Апатія що це? Які симптоми та що робити?

В сучасному світі ми часто стикаємося з різними емоційними викликами. Один із них — апатія. Але що ж це таке і як вона впливає на життя?

Апатія — це стан, коли людина втрачає інтерес до всього, що раніше приносило задоволення, відчуває емоційне та фізичне знесилення. Це більше, ніж просто короткочасне зниження настрою чи тимчасова втома.

Дослідження, проведені у 2017 році та опубліковані в міжнародному науковому журналі “PLOS ONE”, виявили окремі підтипи апатії:

• Загальна апатія: Зниження мотивації та неяскраво виражені емоційні реакції.
• Соціальна апатія: Відсутність бажання взаємодіяти з людьми або проявляти зацікавленість до їхніх почуттів.
• Поведінкова апатія: Втрата мотивації до виконання діяльності, наприклад, домашніх справ, робочих завдань чи хобі.
• Емоційна апатія: Відсутність емоційних реакцій, байдужість до подій у своєму житті, відстороненість.

Розуміння цих різновидів допомагає краще усвідомити, з якими викликами ви стикаєтеся, і знайти шляхи їх подолання.

Апатія має різні причини залежно від життєвих обставин та індивідуальних особливостей людини. Серед них можна виявити деякі основні, котрі найчастіше зустрічаються на практиці.

• Постійне перебування у стані стресу виснажує нервову систему. Коли організм не має можливості відновитися, він втрачає здатність нормально функціонувати.
• Апатія є одним з основних симптомів депресії та часто супроводжується відчуттям безнадії та безсилля, що впливає на її здатність виконувати щоденні обов’язки.
• Фізичні захворювання, наприклад, проблеми з щитоподібною залозою або дефіцит вітамінів можуть значно впливати на ваш емоційний стан.
• Сильні емоційні потрясіння, втрати чи інші травматичні події. Після них людина може відчувати себе емоційно виснаженою і не мати бажання взаємодіяти з навколишнім світом.
• Постійне недосипання та фізичне перевантаження призводять до виснаження. Відсутність достатнього відпочинку може знизити вашу здатність до емоційного відновлення, що своєю чергою викликає апатію.

Усвідомлення причин дозволяє визначити корінь вашого апатичного стану та усунути його джерело.

Існують основні ознаки апатії, за якими ви зможете прослідкувати її наявність чи відсутність.

• Втрата інтересу до раніше улюблених справ, емоційне вигорання. Людина може відчувати, що життя стало сірим та безрадісним.
• Постійне виснаження, навіть після достатнього відпочинку. Ви можете відчувати, що ваші сили на межі та навіть прості дії викликають втому.
• Бажання уникати контактів з людьми. Людина обирає бути на самоті та не спілкується з оточенням.
• Відсутність мотивації та ініціативи у виконанні завдань. Ви можете відчувати, що немає сенсу у будь-яких діях.
• Зниження апетиту, порушення сну, головні болі. Фізичні симптоми можуть бути результатом загального виснаження організму.

Апатія має симптоми, за котрими варто спостерігати. Це дозволить вчасно попіклуватись про свій психологічний стан або стан близької вам людини, що потребує підтримки й допомоги.

Отже, якщо ви змогли прийти до питання: “У мене апатія – що робити?”, — це вже крок вперед. Важливо не ігнорувати свої почуття, емоції та переживання, а активно діяти.

• Зверніться до спеціаліста. Фахівці Holdyou допоможуть розібратися в причинах апатії та знайти ефективні методи її подолання. Запис на сеанс до психолога може стати початком вашого шляху до відновлення.
• Навіть якщо вам важко, намагайтеся знаходити час для занять, які приносили радість раніше. Це можуть бути хобі, творчість або просто прогулянки на свіжому повітрі.
• Не ізолюйте себе, підтримуйте контакт з друзями та родиною. Спілкування з близькими людьми може допомогти вам відчути підтримку і зрозуміти, що ви не самотні.
• Практики релаксації, медитація, дихальні вправи можуть допомогти знизити рівень стресу. Регулярне виконання цих технік допоможе вам зберігати спокій та контролювати свої емоції навіть у стресових ситуаціях.

Пам’ятайте — ваша дорога до здорового та щасливого життя починається з рішення змінити ситуацію на краще

Автор: Анжеліка Скидан