Современная психотерапия постоянно развивается, а подходов и методов становится все больше. Это позволяет нам выбирать тот метод, который будет наиболее эффективным и комфортным для нашего уникального запроса. Однако в то же время перед нами встает проблема выбора. В таком случае, следует разобраться в основах каждого подхода, чтобы понять, какой будет лучшим в конкретной ситуации.

Именно поэтому в этой статье рассмотрим один из популярнейших методов работы с психологом – когнитивно-поведенческую терапию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из ведущих и наиболее популярный в мире психологический подход, который является научно-обоснованным и доказательным.

Основа КПТ лежит в осознании того, что большинство психологических проблем и расстройств напрямую влияют на искажение мировосприятия проживающим их человеком. Часто личность в призме своей проблемы воспринимает себя, других людей, свое прошлое или будущее не объективно и даже неадекватно. Это, в свою очередь, влияет на модели поведения и реакции человека, которые в дальнейшем могут влечь другие негативные последствия. Поддержание негативных циклов мышления и поведения вызывает ухудшение эмоционального состояния и закрепление проблем и расстройств. Поэтому когнитивно-поведенческая терапия нацелена на переосознание негативных мыслей и поступков человека, превращение их в объективные и рациональные – способствующие изменению внешних и внутренних реакций человека, помогая конструктивно решать межличностные проблемы и улучшать психоэмоциональное состояние и жизнь в целом.

Когнитивно-поведенческая терапия опирается на партнерские отношения между клиентом и терапевтом, при которых путем исследования формируется общее видение проблемы, складываются цели и задачи в работе над запросом. Специалист КПТ изучает мнения и поведение клиента, ведь верит, что именно они определяют его самочувствие и уровень адаптации. Такой подход предполагает активное участие клиента в процессе решения собственных трудностей и в долгосрочной перспективе становится инструментом, которым человек может пользоваться для решения своих проблем без участия психолога.

Эффективность КПТ признана на уровне ВОЗ и подтверждается основательными научными исследованиями. Когнитивно-поведенческая терапия считается эффективной для работы с большим количеством расстройств.

- депрессия;

- тревожные расстройства;

- хроническая усталость;

- ПТСР;

- расстройства пищевого поведения;

- невротические расстройства;

- поведенческие расстройства;

- личностные расстройства;

- проблемы сексуального характера и др.

Современная КПТ применяется не только в работе с расстройствами, но и как превентивная мера для улучшения самоосознания и получения навыков качественного взаимодействия, как инструмент личностного развития. Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия действенна на всех этапах жизни и роста и может применяться в работе с детьми, подростками, семьями и парами, для консультирования компаний и в рамках коучинга.

Такая эффективность подхода объясняется тем, что в основе его лежит понимание механизмов психических расстройств и психологического здоровья в целом. Следовательно, имея понимание построения психики и ее реакций, КПТ может: 

- точно выбирать цели вмешательства;

- разрабатывать уникальный план действий;

- определять эффективность определенных инструментов в конкретной ситуации;

- усовершенствовать методики и способы их использования в соответствии с конкретными запросами и проблемами.

Среди психологов HoldYou есть те, кто специализируется на когнитивно-поведенческой терапии и обладают высокими навыками в этом подходе. Если вы чувствуете, что этот метод именно то, что вам нужно - вы можете выбрать специалиста, перейдя в раздел "Психологи", и убедиться в действенности КПТ на собственном опыте.