Часто вагітність і пологи негативно впливають на здоров'я та загальний стан жінки. Це відбивається і на інтимному житті: секс із задоволення перетворюється на проблему. З якими психологічними труднощами найчастіше стикаються мами:
Вагітність позначається на фігурі жінки, її тілі та зовнішності. Звичайно, такі зміни можуть призводити до відчуття несексуальності, невпевненості в собі. Особливо якщо для самої жінки та її партнера зовнішність завжди була значущою. Достатньо однієї необережної фрази від партнера, і жінці стає значно складніше повірити, що в ній і далі бачать красу. У цьому випадку важливо, щоб поруч знаходився підтримуючий і дбайливий чоловік, який у будь-якій фігурі бачитиме красу.
Дискомфорт під час сексу можуть викликати рани або розриви. Крім того, при грудному годуванні знижується рівень естрогенів, що впливає на слизову оболонку піхви. Все це може спричинити відсутність сексуального бажання. У такому разі потрібно використовувати лубриканти, підбирати комфортні пози, за необхідності проконсультуватися з акушером-гінекологом.
З появою малюка все змінюється: пріоритети, цінності, життєві традиції. Секс йде на другий план, звільняючи місце турботі та догляду за дитиною. Щоб мінімізувати стрес і потрясіння, потрібно планувати особисте життя до народження малюка.
Коли тато залучений до процесу настільки, наскільки й мама, піклується, проводить багато часу з малюком, жінка набагато швидше відновлює втрачені сили. Важливо, щоб тато знаходився в різному фізичному та емоційному контакті, таким чином звільняючи маму і роблячи дитину спільною.
За словами Мар'яни Маркової, докторки медичних наук, завідувачки кафедри сексології Харківського національного медичного університету, для програми «Ти як?», зниження чи підвищення лібідо під час війни - варіанти нормальної адаптації до стресу, а не патологія. Для пар, які стали батьками під час чи одразу після повномасштабного вторгнення, до звичайного післяпологового навантаження додається тривога за безпеку дитини, переривчастий сон через тривоги, і часто розлука з частиною родини. Це не привід соромитися того, що бажання "не повертається" так швидко, як хотілося б.
Експертка радить починати відновлення близькості з "безпечних дотиків" (тримання за руку), спільного дихання і щоденних ритуалів взаємодії, а не одразу з очікування "повноцінного" сексуального життя.
Щоб хотілося сексу, важливо дотримуватися умов:
Мама повинна відпочивати та наповнюватися ресурсом. Якщо вона буде втомленою і виснаженою, то думатиме лише про прості земні задоволення: поїсти, прийняти душ, виспатися. Це базові потреби, які має хотіти задовольнити насамперед, щоб почуватися добре.
Ця роль має бути завжди увімкненою. Сексом займаються із жінкою, а не з мамою. Що це означає? Якщо жінка 24/7 перебуває у ролі матері, то чоловікові складно помітити у ній саме жінку. Адже її просто немає. Тому потрібно залучати до догляду за малюком тата, бабусь, близьких родичів чи няню, щоб мама мала змогу зайнятися доглядом за собою. Відвідування косметолога, масажиста, шопінг, романтична вечеря - тільки так жінка відновить сили, стане привабливішою для чоловіка.
Батькам важливо пам'ятати, що окрім виховання дитини в житті має залишатися час для особистих стосунків. Партнерам потрібна увага, щоб зв'язок підтримувався і розвивався. Де увага, там і ресурс. Тому дбайте один про одного, робіть подарунки, обмінюйтеся почуттями, говоріть компліменти, проводьте час разом.
Є хороша схема сексуального контакту: інтерес, збудження, оргазм і дозвіл. Ви можете подивитися на цю схему де саме і у вас обривається сексуальний контакт. Подумайте, чого не вистачає, що потрібно, аби все налагодити і повернути бажання близькості. Поговоріть щиро про це з партнером.
Якщо труднощі здаються надто інтимними для звичайної розмови, спробуйте почати з безпечних дотиків і спільного дихання, як радить сексологиня Маркова, і лише потім рухатися до розмови про очікування одне від одного. Більше відпочивайте, підтримуйте у собі роль жінки, приділяйте час одне одному і чесно обговорюйте, що вас турбує, що хотілося б змінити.
Якщо випробували всі методи, але повернути сексуальне бажання не виходить, допоможе перинатальний психолог онлайн. Разом ви знайдете комфортні способи фізичного та емоційного післяпологового відновлення.
За рекомендаціями Центру громадського здоров'я МОЗ України, якщо пригнічений стан, тривога чи повна відсутність інтересу до життя й близькості тривають довше двох тижнів після пологів - це привід звернутися до лікаря чи психолога, а не чекати, що "саме мине". Так само варто звернутися, якщо біль під час близькості не минає попри лубриканти й зміну поз, або якщо конфлікти через інтимне життя починають руйнувати стосунки в парі.
Близькість після пологів повертається не за розкладом, а поступово, разом із відпочинком, підтримкою партнера і часом на себе. Якщо самостійно впоратися не виходить, це привід звернутися по допомогу, а не терпіти чи звинувачувати себе.
2. Маркова М. (для програми «Ти як?»). Сексуальність під тиском: стрес і секс під час війни.
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
