HoldYou logo

Депресія – сезонне явище?

14.11.2023
Депресія – сезонне явище?

Депресія є психічним розладом, який характеризується тривалим періодом сумнівних настроїв, відчуттям виснаженості та незацікавленості в житті. Цей розлад може суттєво впливати на повсякденне життя людини та її здатність до праці та соціальних взаємин. У світі більше 300 мільйонів людей страждають від депресії, що робить його одним з найпоширеніших психічних розладів. При цьому, депресія не є сезонним явищем.

Але чому тоді я “депресую” лише в конкретну пору року?

Одним із питань, які виникають щодо депресії, є те, чи може вона залежати від пори року. Існує такий термін як сезонний афективний розлад (Seasonal Affective Disorder або SAD), який пов'язаний зі зменшенням кількості світла взимку. За деякими дослідженнями, близько 5% населення страждає від цього розладу, відчуваючи симптоми депресії лише взимку. Ці симптоми можуть включати сонливість, втому, знижену енергію, зменшення інтересу до звичних занять та настрою.


Хоча дослідження в цьому напрямку є обмеженими, вони показали, що сезонна депресія може бути пов'язана зі зміною у ритмі сну та виділенні мелатоніну, гормону, який регулює цикл доби. Зменшення кількості світла взимку може впливати на продукцію мелатоніну та серотоніну, нейромедіаторів, які регулюють настрій та емоції.


Інші дослідження, проте, не підтверджують наявність сезонної депресії, тому питання про те, чи є вона справді сезонною, все ще залишається відкритим для дискусії. Також слід зазначити, що депресія може мати різні причини та фактори ризику, такі як генетика, соціальні та економічні чинники, стрес та травми, інші психічні розлади, медичні стани та інші фактори.

Причини покращення психологічного стану навесні. 

Незважаючи на те, що повністю доведеного впливу пір року на психологічний стан немає – багато людей відчувають, що їм стає краще коли настає тепла пора року. За деякими дослідженнями, це може бути пов'язано зі збільшенням кількості світла та витрати часу на вулиці, що може поліпшувати настрій та емоційний стан. Також тепла пора року може впливати на рівень серотоніну, нейромедіатора, який відповідає за настрій та емоції. За деякими дослідженнями, збільшення рівня серотоніну може поліпшувати настрій та зменшувати симптоми депресії.

Крім того, багато людей можуть відчувати покращення настрою та емоційного стану під час відпустки або відпочинку, що може бути пов'язано зі зменшенням стресу та вигорання. Це може підвищити рівень енергії та відчуття задоволення від життя.


У цілому, хоча депресія може бути складним психічним розладом, що виникає з різних причин та факторів ризику, деякі люди можуть відчувати симптоми депресії в певний період року. Це може бути пов'язано зі зміною у ритмі сну та продукції нейромедіаторів, таких як серотонін та мелатонін. Однак, слід зазначити, що не всі люди, які відчувають симптоми депресії в певний період року, мають сезонний афективний розлад (САР), і це може бути пов'язано з іншими факторами, такими як соціальне середовище, економічний статус та інші фактори ризику.


Якщо ви відчуваєте симптоми депресії, незалежно від пори року, важливо звернутися до фахівця з психічного здоров'я, який може надати вам допомогу та підтримку. Лікування депресії може включати психотерапію, фармакотерапію та інші методи лікування. Також можна спробувати додаткові методи, такі як медитація, йога, спорт та інші види фізичної активності, що можуть допомогти поліпшити настрій та емоційний стан.


Узагальнюючи, депресія є складним психічним розладом, який може мати різні причини та фактори ризику. Хоча деякі люди можуть відчувати симптоми депресії в певний період року, це не обов'язково означає, що вони мають САР. Симптоми депресії можуть бути вилікувані, і важливо звернутися до фахівця з психічного здоров'я, якщо ви відчуваєте симптоми депресії або інші психічні проблеми.