Header logo

Що таке ПТСР

06.06.2022

Що таке ПТСР

Навколо ПТСР завжди точилися розмови, та зараз популярність синдрому лише зростає. Водночас за статистикою майже 8% чоловіків і 20% жінок отримують ПТСР після травматичного досвіду.

Що це таке, чи загрожує він всім, що про нього варто знати, — розказують психологи.

Що таке ПТСР

Посттравматичний стресовий розлад — це хронічне порушення психіки, яке інколи розвивається після травматичного досвіду або події. Психологи стверджують, що цей стан можна подолати і навчитися ним керувати.

ПТСР може проявитися як в короткий, так і в триваліший проміжок часу після травматичної ситуації — зазвичай це відбувається протягом трьох місяців.

Найпоширеніші симптоми: підвищений рівень збудженості, запобігання неприємних почуттів, проживання заново травматичних подій, проблеми з емоціями та пам’яттю, гостра реакція на стрес.

Посттравматичний стресовий розлад спостерігається у людей, яким довелось пережити небезпечну для власного життя або життя рідних ситуацію. 

У кого може розвиватися ПТСР:

- учасники бойових дій;

- жертви насилля (фізичного або сексуального);

- люди, які стали свідками теракту або стихійного лиха;

- мирні жителі, які у воєнний час перебували або досі перебувають у зоні активних бойових дій;

- цивільні, що залишились на окупованій території та стали свідками жахливих подій;

- люди, чия психіка травмувалась через перебування у кризовій ситуації;

- жертви катування, полонені;

- люди, які перенесли важку хворобу.

Клінічні симптоми ПТСР:

- тривожно-фобічний стан;

- регулярні спогади про події минулого;

- нав’язливі думки;

- порушення гігієни сну;

- депресія, думки про суїцид;

- ураження центральної нервової системи;

- відсутність яскравих емоцій, задоволеності та щастя;

- соціальна відчуженість.

Наслідки від ПТСР:

- людина часто подумки повертається до травматичної події. З’являються флешбеки та тригери;

- життя в повній бойовій готовності. Людина ніби постійно готується до чогось поганого, переймається, що з нею щось трапиться. Тривожиться, думає про свою безпеку;

- навмисне уникнення згадок і розмов про травматичну подію;

- тривожні розлади, панічні атаки, сильний страх, поверхневе дихання, прискорене серцебиття, нудота, біль у грудях;

- зникає довіра до людей, а також відчуття безпеки;

- навіть найпростіші речі викликають сильний страх і хвилювання. Наприклад, пошук роботи, співбесіда, зустріч із друзями в незнайомому місці, проблеми у взаєминах з оточенням;

- алкогольна, наркотична, ігрова та інші види залежності;

- труднощі в стосунках з партнером, відсутність близькості;

- думки про суїцид. У такому випадку дуже важлива допомога психолога при ПТСР.

Зазвичай ознаки посттравматичного розладу проявляються протягом 2-3 місяців після події, проте існують випадки, коли вони починаються через роки. Симптоми бувають надто сильними та можуть тривати мінімум місяць, а також повторюватися з певною періодичністю на різних стадіях. Це значно впливає на якість життя та функціонування організму людини.

Хвороба протікає у кожного по-різному. Дехто одужує впродовж пів року, а в інших симптоми проявляються настільки сильно, що тривають набагато довше. Ба більше, цей стан може стати хронічним.

Допомога при ПТСР

Головне, що варто зрозуміти — ПТСР лікується. Звернутись по допомогу до спеціаліста можна і через декілька років після неприємної події. Насамперед треба оцінити симптоми розладу — це зробить психолог або сімейний лікар, який і спрямує вас потім до фахівця.

Якщо ознаки хвороби незначні або нетривалі, вам запропонують метод спостереження та очікування. Після моніторингу вашого стану лікар визначить необхідні способи лікування. У двох випадках із трьох люди одужують самостійно протягом кількох тижнів.

У разі більш серйозних симптомів фахівці можуть обрати методи психотерапії, наприклад, когнітивно-поведінкову терапію. Якщо цього буде замало, призначать медикаментозне лікування.

Що робити:

- заплануйте візит до психолога. Якщо у вас немає можливості для консультацій офлайн, може бути корисною психологічна підтримка онлайн. Такі послуги доступні на платформі HoldYou;

- вам можуть назначити медикаментозне лікування в залежності від стадії перебігу хвороби. Ліки та підхід підбираються індивідуально. Дітям і підліткам пігулки не рекомендують і можуть назначати лише в окремих випадках;

- якщо при ПТСР спостерігається депресія, варто спочатку лікувати її.

Робота з психологом або психотерапевтом може тривати протягом певного часу.

Тримайте поради, які допоможуть почуватися краще:

- підтримуйте зв'язок зі спеціалістом психологічної підтримки, не нехтуйте планом лікування;

- займіться спортом, бігайте, практикуйте йогу, медитації, робіть вправи на дихання та для зменшення стресу;

- дотримуйтесь гігієни сну та харчування;

- плануйте, мрійте, робіть посильні кроки для досягнення поставленої мети;

- зустрічайтесь із друзями та родичами, з якими почуваєтесь комфортно і безпечно. Розкажіть їм про речі, які викликають у вас тривогу або симптоми ПТСР;

- будьте готові, що ознаки розладу минатимуть поступово;

- не вживайте алкоголь і наркотики.

Не робіть поквапних висновків, прислухайтесь до свого тіла, емоцій і внутрішнього стану. Не нехтуйте терапією, якщо потрібна психологічна підтримка, онлайн-платформа HoldYou працює і надає допомогу всім, хто відчуває в цьому потребу.

Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно

Зв'язатися

Ми передзвонимо Вам в найближчий час!

Авторизація

eye

Забули пароль?

Забули пароль?

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього


Створіть новий пароль

Ваш новий пароль повинен відрізнятися від попереднього

eye
eye

Реєстрація

eye

Підтвердження номера

Вам було відправлено sms з кодом підтвердження

Не отримали код?
Надіслати повторно