Ревнощі та недовіра. Як боротися з цим та чи потрібно рятувати стосунки

Кожен мріє про стосунки, в яких панує розуміння, чесність та підтримка, однак не завжди все складається саме так. У багатьох відносинах виникають ревнощі та недовіра, які можуть зруйнувати навіть найміцніші зв'язки.

Дехто вважає, що ревнощі є підтвердженням сильних почуттів, дехто навпаки, що це є ознакою сумніву та передумовою до подальшого тотального контролю.

Ревнощі — це емоційний стан, який виникає у відповідь на загрозу втрати близької людини через конкурента (реального, потенційного чи навіть уявного). Це почуття часто супроводжується тривогою, страхом, гнівом та образою.

Ревнощі та недовіра можуть ставати помітними за різних обставин та у різноманітних формах:

• Контроль та обмеження, прагнення постійно знати, де перебуває партнер, з ким він спілкується, що робить.
• Підозри, регулярні звинувачення партнера у зраді без доказів, пошук підтверджень невірності.
• Емоційна нестабільність, різкі зміни настрою, агресія або, навпаки, депресія.
• Перевірки, постійний моніторинг повідомлень, дзвінків, соціальних мереж.
• Сумніви у словах та діях партнера, невіра у сказане, пошук прихованих значень у вчинках.

Ці ознаки можуть бути помітними не одразу, нечастими або ж протилежно — постійними та нестерпними.

У будь-якому випадку вони сигналізують про непевність партнера в вас (але частіше в самому собі).

Причини відсутности довіри можуть бути різноманітними, і часто вони походять з минулого досвіду, власної невпевненості або ж реальних обставин у стосунках.

• Люди, які мають низьку самооцінку, часто відчувають себе недостатньо хорошими для свого партнера. Вони можуть боятися, що кохана людина знайде когось кращого та покине їх.
• Якщо у минулому партнер зрадив або підвів, це може залишити глибокий слід і викликати недовіру до нового партнера.
• Відсутність відкритого та чесного спілкування між партнерами може створювати невизначеність та підозри.
• Якщо один з партнерів дійсно зрадив, відновлення довіри може бути дуже складним процесом. Навіть якщо зрада була одноразовою, її наслідки можуть вплинути на подальші взаємини.

Усвідомлення цих причин — перший крок до їх подолання. Важливо бути відкритими до розмови, виявляти підтримку та працювати над собою.

Ревнощі та недовіра у стосунках — це почуття, які можуть бути подолані завдяки спільним зусиллям та взаємній підтримці. Тут необхідні кроки назустріч від обох партнерів.

• Говоріть про свої почуття та переживання без обвинувачень.
• Працюйте над власною самооцінкою та зміцнюйте впевненість у собі.
• Індивідуальна або парна терапія також може допомогти розібратися в причинах ревнощів і недовіри та знайти способи їх подолання.
• Визначте та обговоріть межі, які ви обидва вважаєте прийнятними у ваших стосунках.
• Відновлення довіри потребує часу та терпіння. Не бійтеся робити маленькі кроки до відновлення взаємної віри.

Інколи, попри всі зусилля, ревнощі можуть досягти критичного рівня, коли стосунки стають токсичними.

У таких випадках необхідно оцінити, чи варто продовжувати ці відносини.

Пам’ятайте — ви не самотні у своїх переживаннях, і є ресурси, такі як терапевтичні групи HoldYou, котрі завжди готові надати необхідну підтримку та допомогу.

Автор: Дмитро Костяков