Что такое ПТСР

Вокруг ПТСР всегда точились разговоры, но сейчас популярность синдрома только растет. В то же время, по статистике почти 8% мужчин и 20% женщин получают ПТСР после травматического опыта.

Угрожает ли расстройство всем, что о нем следует знать, — рассказывают психологи.

ПТСР — это

Посттравматическое стрессовое расстройство — хроническое психическое нарушение. Иногда развивается после неприятного опыта или события. Психологи утверждают, что это состояние можно преодолеть и научиться управлять им.

ПТСР может проявиться как в короткий, так и в более длительный промежуток времени после травматической ситуации – обычно это происходит в течение трех месяцев.

Самые распространенные симптомы: повышенный уровень возбудимости, избегание неприятных чувств, проживание заново травматических событий, проблемы с эмоциями и памятью, острая реакция на стресс.

Посттравматическое стрессовое расстройство наблюдается у людей, которым пришлось пережить опасную для собственной жизни или жизни родных ситуацию.

У кого может развиваться ПТСР:

- участники военных действий;

- жертвы физического или сексуального насилия;

- свидетели терактов или стихийных бедствий;

- мирные жители, которые находились или находятся недалеко от линии фронта;

- люди, чья психика травмировалась из-за пребывания в кризисной ситуации;

- гражданские, оставшиеся на оккупированной территории и ставшие свидетелями ужасающих событий;

- жертвы пыток, пленные;

- люди, которые перенесли тяжелую болезнь.

Клинические симптомы ПТСР

- тревожно-фобическое состояние;

- регулярные воспоминания о событиях прошлого;

- навязчивые мысли;

- нарушение гигиены сна;

- депрессия, мысли о суициде;

- поражение центральной нервной системы;

- отсутствие ярких эмоций, удовлетворенности и счастья;

- социальная отчужденность.

Последствия от ПТСР:

- человек часто мысленно возвращается к травматическому событию. Появляются флешбеки и триггеры;

- жизнь в полной боевой готовности. Человек будто постоянно готовится к чему-то плохому, переживает, что с ним что-нибудь случится. Тревожится, думает о своей безопасности;

- умышленное избегание упоминаний и разговоров о травматическом событии;

- тревожные расстройства, панические атаки, сильный страх, поверхностное дыхание, учащенное сердцебиение, тошнота, боль в груди;

- исчезает доверие к людям, а также чувство безопасности;

- даже самые простые вещи вызывают сильный страх и волнение. Например, поиск работы, собеседование, встреча с друзьями в незнакомом месте, проблемы в отношениях с окружающими людьми;

- алкогольная, наркотическая, игровая и другие виды зависимости;

- трудности в отношениях с партнером, отсутствие близости;

- мысли о суициде. В таком случае очень важна помощь психолога при ПТСР.

Обычно признаки посттравматического расстройства проявляются в течение 2-3 месяцев после происшествия, однако существуют случаи, когда они начинаются спустя годы. Симптомы бывают слишком сильными и могут длиться минимум месяц, а также повторяться с определенной периодичностью на разных стадиях. Это сказывается на качестве жизни и функционировании организма человека.

Болезнь протекает у каждого по-разному. Некоторые выздоравливают в течение полугода, а у других симптомы проявляются настолько сильно, что продолжаются гораздо дольше. Даже могут стать хроническими.

Помощь при ПТСР

Посттравматическое расстройство лечится — просто запомните это. Обратиться за помощью к специалисту можно и через несколько лет после неприятного происшествия. Прежде всего, надо оценить симптомы расстройства — это сделает психолог или семейный врач, который и направит вас потом к специалисту.

Если признаки болезни незначительны или непродолжительны, вам будет предложен метод наблюдения и ожидания. После мониторинга состояния врач определит необходимые способы лечения. В двух случаях из трех люди выздоравливают самостоятельно в течение нескольких недель.

В случае более серьезных симптомов специалисты могут выбрать методы психотерапии, например когнитивно-поведенческую терапию. Если этого будет недостаточно, назначат медикаментозное лечение.

Что делать:

- запланируйте визит к психологу. Если у вас нет возможности для консультаций офлайн, может быть полезна психологическая поддержка онлайн. Такие услуги доступны на платформе HoldYou;

- вам могут назначить медикаментозное лечение в зависимости от стадии болезни. Лекарство и подход подбираются индивидуально. Детям и подросткам таблетки не рекомендуют и могут назначать только в особо тяжелых случаях;

- если при ПТСР наблюдается депрессия, следует сначала лечить ее.

Работа с психологом или психотерапевтом может продолжаться в течение длительного времени.

Вот советы, которые помогут чувствовать себя лучше:

- поддерживайте связь со специалистом психологической поддержки, не пренебрегайте планом лечения;

- займитесь спортом, бегайте, практикуйте йогу, медитацию, делайте упражнения на дыхание и для уменьшения стресса;

- соблюдайте гигиену сна и питания;

- планируйте, мечтайте, делайте посильные шаги для достижения поставленной цели;

- встречайтесь с друзьями и родственниками, с которыми чувствуете себя комфортно и безопасно. Расскажите им о вещах, вызывающих у вас тревогу или симптомы ПТСР;

- будьте готовы, что признаки расстройства не пройдут моментально, понадобится время;

- не употребляйте алкоголь и наркотики.

Не делайте торопливых выводов, прислушивайтесь к своему телу, эмоциям и внутреннему состоянию. Не пренебрегайте терапией, если нужна психологическая поддержка, онлайн-платформа HoldYou работает и оказывает помощь всем, кто в этом нуждается.