Header logo

Авторизація

eye

Забули пароль?

Зв'язатися

Ми передзвонимо Вам в найближчий час!

Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього


Створіть новий пароль

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

eye
eye

Реєстрація

eye

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно

Виберіть тип, дату та час консультації

Людмила Дмитренко
Людмила Дмитренко

Психосоматолог, сімейний психолог, психолог-консультант.

Досвід: 5 років.

Підходи: особистісне консультування, транзактний аналіз, психосоматика, когнітивний підхід.

Проблеми: внутрішньосімейні конфлікти, пригніченість, тривога, негативні емоції, низька самооцінка, аб’юзивні відносини, взаємодія із зовнішнім та внутрішнім світом.

Маргарита Зайченко
Маргарита Зайченко

Магістр психології, психолог - психотерапевт, сімейний та кризовий психолог

Досвід: 14 років.

Підходи: позитивна психотерапія, КПТ, емоційно-образна терапія, юнгіанскій аналіз, гештальт-терапія, психоаналітична терапія.

Проблеми: постановка та реалізація цілей, страхи, панічні атаки, почуття тривожності, конфлікти, невдоволення якістю та яскравістю життя.

Яна Бабкова
Яна Бабкова

Психолог-консультант

Досвід: 5 років.

Підходи: позитивна психотерапія, когнітивно-поведінкова терапія.

Проблеми: насильство, аб'юз, токсичні стосунки та вихід з них, соціальна тривожність, ОКР, ПТСР, життєві кризи, пригнічення, депресія, неприйняття себе, дитячі травми, тривоги та страхи.

Юлія Реутенко
Юлія Реутенко

Сімейний психолог

Досвід:  3 роки.

Підходи: регресивна терапія, системно-сімейна психотерапія з використанням трансгенераційного та системного підходів.

Проблеми: дитячі травми дорослих людей, співзалежні відносини, самознецінення, негативні взаємовідносини з батьками.

Олексій Видиш
Олексій Видиш

Сімейний та корпоративний психолог, медіатор, супервізор, тренер, фасилітатор

Досвід: 10 років.

Підходи: клієнто-центрований підхід, КПТ, екзистенційний аналіз, системний підхід, психодрама.

Проблеми: особистісне зростання та самореалізація, професійна діяльність,  ведення переговорів та конфлікти, взаємини у сім'ї, екзистенційні кризи.

Дар'я Зозуля
Дар'я Зозуля

Системний сімейний психолог, дитячий/підлітковий психолог

Досвід: 8 років.

Підходи: гештальт-терапія, психоаналіз, психодрама, арт-терапія.

Проблеми: батьківські сценарії у дітей, конфлікти з підлітками, проблеми в навчанні дитини, буллінг, тривога, панічні атаки, самотність, робота зі страхами, проблеми у стосунках.

Катерина Сімороз
Катерина Сімороз

Психолог, гештальт- терапевт, спеціаліст в дитячо-батьківських відносинах.

Досвід: 4 роки.

Підходи: гештальт-терапія, арт-техніки, асоціативні карти, емоційно-освітня терапія.

Проблеми: емоційна залежність, фобії, нав'язливі думки, хронічна втома, прокрастинація, відсутність сенсу життя, емоційна нестабільність, питання ідентичності.

Роксоляна Вовк
Роксоляна Вовк

КПТ – консультант, гештальт-консультант

Досвід: 5 років.

Підходи: когнітивно-поведінкова та гештальт терапія.

Проблеми: тривожний, депресивний, панічний стани, невпевненість, страх взаємодії зі світом, труднощі у відносинах з близькими, травматичний досвід, складність прийняти рішення, невпевненість у собі.

Ольга Бєлєва
Ольга Бєлєва

Психолог, сімейний психотерапевт

Досвід: 4 роки

Підходи: Системна сімейна терапія, клієнт-центрована терапія, когнітивно-поведінкова терапія.

Проблеми: тривожність, емоційні зриви на близьких,емоційна пригніченість чи апатія, відносини у парі/з дітьми/з батьками, проблеми самотності, вихід із відносин.

Ольга Прибильська
Ольга Прибильська

Психолог-консультант

Досвід: 7 років.

Підходи: кататимно-імагінативна психотерапія (символдрама) та арт-терапія.

Проблеми: труднощі у відносинах пари, сім'ї, пошуки себе, проблеми з самооцінкою, втрата, страхи та фобії. Формування планів на життя, кар'єру та пост

Ірина Пікущенко
Ірина Пікущенко

Системний сімейний терапевт

Досвід: 15 років.

Підходи: сімейна терапія, гештальт-підхід, розстановки. 

Проблеми: сім'я та взаємини в ній, внутрішньоособистісні конфлікти та проблеми у комунікації зі світом, вибір професії та пошук власного шляху, відносини чоловіка та жінки.

Ілона Яковлева
Ілона Яковлева

Сімейний психолог, гештальт-терапевт, психолог-сексолог

Досвід: 8 років

Підходи: гештальт-терапія, системна сімейна терапія, арт-терапія.

Проблеми: депресія, складнощі у відносинах з партнером, батьками, дітьми, самооцінка, проблеми з дітонародженням та створенням сім'ї, розлучення та втрата, проб

Іван Гуртовий
Іван Гуртовий

Психолог-психотерапевт, сімейний психолог

Досвід: 11 років

Підходи: КПТ, арт-терапія, символдрама та мультимодальний підхід.

Проблеми: насилля та тиск, негативні та нав'язливі думки, ПА, втрата близької людини, ПТСР, РПП, тривожні та депресивні стани, апатія, почуття провини, проблеми у взаємовідносинах.

Наталія Тіхонова
Наталія Тіхонова

Психолог, сімейний психолог

Досвід: 11 років.

Підходи: сімейна терапія,психоаналіз, транзактний аналіз.

Проблеми: особистістні проблеми, вигорання, депресія, хронічна втома, стосунки у парі, розлучення, проблеми з успіхом, мотивація, розлад харчової поведінки та інше.&a

Ірина Філенко
Ірина Філенко

Дитячий, підлітковий, сімейний психолог

Досвід: 9 років.

Підходи:сімейна терапія, арт-терапія, методи та техніки з опорою на сильні сторони клієнта.

Проблеми: стосунки з дитиною, конфліктні ситуації у сім'ї , підліткова криза, відчуженість та агресія підлітків, гендерні особливості зростання, ресурс на батьківство.

Вікторія Антонова
Вікторія Антонова

Психолог-травматерапевт, КПТ-консультант

Досвід:  15 років

Підходи: транзактний аналіз, терапія СЕТА (підхід когнітивно-поведінкової терапії).

Проблеми: панічні атаки, стрес, вигорання, втрата сенсів, самосприйняття, батьківство та відносини з дитиною, розрив відносин, дитячі психотравми, нав'язливі думки та спогади

Юлія Донцова
Юлія Донцова

Психолог аналітичного напрямку

Досвід: 4 роки.

Підходи: аналітичний напрямок, інтегративний підхід.

Проблеми: співзалежні відносини, проживання етапів змін (звільнення, розлучення, переїзд), дитячо-батьківські відносини, комунікація у парі, тривожність, страхи, внутрішній дисбаланс.

Анна Булатова
Анна Булатова

Психолог, гештальт-терапевт

Досвід: 10 років.

Підходи: гештальт-терапія, транзактний аналіз, МАК, арт-терапія, логотерапія.

Проблеми: конфлікти у відносинах, самооцінка, кризи, дитячі травми, вікові кризи,проживання розлук, невпевненість у собі, адаптація до життя в іншій країні.

Яна Валіахметова
Яна Валіахметова

Психолог-консультант у методі КПТ

Досвід: 4 роки.

Підходи: когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), орієнтована на результат короткострокова терапія (ОРКТ).

Проблеми: проблеми в сім'ї, з партнером, чи дітьми, тривожність, стрес, депресія, п

Лілія Малашко
Лілія Малашко

Психолог-сексолог, сімейний психолог

Досвід: 15 років.

Підходи: психоаналіз, КПТ, емоційно-фокусована та емоційно-образна терапія.

Проблеми: занижена самооцінка, взаємовідносини у парі, невдоволеність життям, питання сексуального характеру, стрес, тривога, дитячо-батьківські відносини.   

Ольга Басіста
Ольга Басіста

Психолог-сексолог, гештальт-терапевт

Досвід: 9 років.

Підходи: гештальт-терапія, позитивна психотерапія, сексологія.

Проблеми: сексуальність, психологічна чи емоційна залежність, гнів, образа, самотність, сором себе і своїх почуттів, самооцінка, тривога, страхи, панічні атаки, проблеми в стосунках, пошук мотивації.

Каріна Дударєва
Каріна Дударєва

Арттерапевт, дитячий та сімейний психолог

Досвід: 4 роки

Підходи: арт-терапія, тілесна терапія, призова терапія, КПТ, дитяча психологія.

Проблеми: поведінка дітей, страхи, невпевненість, труднощі у спілкуванні, неврози, мотивація. У дорослих: низька самооцінка, проживання криз, негат

Олена Дулова
Олена Дулова

Психолог, сімейний психолог

Досвід: 15 років.

Підходи: КПТ, гештальт-терапія, арт-терапія.

Проблеми: емоційна нестабільність, дитячо-батьківські відносини, кризові ситуації, втрати, тривожні стани, страхи, взаємини в родині, в парі, батьківство, конфлікти з оточуючими.&

Марія Кісілевич
Марія Кісілевич

КПТ-консультант, коуч, дитячий психолог

Досвід:  15 років.

Підходи: КПТ, арт-терапія, дитяча психологія.

Проблеми: Проблеми у стосунках з дітьми, питання виховання та розвитку дітей, адаптаційний період дитини ( садочок, школа), тривожність, страхи, негативні переконання, панічні атаки, енурез, злість.

Ольга Подвальна
Ольга Подвальна

Дипломований психолог, експерт по сну

Досвід: 10 років.

Підходи: клієнт-центрована психотерапія, когнітивно-поведінкова психотерапія.

Проблеми: проблеми сну, домашнє насилля і абьюзивні відносини, проблеми у стосунках, тривога, апатія, добре оріентуюся в унікальному контексті з яким стикаються LGBTQ+ люди.

Світлана Назірова
Світлана Назірова

Психолог, гештальт-консультант

Досвід: 3 роки.

Підходи: гештальт-терапія, коучинг, арт-терапія, МАК.

Проблеми: кризи у відносинах (зради, тривожність, уразливість, ревнощі, контроль, панічні атаки), проблеми жіночого самопрояву,  пошук ресурсу, проблеми самооцінки та емоцій. 

Гліб Федоров
Гліб Федоров

Психолог-консультант

Досвід:  5 років

Підходи: когнітивно-поведінкова терапія, гештальт-терапія та схема-терапія.

Проблеми: особистісні конфлікти, негативні переконання, а також депресивні та тривожні розлади легкого та помірного ступеня. Пошук гармонії та особистісний ріст.

Валентина Шост
Валентина Шост

Психолог, консультант у методі позитивної психотерапії

Досвід: 5 років.

Підходи: психоаналіз, коучинг, символдрама і позитивна психотерапія.

Проблеми: аеро- та інші фобії, внутрішня дисгармонія, відносини з оточуючими, тривога, пошук себе, самореалізація, страх публічності, негативні переживання.

Ольга Коржунова
Ольга Коржунова

Аналітичний, клінічний психолог, ДПДГ-консультант

Досвід: 3 роки.

Підходи: аналітична психологія, когнітивно-поведінкова терапія, ДПДГ терапія.

Проблеми: панічні атаки, страхи, тривожний стан, ОКР, апатія, депресивний стан, фобії, агресія, низька самооцінка, негативні установки, психосоматика, ПТСР, проблеми зі сном.

Катерина Астахова
Катерина Астахова

Сімейний психолог, підлітковий психолог

Досвід: 7 років.

Підходи:  психодинаміка,  робота з дітьми/підлітками та сім’ями, арт-терапія.

Проблеми: дитячо-батьківські відносини, конфлікти, профорієнтація, самооцінка, тривожність, психосоматика, самоусвідомлення.

Юлія Петруняк
Юлія Петруняк

КПТ- консультант, консультант з питань сексології

Досвід: 3 роки.

Підходи: КПТ, НЛП, арт-терапія, психодрама.

Проблеми: проблеми у відносинах, аб'юз, розлучення, самотність, емоційна залежність, зрада, ревнощі, емоційне вигорання, самооцінка і самореалізація, почуття провини та сорому, страхи, кризи.

Наталія Здоровцова
Наталія Здоровцова

Психолог, сімейний психолог, сексолог

Досвід: 10 років.

Підходи: психодинамічна (психоаналітично орієнтована) психотерапія.

Проблеми: індивідуальні та міжособистісні складнощі (самотність, повторювані сценарії, часті конфлікти, втрата довіри, зрада, незадоволеність у сексуальній сфері та ін.).

Анжела Долженко
Анжела Долженко

Психолог, арт-терапевт, тілесний терапевт

Досвід: 23 роки.

Підходи: арт-терапія, тілесно-орієтована терапія, робота з метафоричними асоціативними картами.

Проблеми: невпевненість в собі, страхи, тривожні стани, конфлікти, пошук справи життя, кризи у сімейних відносинах, супровід процесу та наслідки розлучення.

Аліна Сазонова
Аліна Сазонова

Психолог-психотерапевт

Досвід:  6 років.

Підходи: гештальт-терапія, арт-терапія, інтегративний підхід, НЛП.

Проблеми: невдоволеність життям, невпевненість та нерішучість, низька самоповага, самотність, нелюбов до своєї роботи та стилю життя, самореалізація, проблеми у романтичних стосунках.

Марія Янчук
Марія Янчук

Психолог-консультант, сімейний психолог

Досвід: 8 років.

Підходи: транзактний аналіз, метод психологічного аналізу, нейропсихологічні техніки, арт-терапія.

Проблеми: конструктивна комунікація, дитячо-батьківські проблеми, підвищена/знижена емоційність, проблеми вибору, невпевненість у собі, проблеми ЛГБТК+ .

Ольга Морозова
Ольга Морозова

Практичний психолог

Досвід: 10 років

Підходи: аналітична психологія, арт-терапія, транзактний аналіз, тілесно-орієнтовна терапія.

Проблеми: кризові стани, ПТСР, гендерно-зумовлене насильство (зокрема домашнє). Буду корисна в роботі з тривожністю, депресивними станами, вигоранням та самооцінкою.

Валентина Мельковська
Валентина Мельковська

Практикуючий психолог, сімейний консультант, гештальт-терапевт

Досвід: 8 років.

Підходи: гештальт-терапія, арт-терапія, системна сімейна терапія.

Проблеми: занижена самооцінка, дитячі психічні травми, емоційно-залежні відносини, сепарація від батьків, емоційне вигоряння, депресії, самотність, стресові стани, страх смерті. 

Ольга Жога
Ольга Жога

Дитячий психолог, кризовий психолог, НЛП-консультант

Досвід: 7 років.

Підходи: арт-терапія, дитяча психотерапія, КПТ тілесно-орієнтовані підходи, аналітичні методи, НЛП.

Проблеми: стрес, тривога, негативні та нав'язливі думки, ПТСР, агресія, цькування, проблеми адаптації, депресії, кризи, втрата контакту з рідними/друзями.

Юлія Якуніна
Юлія Якуніна

Сімейний консультант, підлітковий психолог

Досвід: 10 років.

Підходи: позитивна психотерапія, казкотерапія, медитативні техніки.

Проблеми: ситуації конфлікту (у тому числі через фінансовий аспект), зради, розлучення, страх смерті, гнів, образа, почуття провини, самотність, проблеми представників ЛГБТ.

Марія Собко
Марія Собко

Психолог-консультант

Досвід: 5 років.

Підходи: сімейна системна психотерапія.

Проблеми: труднощі у відносинах із партнером, сім'єю і, насамперед, із собою, внутрішня опора, тривоги, пошук work-life balance, робота з установками та життєвим сценарієм, емоційне вигорання.

Будь ласка, виберіть дату



Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно
×

Что привело вас на консультацию?

Хочу наладить...

Хочу поработать над...

Хочу пережить...

Укажите подходящее время и дату

Когда?
×
Во сколько?

10 рекомендацій як дбати про своє тіло

03.01.2022

10 рекомендацій як дбати про своє тіло

Часто в постійних турботах і метушні ми забуваємо про себе. Здається, проблеми нас поглинають. Постійний стрес, нестача повноцінного відпочинку, шкідлива їжа — це погано позначається на нашому організмі. Часом нам складно збалансувати життя та знайти гармонію. Тому психологи розробили 10 рекомендацій, які навчать дбати про своє тіло і душу, допоможуть стати трішки щасливішими.

Зробіть собі вихідний

Перше, що потрібно, коли відчуваєте вигорання та відсутність енергії, це дати собі відпочити. Введіть звичку хоча б раз на місяць виділяти день собі. Цього дня ви маєте право робити все, що забажаєте. Сходіть на масаж, займіться хобі або полежте на дивані. Подбайте про себе. Зробіть те, що могло б вас потішити. Головне, не сваріть себе за цей вихідний. Просто будьте в моменті та насолоджуйтесь тим, що відбувається.

Медитуйте

Медитація – це практика, яка допомагає знайти гармонію з думками та тілом. Це добрий спосіб зняти напругу після важкого дня або покращити увагу, налаштуватися на роботу. Займаючись практикою регулярно можна позбутися страхів та образ, стресу. Медитації сприятливо впливають і на фізичне здоров'я. Через зниження в організмі рівня кортизолу, гормону стресу, зменшується і ризик серцевих захворювань та інсультів. Якщо є проблеми зі сном, то медитація прийде на допомогу. Приділяйте цій практиці хоча б 15 хвилин на день та помітите, як зміниться ваше життя.

Позбавтеся страхів і комплексів

Ми все життя чогось боїмося. Відчуваємо невпевненість, сумніви. Часом запитання: «чому не можу схуднути?» або «чому я такий невдаха?» з'їдають нас зсередини. Ми можемо цього не помічати, але такі установки впливають не тільки на емоційний стан, а й на здоров'я. Неприйняття себе чи вічні занепокоєння мають згубний вплив на організм. Адже не дарма кажуть, що всі хвороби від нервів. Коли ми ігноруємо свої почуття та не боремося з комплексами, на допомогу приходить тіло. Саме воно сигналізує, що з нами відбувається щось не те. При постійному стресі страждає кишечник або серцево-судинна система. Часті мігрені свідчать, що людина не сприймає себе, займається самокритикою. Люди, які мають зайву вагу, страждають від почуття незахищеності, страху майбутнього, недовіри. Вони заїдають внутрішню порожнечу. Але краще від цього все одно не стає. Сідаючи на дієти, вони зриваються через час. У таких ситуаціях допомагає психологія схуднення. Причин зайвої ваги може бути декілька. Найчастіше люди набирають зайві кілограми через стрес. Здається, що єдиний спосіб отримати насолоду – це щось з'їсти. Дійсно, при вживанні смачної їжі виробляється ендорфін – гормон щастя. Але це працює у короткостроковій перспективі. Насправді, заїдаючи стрес, ми щасливішими не стаємо, а лише шкодимо своєму організму.

Невпевненість у собі та низька самооцінка також є причиною набору ваги. Якщо людина погано до себе ставиться, то і не стежить за тілом. Такі люди думають, що не заслуговують бути стрункими та красивими. Вважають, що вони не мають сили волі, і вони нічого не зможуть досягти. У такій ситуації може бути корисний психолог онлайн, він допоможе повірити у себе та у свої сили.

Існує низка інших хвороб, що викликає психосоматика. Звернутися до фахівця буде правильним рішенням. Так, пропрацювавши психологічні проблеми та негативні установки, можна якісно змінити своє життя.

Пийте більше води

Пити більше води – банальна порада, але дуже дієва. І це стосується саме води, а не чаю, кави, соків. Не нехтуйте цим правилом, тому що з водою відбуваються практично всі хімічні та фізіологічні процеси в тілі людини. Через недостатню кількість рідини в організмі можуть бути серйозні проблеми зі здоров'ям. Порушується обмін речовин, збільшується в'язкість крові, що в свою чергу може призводити до проблем із серцево-судинною системою та інсультами. Також при нестачі води знижується концентрація уваги, погіршується пам'ять, з'являється дратівливість, непокоять головний біль.

Пити воду потрібно регулярно, не чекаючи відчуття спраги. Якщо спрага виникла, це говорить про брак приблизно одного літра води в організмі.

Займайтеся спортом

Рух це життя. Тож для підтримки здоров'я необхідно займатися спортом. Не обов'язково виснажувати себе важкими тренуваннями у залі. Спорт не має викликати у вас негативних асоціацій. Ви можете танцювати, займатися йогою, плаванням або просто ходити пішки парком. Навіть банальна ранкова зарядка покращить ваш стан. Не важливо, чим ви будете займатись, головне – більше рухайтесь.

Загартовуйтесь

Загартовувальні процедури благотворно впливають на організм: зміцнюють імунітет та нервову систему, тонізують судини. Також обливання холодною водою допомагає нормалізувати режим сну та бадьорості, підвищити тонус шкіри та отримати заряд енергії на весь день.

Дихайте свіжим повітрям

Через пандемію багато хто перейшов на дистанційну роботу. Таким чином, більшість людей стала рідше виходити надвір. І це проблема, оскільки недостатня кількість кисню призводить до запаморочення, втоми, дратівливості, занепокоєння, головного болю. Хоча б пів годинні прогулянки повинні стати вашою новою звичкою. Прогулюючись щодня, ви зможете зміцнити нервову систему, імунітет, відновити біоритми та покращити колір обличчя.

Харчуйтеся правильно

Ми — те що їмо. Тому підходьте до складання раціону свідомо. Не вживайте фастфуд, солодкі газовані напої, алкоголь. Це все негативно впливає на здоров'я. Їжте більше овочів та фруктів. Знайдіть корисну альтернативу шкідливій ​​їжі. Наприклад, якщо ви не можете відмовитися від гамбургерів із МакДональдса, спробуйте приготувати його вдома самостійно. Так ви будете впевнені в якості продуктів і безпечному способі приготування. А якщо ви затятий ласун, то спробуйте замінити цукерки на сухофрукти. За великого бажання можна змінити свої харчові звички та харчуватися здоровою їжею.

Думайте позитивно

Ніщо так не лікує душу та тіло, як позитивне мислення. Намагайтеся боротися з негативними установками та депресивними думками. Введіть звичку щодня дякувати Всесвіту за те, що маєте, навчіться знаходити плюси навіть у неприємних ситуаціях і завжди вірте в краще.

Здоровий сон

Сон – це важлива складова життя кожної людини. Нестача сну може призвести до плачевних наслідків. Вчені довели, що нестача якісного сну викликає проблеми із серцево-судинною системою, діабет, високий тиск, ожиріння. У старшому віці можуть бути порушення мозкової діяльності. Тому якщо у вас є проблеми зі сном, вирішіть їх якнайшвидше. Налаштуйте режим, і ви побачите зміни.

Щоб змінити щось у своєму житті, ми завжди чекаємо понеділка, початку нового місяця або нового року. Напередодні Нового року саме час започаткувати здорові звички. Дотримуйтесь цих 10 порад і незабаром помітите, як ваш фізичний та емоційний стан значно покращиться.


Читайте также

Позбутися апатії: як впоратися з емоційним вигоранням

Позбутися апатії: як впоратися з емоційним вигоранням

Як же класно прокинутися вранці з чудовим настроєм, повним сил, мотивації та натхнення. Але так буває не завжди. Іноді, тільки прокинувшись, ми вже відчуваємо втому і напругу. Як визначити, що ми опинилися в пастці, яких наслідків очікувати та що робити?

З якими запитами допоможе впоратися психолог-сексолог?

З якими запитами допоможе впоратися психолог-сексолог?

З проблемами, великими або маленькими, стикається більшість сімейних пар. Опрацювати проблеми сексуального характеру допоможе психолог-сексолог. У чому його відмінність від інших фахівців, і з якими запитами звертаються, розберемося в статті.

Як направити свою енергію до поставленої мети: прості рекомендації

Як направити свою енергію до поставленої мети: прості рекомендації

Щоб реалізувати задумане, недостатньо просто старанно працювати, важливо визначити свої цінності, правильно розставити пріоритети. Звичайно, є й інший момент – правильно сформульований запит.