Низкая самооценка означает невысокое уважение к себе. Если у вас низкая самооценка, вы можете ощущать застенчивость или тревогу в окружении других людей, считать себя несостоятельными или резко критиковать себя.
Подобное состояние длительное время влияет на ваше психическое здоровье. Это может привести к таким состояниям, как депрессия, тревога, самоповреждение и расстройства пищевого поведения. Также вы можете обнаружить, что низкая самооценка затрудняет общение и может привести к изоляции. Ощущение изоляции и одиночества может усугубить ваше психологическое состояние. В таких случаях некоторые люди обращаются к бесполезным привычкам и разрушительному поведению.
Поэтому не пренебрегайте своим состоянием, а обращайтесь к специалистам. Наши психологи разработали программу терапии заниженной самооценки, которая за 5 или 10 консультаций решит ваш запрос.
Самооценка – это то, как мы воспринимаем и ценим себя; это мнение, которое мы придерживаемся о самих себе. На это может влиять много разных вещей, от прошлого опыта и нашего детства до жизненных событий. Хотя эти убеждения могут быть неправильными, изменить их может быть очень тяжело.
Низкую самооценку не всегда легко распознать. Имеющие низкую самооценку могут внешне выглядеть счастливыми, заполненными и успешными, но могут испытывать внутренние трудности или бояться неудачи. Вот тревожные колокольчики, на которые стоит обратить внимание:
1. Чувство ничтожности, некомпетентности или неполноценности.
2. Нуждаетесь в одобрении и мнениях других.
3. Частое или беспричинное чувство вины.
4. Сравните себя с другими.
5. Пренебрежение к вашим потребностям, чувствам и желаниям.
6. Защитность и повышенная чувствительность к критике или отрицательному отклику
7. Дискомфорт от комплиментов
8. Тянет к деструктивным, нездоровым отношениям. Оставайтесь в отношениях, где ваши инвестиции или любовь не отвечают взаимностью.
9. Трудно доверять себе.
10. Страх интимной близости.
11. Отсутствие свободы – ощущение «я не могу» вместо «я могу»
говорить или думать негативные вещи о себе
12. Игнорирование ваших достижений в пользу сосредоточения на своих ошибках или собственном негативе.
13. Отказ принимать комплимент.
14. Чувство чрезмерного уныния любой критикой, не одобрением или отрицательным откликом.
1. Определите ваши основные убеждения, что провоцируют низкую самооценку.
2. Научитесь определять свои правила жизни, желания и потребности.
3. Разработать более здоровые правила и убеждения.
4. Проанализировать свои отношения, чтобы понять, как они влияют на вашу самооценку.
5. Научитесь правильно воспринимать критику и комплименты.
6. Проверьте ваши негативные прогнозы с помощью поведенческих экспериментов.
7. Поработать со своими страхами и ситуациями, вызывающими тревогу.
8. Замена самокритики на самосочувствие.
9. Жить в соответствии с вашими новыми основными убеждениями.
