Классическая консультация с психологом всегда длится 50 минут. Наверное каждый, кто когда-нибудь планировал работать с психологом, интересовался, почему именно такая продолжительность встречи является стандартной. На самом деле, для этого я ряд причин. В этой статье подробно объясним каждую из них.
Начнем с того, что психологическая сессия очень интенсивное эмоциональное событие. Испытывали ли вы когда-нибудь истощение или усталость после работы с психологом? Такое бывает особенно при работе над травмами. Но даже без этих ощущений работа с психологическими процессами значительно нагружает мозг. Ведь он привык работать "протоптанными дорожками", то есть путем малейшего сопротивления: привычки, знакомые реакции и мысли. А работа с психологом направлена на противоположное – изменение привычного восприятия, отношения, видения проблемы и себя. Поэтому наш мозг значительно напряжен при такой работе. Кроме того, психологическая сессия вызывает множество эмоций и внутренних переживаний, которые также могут истощать.
Накопленная за 50 минут сессии усталость влияет на концентрацию внимания, не только нашей но и психолога. Именно поэтому уроки в школах длятся 45 минут. Это оптимальное время, в течение которого человек способен сохранять полную сосредоточенность на разговоре и в различных процессах. После этого происходит рассеяние внимания, мозг начинает отвлекаться на другие мысли и внешние факторы, пытаясь таким образом дать себе отдых. Физически мозг не способен работать с одинаковой производительностью более одного часа. Существуют двойные сессии, их выбирают, если нет возможности часто встречаться с психологом или чтобы решить большее количество вопросов за один раз. Но эффективность двойной сессии значительно меньше двух отдельных. Следует помнить, что психолог – тоже человек. То есть его мозг так же устает от непрерывной работы более 50 минут. Это может повлиять на эффективность встречи. Кроме того, успеть поработать над большим количеством проблем не значит ускорить процесс. Напротив, глубокая и сконцентрированная работа над несколькими вопросами – гораздо лучше и естественно интегрируется в наше сознание, давая желаемый результат.
Определенное ограничение во времени оказывает положительное влияние на клиента. Человек со временем учится формулировать собственные запросы и мнения в преддверии встречи, что помогает и терапевтическому эффекту сессии и производительности работы. Мы знаем, что основная работа проходит вне психологической сессии, в процессе саморефлексии человека. Такая подготовка ко встрече становится ее важным элементом. Как минимум это формирует привычку переоценивать и анализировать свое состояние, вопросы, проблемы, мнения. Сначала для того, чтобы "вложиться вовремя" на сессии, а затем - чтобы лучше понимать себя.
Что еще важно, люди склонны откладывать важное или болезненное в заключение, говорить об этом в последнюю очередь, искать удачный момент чтобы открыться. Когда сессия длится 50 минут – практически нет времени на это. Так человек учится говорить о том, что его действительно беспокоит сразу. Эти навыки полезны не только в процессе психологической работы, но и в жизни в целом.
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
