Низька самооцінка означає невисоку повагу до себе. Якщо у вас низька самооцінка, ви можете відчувати сором'язливість або тривогу в оточенні інших людей, вважати себе неспроможними або різко критикувати себе.
Подібний стан протягом тривалого часу впливає на ваше психічне здоров’я. Це може призвести до таких станів, як депресія, тривога, самоушкодження та розлади харчової поведінки. Також ви можете виявити, що низька самооцінка ускладнює спілкування та може призвести до ізоляції. Відчуття ізоляції та самотності може погіршити ваш психологічний стан. У таких випадках деякі люди звертаються до некорисних звичок і руйнівної поведінки.
Тому не нехтуйте своїм станом, а звертайтеся до спеціалістів. Наші психологи розробили програму терапії заниженої самооцінки, яка за 5 або 10 консультацій вирішить ваш запит.
Самооцінка - це те, як ми сприймаємо та цінуємо себе; це думка, якої ми дотримуємося про самих себе. На це може впливати багато різних речей, від минулого досвіду та нашого дитинства до життєвих подій. Хоча ці переконання можуть бути неправильними, змінити їх може бути дуже важко.
Низьку самооцінку не завжди легко розпізнати. Ті, хто має низьку самооцінку, можуть зовні виглядати щасливими, заповненими та успішними, але можуть відчувати внутрішні труднощі або боятися невдачі. Ось тривожні дзвіночки, на які варто звернути увагу:
1. Почуття нікчемності,некомпетентності або неповноцінності.
2. Потребуєте схвалення та думки інших.
3. Часте або безпричинне почуття провини.
4. Порівнюєте себе з іншими.
5. Зневага до ваших потреб, почуттів і бажань.
6. Захисність і підвищена чутливість до критики або негативного відгуку.
7. Дискомфорт від компліментів
8. Тягне до деструктивних, нездорових відносин.Залишайтеся у стосунках, де ваші інвестиції чи любов не відповідають взаємністю.
9. Важко довіряти собі.
10. Страх інтимної близькості.
11. Відсутність волі – відчуття «я не можу» замість «я можу»
говорити або думати негативні речі про себе.
12. Ігнорування ваших досягнень на користь зосередження на своїх помилках або власному негативі.
13. Уникнення викликів через страх невдачі.
14. Віра в те, що інші кращі за тебе.
1. Визначити ваші основні переконання, що провокують низьку самооцінку.
2. Навчитися визначати свої правила життя, бажання та потреби.
3. Розробити більш здорові правила і переконання.
4. Проаналізувати свої відносини, щоб зрозуміти як вони впливають на вашу самооцінку.
5. Навчитеся правильно сприймати критику та компліменти.
6. Перевірка ваших негативних прогнозів за допомогою поведінкових експериментів.
7. Попрацювати зі своїми страхами та ситуаціями, що викликають тривогу.
8. Заміна самокритики на самоспівчуття.
10. Жити відповідно до ваших нових основних переконань.
