проблемы: родительские сценарии у детей, конфликты с подростками, проблемы в обучении ребенка, буллинг, тревога, панические атаки, одиночество, работа со страхами, проблемы в отношениях.
Екатерина Симороз
Психолог, гештальт-терапевт, специалист в детско-родительских отношениях.
Проблемы: эмоциональная зависимость, фобии, навязчивые мысли, хроническая усталость, прокрастинация, отсутствие смысла жизни, эмоциональная нестабильность, вопросы идентичности.
Роксоляна Вовк
КПТ - консультант, гештальт-консультант
Опыт: 5 лет.
Подходы: когнитивно-поведенческая и гештальт-терапия.
Проблемы: тревожное, депрессивное, паническое состояния, неуверенность, страх взаимодействия с миром, трудности в отношениях с близкими, травматический опыт, сложность принять решение, неуверенность в себе.
Проблемы: тревожность, эмоциональные срывы на близких, эмоциональная подавленность или апатия, отношения в паре/с детьми/с родителями, проблемы одиночества, выход из отношений.
Ольга Прибыльская
Психолог-консультант
Опыт: 7 лет.
Подходы: кататимно-иммагинативная психотерапия (символдрама) и арт-терапия.
Проблемы: трудности в отношениях пары, семьи, поиски себя, проблемы с самооценкой, потеря, страхи и фобии. Формирование планов жизни, карьеру и постановка целей.
Проблемы: семья и отношения в ней, внутриличностные конфликты и проблемы в коммуникации с миром, выбор профессии и поиск собственного пути, отношения мужчины и женщины.
Проблемы: депрессия, сложности в отношениях с партнером, родителями, детьми, самооценка, проблемы с деторождением и созданием семьи, развод и утрата, проблемы в интимной части отношений.
Иван Гуртовой
Психолог-психотерапевт, семейный психолог
Опыт: 11 лет
Подходы: КПТ, арт-терапия, символдрама и мультимодальный подход.
Проблемы: насилие и давление, отрицательные и навязчивые мысли, ПА, потеря близкого человека, ПТСР, РПП, тревожные и депрессивные состояния, апатия, чувство вины, проблемы во взаимоотношениях.
Проблемы: личностные проблемы, выгорание, депрессия, хроническая усталость, отношения в паре, развод, проблемы с успехом, мотивация, расстройство пищевого поведения и прочее.
Ирина Филенко
Детский, подростковый, семейный психолог
Опыт: 9 лет.
Подходы: семейная терапия, арт-терапия, методы и техника с опорой на сильные стороны клиента.
Проблемы: отношения с ребенком, конфликтные ситуации в семье, подростковый кризис, отчужденность и агрессия подростков, ресурс на отцовство, гендерные особенности роста.
Проблемы: панические атаки, стресс, выгорание, потеря смыслов, самовосприятие, отцовство и отношения с ребенком, разрыв отношений, детские психотравмы, навязчивые мысли и воспоминания.
Проблемы: конфликты в отношениях, самооценка, кризисы, детские травмы, возрастные кризисы, проживание разлук, неуверенность в себе, адаптация к жизни в другой стране.
Яна Валиахметова
Психолог-консультант в методе КПТ
Опыт: 4 года.
Подходы: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), ориентированная на результат краткосрочной терапии (ОРКТ).
Проблемы: проблемы в семье, с партнером или детьми, тревожность, стресс, депрессия, чувство обиды, злобы, сострадания, одиночества, неполноценности, паника и навязчивые мысли.
Лилия Малашко
Психолог-сексолог, семейный психолог
Опыт: 15 лет.
Подходы: психоанализ, КПТ, эмоционально-фокусированная и эмоционально образная терапия.
Проблемы: заниженная самооценка, взаимоотношения в паре, недовольство жизнью, вопросы сексуального характера, стресс, тревога, детско-родительские отношения.
Проблемы: сексуальность, психологическая или эмоциональная зависимость, гнев, обида, одиночество, стыд себя и своих чувств, самооценка, тревога, страхи, панические атаки, проблемы в отношениях, поиск мотивации.
Проблемы: поведение детей, страхи, неуверенность, трудности в общении, неврозы, мотивация. У взрослых: низкая самооценка, обитание кризисов, отрицательные убеждения, травмы развития.
Елена Дулова
Психолог, семейный психолог
Опыт: 15 лет.
Подходы: КПТ, гештальт-терапия, арт-терапия.
Проблемы: эмоциональная нестабильность, детско-родительские отношения, кризисные ситуации, потери, тревожные состояния, страхи, отношения в семье, в паре, отцовство, конфликты с окружающими, внутренние конфликты.
Мария Кисилевич
КПТ-консультант, коуч, детский психолог
Опыт: 15 лет.
Подходы: КПТ, арт-терапия, детская психология.
Проблемы: Проблемы в отношениях с детьми, вопросы воспитания и развития детей, адаптационный период ребенка (садик, школа), тревожность, страхи, отрицательные убеждения, панические атаки, энурез, злоба.
Проблемы: проблемы сна, домашнее и абьюзивные отношения, проблемы в отношениях, тревога, апатия, хорошо ориентируюсь в уникальном контексте с которым сталкиваются LGBTQ+ люди.
Проблемы: кризисы в отношениях (измены, тревожность, уязвимость, ревность, контроль, панические атаки), проблемы женского самопроявления, поиск ресурса, проблемы самооценки и эмоций.
Глеб Фёдоров
Психолог-консультант
Опыт: 5 лет
Подходы: когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия и схема-терапия.
Проблемы: личностные конфликты, негативные убеждения, а также депрессивные и тревожные нарушения легкой и умеренной степени. Поиск гармонии и личностного роста.
Валентина Шост
Психолог, консультант в методе позитивной психотерапии
Опыт: 5 лет.
Подходы: психоанализ, коучинг, символдрама и положительная психотерапия.
Проблемы: аэро- и другие фобии, внутренняя дисгармония, отношения с окружающими, тревога, поиск себя, самореализация, страх публичности, негативные переживания.
Проблемы: индивидуальные и межличностные сложности (одиночество, повторяющиеся сценарии, частые конфликты, потеря доверия, предательство, неудовлетворенность в сексуальной сфере и др.).
Анжела Долженко
Психолог, арт-терапевт, телесный терапевт
Опыт: 23 года.
Подходы: арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, работа с метафорическими ассоциативными картами.
Проблемы: неуверенность в себе, страхи, тревожные состояния, конфликты, поиск дела жизни, кризисы в семейных отношениях, сопровождение процесса и последствия развода.
Проблемы: неудовлетворенность жизнью, неуверенность и нерешительность, низкое самоуважение, одиночество, нелюбовь к своей работе и стилю жизни, самореализация, проблемы в романтических отношениях.
Мария Янчук
Психолог-консультант, семейный психолог
Опыт: 8 лет.
Подходы: транзактный анализ, метод психологического анализа, нейропсихологические техники, арт-терапия.
Проблемы: конструктивная коммуникация, детско-родительские проблемы, повышенная/сниженная эмоциональность, проблемы выбора, неуверенность в себе, проблемы ЛГБТК+.
Проблемы: кризисные состояния, ПТСР, гендерно-обусловленное насилие (в том числе домашнее). Буду полезна в работе с тревожностью, депрессивными состояниями, выгоранием и самооценкой.
Проблемы: ситуации конфликта (в том числе из-за финансового аспекта), измены, развод, страх смерти, гнев, обида, чувство вины, одиночество, проблемы представителей ЛГБТ.
Мария Собко
Психолог-консультант
Опыт: 5 лет.
Подходы: семейная системная психотерапия.
Проблемы: трудности в отношениях с партнером, семьей и прежде всего с собой, внутренняя опора, тревоги, поиск work-life balance, работа с установками и жизненным сценарием, эмоциональное выгорание.
Когнитивно-поведенческая терапия: как работает и когда эффективна?
20.07.2022
Когнитивно-поведенческая терапия
Современная психотерапия постоянно развивается, а подходов и методов становится все больше. Это позволяет нам выбирать тот метод, который будет наиболее эффективным и комфортным для нашего уникального запроса. Однако в то же время перед нами встает проблема выбора. В таком случае, следует разобраться в основах каждого подхода, чтобы понять, какой будет лучшим в конкретной ситуации.
Именно поэтому в этой статье рассмотрим один из популярнейших методов работы с психологом – когнитивно-поведенческую терапию.
Так что же такое КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из ведущих и наиболее популярный в мире психологический подход, который является научно-обоснованным и доказательным.
Основа КПТ лежит в осознании того, что большинство психологических проблем и расстройств напрямую влияют на искажение мировосприятия проживающим их человеком. Часто личность в призме своей проблемы воспринимает себя, других людей, свое прошлое или будущее не объективно и даже неадекватно. Это, в свою очередь, влияет на модели поведения и реакции человека, которые в дальнейшем могут влечь другие негативные последствия. Поддержание негативных циклов мышления и поведения вызывает ухудшение эмоционального состояния и закрепление проблем и расстройств. Поэтому когнитивно-поведенческая терапия нацелена на переосознание негативных мыслей и поступков человека, превращение их в объективные и рациональные – способствующие изменению внешних и внутренних реакций человека, помогая конструктивно решать межличностные проблемы и улучшать психоэмоциональное состояние и жизнь в целом.
Особенности работы психолога в подходе КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия опирается на партнерские отношения между клиентом и терапевтом, при которых путем исследования формируется общее видение проблемы, складываются цели и задачи в работе над запросом. Специалист КПТ изучает мнения и поведение клиента, ведь верит, что именно они определяют его самочувствие и уровень адаптации. Такой подход предполагает активное участие клиента в процессе решения собственных трудностей и в долгосрочной перспективе становится инструментом, которым человек может пользоваться для решения своих проблем без участия психолога.
Эффективность КПТ признана на уровне ВОЗ и подтверждается основательными научными исследованиями. Когнитивно-поведенческая терапия считается эффективной для работы с большим количеством расстройств.
Вот некоторые из них:
- депрессия;
- тревожные расстройства;
- хроническая усталость;
- ПТСР;
- расстройства пищевого поведения;
- невротические расстройства;
- поведенческие расстройства;
- личностные расстройства;
- проблемы сексуального характера и др.
В чем секрет эффективности когнитивно-поведенческой терапии?
Современная КПТ применяется не только в работе с расстройствами, но и как превентивная мера для улучшения самоосознания и получения навыков качественного взаимодействия, как инструмент личностного развития. Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия действенна на всех этапах жизни и роста и может применяться в работе с детьми, подростками, семьями и парами, для консультирования компаний и в рамках коучинга.
Такая эффективность подхода объясняется тем, что в основе его лежит понимание механизмов психических расстройств и психологического здоровья в целом. Следовательно, имея понимание построения психики и ее реакций, КПТ может:
- точно выбирать цели вмешательства;
- разрабатывать уникальный план действий;
- определять эффективность определенных инструментов в конкретной ситуации;
- усовершенствовать методики и способы их использования в соответствии с конкретными запросами и проблемами.
Среди психологов HoldYou есть те, кто специализируется на когнитивно-поведенческой терапии и обладают высокими навыками в этом подходе. Если вы чувствуете, что этот метод именно то, что вам нужно - вы можете выбрать специалиста, перейдя в раздел "Психологи", и убедиться в действенности КПТ на собственном опыте.