Header logo

Авторизація

eye

Забули пароль?

Зв'язатися

Ми передзвонимо Вам в найближчий час!

Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього


Створіть новий пароль

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

eye
eye

Реєстрація

eye

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно

Виберіть тип, дату та час консультації

Ольга Басіста
Ольга Басіста

Психолог

<p>Диломований психолог, психотерапевт, сексолог. Знаю, що консультування може стати безпечною та дієвою опорою у вирішенні інтимних питань, проблемах у стосунках, самоцінності, переживаннях, роботі з емоціями, гнівом, страхом та образою, пошуком мотивації.</p> <p>Допоможу розібратися, вирішити, а за готовності, змінити якість життя, його наповнення. У роботі використовую гештальт-терапію, позитивну психотерапію.</p>

Аліна Сазонова
Аліна Сазонова

Психолог

<p>Магістр психології. Працюю з проживанням втрат, проблемами в професійній реалізації, невпевненістю в собі, труднощами у відносинах та психосоматикою.</p> <p>У своїй роботі переважно використовую метод гештальт-терапії. Він спрямований на подолання ядра проблеми, а не просто боротьби з її наслідками. Також, використовую арт-терапію.&nbsp;</p>

Лілія Малашко
Лілія Малашко

Психолог

<p>Я магістр психології. Досвід роботи 15 років.<br />Працюю індивідуально, з парами, а також з дитячо-батьківськими стосунками. Допоможу впоратися із заниженою самооцінкою, взаємовідносинами як у парі, так і з дітьми, питаннями сексуального характеру, стресом, тривогою тощо.</p> <p>У своїй роботі спираюся на психоаналіз, КПТ, емоційно-фокусовану та емоційно-образну терапію.</p>

Ольга Прибильська
Ольга Прибильська

Психолог

<p>Психолог, магістр психології. Практичний напрямок &ndash; символдрама.</p> <p>Я за м'яке та "екологічне" опрацювання внутрішніх конфліктів, на консультаціях актуалізую внутрішні ресурси та використовую творчий підхід. Працюю з широким колом проблем: труднощі у відносинах пари, сім'ї, пошуках себе, самооцінкою, втратою, страхами та фобіями.</p>

Марія Собко
Марія Собко

Психолог

<p>Магістр психології, працюю з дорослими та підлітками у методі сімейна системна психотерапія.</p> <p>У сучасному нестабільному світі допомагаю знайти опору в собі, справлятися зі стресом, почуттям тривоги, знаходити work-life balance.<br />У своїй роботі прагну бачити картину якомога ширше і глибше при цьому дуже дбайливо ставлюся до клієнта, його безпека для мене на першому місці.</p>

Юлія Якуніна
Юлія Якуніна

Психолог

<p>Вища медична освіта. Досвід роботи 10 років. Працюю з дорослими та підлітками; з парами у ситуації конфлікту (у тому числі через гроші), зради, розлучення.</p> <p>Допомагаю впоратися зі страхом смерті, знайти смисли, здобути опору; з гнівом, образою, почуттям провини, неповноцінності, самотності; опрацювати образи на батьків; розібратися із психологічними причинами симптому захворювання. ЛГБТ-френдлі.</p>

Гліб Федоров
Гліб Федоров

Психолог

<p>Дипломований психолог-консультант. Спеціалізуюся по роботі з особистісними конфліктами, негативними переконаннями, а також депресивними та тривожними розладами легкого та помірного ступеня.</p> <p>Допомагаю у запитах, які пов'язані з пошуком гармонії в собі, розумінням своїх потреб, можливостей та ресурсів. У роботі з клієнтами використовую елементи з гештальт-терапії, схема-терапії та КПТ.</p>

Ольга Коржунова
Ольга Коржунова

Психолог

<p>Магістр клінічної та реабілітаційної психології, дипломований аналітичний психолог, активно використовую техніки когнітивно - поведінкової терапії.</p> <p>Допоможу впоратися з тривожними станами, панічними атаками, образами, психологічними травмами та іншими негативними станами, які заважають вам рухатися вперед.</p>

Ірина Пікущенко
Ірина Пікущенко

Психолог

<p>Дипломований сімейний терапевт, гештальт &ndash; психолог, розстановник, викладач, автор та тренер дитячо-батьківських курсів.</p> <p>Працюю в методах: сімейна терапія, гештальт-підхід, розстановки. Досвід 15 років. Допоможу у вирішенні ваших запитів, що стосуються: сім'ї та взаємин у ній, внутрішньоособистісних конфліктів та проблем, вибору професії, відносин чоловіка та жінки.</p>

Маргарита Зайченко
Маргарита Зайченко

Психолог

<p>Магістр психології. Досвід роботи - 13 років.</p> <p>Разом опрацюємо ваші цілі, страхи, відчуття тривожності, різного роду конфлікти, трансформуємо ваші цілі в завдання, поліпшимо якість життя та зробимо його яскравішим.</p> <p>Напрямок - позитивна психотерапія з використанням: казкотерапії, метафор, дослідження і аналіз сновидінь.&nbsp;</p>

Роксоляна Мусіюк
Роксоляна Мусіюк

Психолог

<p>Дипломований психолог. Використовую в роботі КПТ-підхід та гештальт.</p> <p>Працюю з різними запитами: тривожні, депресивні, панічні стани, невпевненість у собі, страх взаємодії зі світом, труднощі у відносинах із близькими, травматичний досвід.<br />Я ладна пройти цей шлях разом.</p>

Юлія Реутенко
Юлія Реутенко

Психолог

<p>Дипломований, сертифікований консультант магістерської програми &ldquo;Системно-сімейна психологія. Психологічне консультування&rdquo;. Використовую у роботі регресивну терапію, системно-сімейну психотерапію з використанням трансгенераційного та системного підходів.</p> <p>Разом з вами дбайливо зустрінемося з вашою травмованою, внутрішньою дитиною, вийдемо з руйнівних стосунків або спільною роботою &ndash; збережемо існуючі.</p>

Юлія Донцова
Юлія Донцова

Психолог

<p>Дипломований психолог. Працюю з будь-яким запитом, який починається зі слів &laquo;Мене не влаштовує...&raquo;. Допоможу вам налагодити гармонійні та здорові відносини з собою, партнером, дітьми або колективом.</p> <p>Працюю із запитами пов'язаними з самооцінкою, впевненістю в собі, покращенням дитячо-батьківських відносин, налагодження комунікації в парі, проживанням етапів змін (втрата роботи, розрив стосунків).</p>

Яна Валіахметова
Яна Валіахметова

Психолог

<p>Психолог-консультант, магістр практичної психології.</p> <p>Вивчаю когнітивно-поведінкову психотерапію, яка якісно змінює моє життя та життя моїх клієнтів.</p> <p>Допоможу впоратися з проблемами в сім'ї, з партнером, дітьми, а також з тривожністю, стресом, депресією тощо.</p>

Олексій Косолапов
Олексій Косолапов

Психолог

<p>Практичний психолог, кандидат психологічних наук, член Національної психологічної асоціації України. Працюю у сфері психологічних послуг понад 10 років.</p> <p>У роботі використовую клієнт-центровану психотерапію. Допоможу впоратися зі страхами, сумнівами, тривогою, дратівливістю, втомою, проблемами самооцінки, спілкування, сексуального характеру.</p>

Юлія Петруняк
Юлія Петруняк

Психолог

<p>Сертифікований КПТ та НЛП-консультант.</p> <p>Працюю з установками, допомагаю змінити деструктивні шаблони поведінки, знайти смисли, підвищити якість життя, вийти на новий рівень.</p> <p>Шлях до себе починається з першого кроку!</p>

Валентина Шост
Валентина Шост

Психолог

<p>Сертифікований психолог. Готова разом з Вами досліджувати Ваш внутрішній світ для пошуку причин та вирішення Ваших проблем. Як фахівець з питань аерофобії запрошую Вас до спільних польотів уві сні та наяву.</p> <p>Допоможу з вирішенням проблем у відносинах із собою та оточуючими. В своїй роботі використовую такі методи як психоаналіз, символдрама і позитивна психотерапія.</p>

Марія Янчук
Марія Янчук

Психолог

<p>Дипломований психолог. Працюю із запитами самотності, тривожності, невпевненості, страху, ЛГБТ-френдлі. Я супроводжуватиму вас на шляху до самопізнання та у процесі трансформації вашого шляху.</p> <p>У консультуванні дорослих використовую транзактний аналіз, метод психологічного аналізу мови та текстів на основі Тесту Тематичної Аперцепції. У консультуванні дітей використовую нейропсихологічну техніку, арт-терапію.</p>

Ольга Бєлєва
Ольга Бєлєва

Психолог

<p>Дипломований психолог. Маю позитивний досвід індивідуальної роботи та роботи з сім'ями.</p> <p>В результаті нашої співпраці Ви: познайомитесь з собою, своїми емоціями та потребами; станете більш стресостійкими; відчуєте задоволеність собою; станете більш успішними в побудові близьких відносин з оточенням.</p>

Ірина Філенко
Ірина Філенко

Психолог

<p>Дипломований психолог. Використовую арт-терапію та методи, що орієнтовані на рішення.</p> <p>Допоможу стати вам стати кращою версією себе, знайти способи виходу з конфліктної ситуації в сім'ї, подолати дитячі кризи і бути в ресурсі, порозумітися з дитиною, допоможу сформувати відповідальну поведінку за своє життя і здоров'я у підлітка.</p>

Каріна Дударєва
Каріна Дударєва

Психолог

<p>Сертифікований арт терапевт, тілесний терапевт. Працюю з дітьми, підлітками та дорослими.</p> <p>Працюю зі спектром "дитячих" проблем: корекція поведінки, страхи, невпевненість, труднощі у спілкуванні, неврози, мотивація до навчання. З дорослими працюю з: низькою самооцінкою, кордонами, емоціями, проживанням криз, негативними переконаннями, травмами розвитку, у т. числі нарцисичною, з проблемами у відносинах.</p>

Вікторія Антонова
Вікторія Антонова

Психолог

<p>Дипломований психолог/психотерапевт, більше 15 років допомагаю дорослим та дітям долати психологічні проблеми та життєві кризи, відновлюватися після стресів та психотравм.</p> <p>У своїй роботі використовую багатий арсенал психотерапевтичних інструментів та інтегративний підхід. Допоможу помітити, що заважає якості Вашого життя зараз, і ми разом знайдемо вихід!&nbsp;</p>

Олена Дулова
Олена Дулова

Психолог

<p>Дипломований психолог. Працюю як з індивідуальними запитами, так і з сімейними, в підходах: КПТ, гештальт, арт-терапія.</p> <p>Знаю, як важко іноді наважитися зробити перший крок. Буду поруч під час Вашого дослідження труднощів, допоможу знайти ресурс пережити складні ситуації та через особистісні зміни прийти до покращення якості життя.</p>

Олексій Видиш
Олексій Видиш

Психолог

<p>Дипломований спеціаліст. Консультую в сімейних та партнерських питаннях у клієнто-центрованому, КПТ та інших підходах.</p> <p>Допомагаю розібратися у питаннях особистісного зростання та самореалізації. Супервізорський підхід до питань, пов'язаних із професійною діяльністю, надаю допомогу у веденні переговорів та вирішенні конфліктів.</p>

Катерина Астахова
Катерина Астахова

Психолог

<p>Практикуючий психолог, кандидат екон. наук, доцент кафедри практичної психології.</p> <p>У роботі з клієнтом розбираємо поведінкові сценарії, виявляємо внутрішньоособистісні конфлікти, аналізуємо травмуючі ситуації та будуємо новий підхід у розумінні себе, своїх дій, потреб та відносин зі світом. Використовую психодраматичний підхід і арт-терапію.</p>

Ілона Яковлева
Ілона Яковлева

Психолог

<p>Сертифікований психолог, гештальт-терапевт, сексолог.</p> <p>Допоможу впоратися з депресією, складнощами у відносинах з партнером, батьками, дітьми, самооцінкою, проблеми з дітонародженням та створенням сім'ї, допоможу при розлученні та втраті.</p> <p>У роботі використовую підходи: гештальт-терапія, системна сімейна терапія, арт-терапія. Проходжу особисту терапію та супервізію.</p>

Будь ласка, виберіть дату



Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно
×

Что привело вас на консультацию?

Хочу наладить...

Хочу поработать над...

Хочу пережить...

Укажите подходящее время и дату

Когда?
×
Во сколько?

10 рекомендацій як дбати про своє тіло

03.01.2022

10 рекомендацій як дбати про своє тіло

Часто в постійних турботах і метушні ми забуваємо про себе. Здається, проблеми нас поглинають. Постійний стрес, нестача повноцінного відпочинку, шкідлива їжа — це погано позначається на нашому організмі. Часом нам складно збалансувати життя та знайти гармонію. Тому психологи розробили 10 рекомендацій, які навчать дбати про своє тіло і душу, допоможуть стати трішки щасливішими.

Зробіть собі вихідний

Перше, що потрібно, коли відчуваєте вигорання та відсутність енергії, це дати собі відпочити. Введіть звичку хоча б раз на місяць виділяти день собі. Цього дня ви маєте право робити все, що забажаєте. Сходіть на масаж, займіться хобі або полежте на дивані. Подбайте про себе. Зробіть те, що могло б вас потішити. Головне, не сваріть себе за цей вихідний. Просто будьте в моменті та насолоджуйтесь тим, що відбувається.

Медитуйте

Медитація – це практика, яка допомагає знайти гармонію з думками та тілом. Це добрий спосіб зняти напругу після важкого дня або покращити увагу, налаштуватися на роботу. Займаючись практикою регулярно можна позбутися страхів та образ, стресу. Медитації сприятливо впливають і на фізичне здоров'я. Через зниження в організмі рівня кортизолу, гормону стресу, зменшується і ризик серцевих захворювань та інсультів. Якщо є проблеми зі сном, то медитація прийде на допомогу. Приділяйте цій практиці хоча б 15 хвилин на день та помітите, як зміниться ваше життя.

Позбавтеся страхів і комплексів

Ми все життя чогось боїмося. Відчуваємо невпевненість, сумніви. Часом запитання: «чому не можу схуднути?» або «чому я такий невдаха?» з'їдають нас зсередини. Ми можемо цього не помічати, але такі установки впливають не тільки на емоційний стан, а й на здоров'я. Неприйняття себе чи вічні занепокоєння мають згубний вплив на організм. Адже не дарма кажуть, що всі хвороби від нервів. Коли ми ігноруємо свої почуття та не боремося з комплексами, на допомогу приходить тіло. Саме воно сигналізує, що з нами відбувається щось не те. При постійному стресі страждає кишечник або серцево-судинна система. Часті мігрені свідчать, що людина не сприймає себе, займається самокритикою. Люди, які мають зайву вагу, страждають від почуття незахищеності, страху майбутнього, недовіри. Вони заїдають внутрішню порожнечу. Але краще від цього все одно не стає. Сідаючи на дієти, вони зриваються через час. У таких ситуаціях допомагає психологія схуднення. Причин зайвої ваги може бути декілька. Найчастіше люди набирають зайві кілограми через стрес. Здається, що єдиний спосіб отримати насолоду – це щось з'їсти. Дійсно, при вживанні смачної їжі виробляється ендорфін – гормон щастя. Але це працює у короткостроковій перспективі. Насправді, заїдаючи стрес, ми щасливішими не стаємо, а лише шкодимо своєму організму.

Невпевненість у собі та низька самооцінка також є причиною набору ваги. Якщо людина погано до себе ставиться, то і не стежить за тілом. Такі люди думають, що не заслуговують бути стрункими та красивими. Вважають, що вони не мають сили волі, і вони нічого не зможуть досягти. У такій ситуації може бути корисний психолог онлайн, він допоможе повірити у себе та у свої сили.

Існує низка інших хвороб, що викликає психосоматика. Звернутися до фахівця буде правильним рішенням. Так, пропрацювавши психологічні проблеми та негативні установки, можна якісно змінити своє життя.

Пийте більше води

Пити більше води – банальна порада, але дуже дієва. І це стосується саме води, а не чаю, кави, соків. Не нехтуйте цим правилом, тому що з водою відбуваються практично всі хімічні та фізіологічні процеси в тілі людини. Через недостатню кількість рідини в організмі можуть бути серйозні проблеми зі здоров'ям. Порушується обмін речовин, збільшується в'язкість крові, що в свою чергу може призводити до проблем із серцево-судинною системою та інсультами. Також при нестачі води знижується концентрація уваги, погіршується пам'ять, з'являється дратівливість, непокоять головний біль.

Пити воду потрібно регулярно, не чекаючи відчуття спраги. Якщо спрага виникла, це говорить про брак приблизно одного літра води в організмі.

Займайтеся спортом

Рух це життя. Тож для підтримки здоров'я необхідно займатися спортом. Не обов'язково виснажувати себе важкими тренуваннями у залі. Спорт не має викликати у вас негативних асоціацій. Ви можете танцювати, займатися йогою, плаванням або просто ходити пішки парком. Навіть банальна ранкова зарядка покращить ваш стан. Не важливо, чим ви будете займатись, головне – більше рухайтесь.

Загартовуйтесь

Загартовувальні процедури благотворно впливають на організм: зміцнюють імунітет та нервову систему, тонізують судини. Також обливання холодною водою допомагає нормалізувати режим сну та бадьорості, підвищити тонус шкіри та отримати заряд енергії на весь день.

Дихайте свіжим повітрям

Через пандемію багато хто перейшов на дистанційну роботу. Таким чином, більшість людей стала рідше виходити надвір. І це проблема, оскільки недостатня кількість кисню призводить до запаморочення, втоми, дратівливості, занепокоєння, головного болю. Хоча б пів годинні прогулянки повинні стати вашою новою звичкою. Прогулюючись щодня, ви зможете зміцнити нервову систему, імунітет, відновити біоритми та покращити колір обличчя.

Харчуйтеся правильно

Ми — те що їмо. Тому підходьте до складання раціону свідомо. Не вживайте фастфуд, солодкі газовані напої, алкоголь. Це все негативно впливає на здоров'я. Їжте більше овочів та фруктів. Знайдіть корисну альтернативу шкідливій ​​їжі. Наприклад, якщо ви не можете відмовитися від гамбургерів із МакДональдса, спробуйте приготувати його вдома самостійно. Так ви будете впевнені в якості продуктів і безпечному способі приготування. А якщо ви затятий ласун, то спробуйте замінити цукерки на сухофрукти. За великого бажання можна змінити свої харчові звички та харчуватися здоровою їжею.

Думайте позитивно

Ніщо так не лікує душу та тіло, як позитивне мислення. Намагайтеся боротися з негативними установками та депресивними думками. Введіть звичку щодня дякувати Всесвіту за те, що маєте, навчіться знаходити плюси навіть у неприємних ситуаціях і завжди вірте в краще.

Здоровий сон

Сон – це важлива складова життя кожної людини. Нестача сну може призвести до плачевних наслідків. Вчені довели, що нестача якісного сну викликає проблеми із серцево-судинною системою, діабет, високий тиск, ожиріння. У старшому віці можуть бути порушення мозкової діяльності. Тому якщо у вас є проблеми зі сном, вирішіть їх якнайшвидше. Налаштуйте режим, і ви побачите зміни.

Щоб змінити щось у своєму житті, ми завжди чекаємо понеділка, початку нового місяця або нового року. Напередодні Нового року саме час започаткувати здорові звички. Дотримуйтесь цих 10 порад і незабаром помітите, як ваш фізичний та емоційний стан значно покращиться.