Консультація з перевіреним психологом, коли вам зручно

Эмоциональное выгорание - это психическое, эмоциональное и физическое истощение, которое возникает от перегрузки, длительного стресса или непрерывного напряжения в сфере, требующей от Вас высокого уровня эмоциональных усилий.

Человек, испытывающий эмоциональное выгорание, постоянно уставший, теряет мотивацию к любым делам, даже ранее интересным для него.

Такое состояние вызывает нарушение не только Вашего внутреннего баланса, а может негативно влиять и на Ваше окружение или иметь разрушительные последствия для карьеры.

Об эмоциональном выгорании можно говорить если:

• сон или отдых не приносят бодрости и энергии;
• ухудшилось физическое самочувствие, появились головные боли, проблемы со сном, снизилась концентрация внимания или память;
• периодически ниоткуда появляется чувство тревоги, бессилия, грусти, ощущается бессилие или потеря надежды;
• практически ничего не приносит радости и удовольствия;
• все время хочется отдохнуть, пропала мотивация для действий, человек стремится к изоляции от общества;
• ранее чуткий и приветливый человек становится замкнутым, иногда даже циничным, неэффективно выполняет работу.

Эмоциональное выгорание это серьезное состояние, но с помощью специалистов-психологов и неравнодушного окружения оно поддается эффективной (хотя иногда и не очень быстрой) коррекции.

Самооценка — это то, как личность воспринимает сама себя, позитивное отношение человека к себе позволяет решать сложные задачи и выстраивать прочные отношения, не нарушающие личных границ. Зато сомнения в собственной ценности лишают уверенности в своих силах и способностях, что негативно влияет на все аспекты жизни.

Проблемы с самооценкой в зависимости от личности человека имеют много проявлений. Прежде всего это:

• критическое отношение ко всему, что делает человек, и склонность его к перфекционизму;
• болезненное отношение к чужому мнению, потребность в высоких оценках близких и окружающих;
• социальная изоляция, трудности в общении из-за опасений отказа или осуждения, ощущение одиночества;
• отказ от перспективных карьерных возможностей из-за сомнений в собственной компетентности.

Заниженная самооценка негативно влияет на все, что делает человек, лишая его многих возможностей.

Определить личные причины каждого в недооценке собственных возможностей поможет квалифицированный психолог, который также будет поддерживать своего пациента на всем пути его самосовершенствования.

Ни один ученый не отрицает, что интимная жизнь является одной из базовых потребностей человека. Поэтому эмоциональные, психологические или физические проблемы, влияющие на сексуальное здоровье и удовлетворение, являются такими болезненными.

Сколько людей, столько и проявлений сложности в интимной жизни, но обобщенно они выглядят следующим образом:

• снижение желания или полное отсутствие интереса к сексу;
• чрезмерное влечение к интимным отношениям;
• желание секса в формах, неприемлемых или запрещенных в обществе;
• физиологические проблемы с эрекцией или достижением оргазма;
• отсутствие эмоциональной составляющей, ощущение тревоги или напряженности во время интимных отношений.

Дефицит интимной жизни может быть вызван разнообразными факторами (стресс, усталость, психологические трудности, прочее). Беседы людей "об этом" с близкими или знакомыми иногда не только не устраняют причин нарушений, а приводят к их обострению.

Для досконального исследования каждой конкретной ситуации, выявления травмирующих факторов и решения интимных проблем необходимо обращаться к психологу или сексологу с высоким квалификационным уровнем.

Депрессия — это не просто плохое настроение. Это серьезное психическое состояние, которое сопровождается постоянным чувством подавленности, грусти и потери интереса к жизни.

Апатия — это потеря мотивации и интереса к чему-либо, кроме собственных мыслей и переживаний.

Апатия и депрессия тесно связаны между собой, но не являются одним и тем же. Апатия может усугублять депрессию. В свою очередь, депрессия как правило вызывает апатию.

Оба эти состояния требуют скорейшего выявления, пристального внимания, профессионального реагирования, а иногда даже серьезного лечения.

Человеку стоит задуматься об обращении за помощью, если:

• он постоянно подавлен, не радуется жизни, что-либо не вызывает у него интереса;
• не проявляет привычной эмоциональной реакции на события, которые раньше бы вызывали интерес;
• значительно снизилась физическая активность и энергичность, человек не может найти силы на обычные, повседневные дела;
• пытается социально изолироваться, отказывается от встреч с друзьями, не принимает активного участия в общении, не занимается собственным хобби;
• без явных причин значительно ухудшилось физическое состояние, изменился аппетит (увеличился, уменьшился, пропал совсем), появилась бессонница или проблемы с концентрацией, вниманием, памятью;
• возникают мысли о смерти, в тяжелых случаях возникают размышления о суициде.

Если в течение двух недель у Вас или близких Вам людей наблюдается несколько этих симптомов, очень важно сразу обратиться за психотерапией. Потому что и депрессия, и апатия — это сложные психологические состояния, которые имеют тенденцию к осложнению. Своевременное начало лечения поможет быстро восстановить психическое здоровье.

Когда мы слышим о зависимости, то первое, что приходит на ум - это зависимость от алкоголя, табака, наркотических веществ и тому подобное.

Однако психологи, кроме химической, выделяют еще много видов зависимостей. Например:

• психологическая - от азартных игр, социальных сетей, компьютерных игр;
• эмоциональная - от других людей, как правило близких;
• зависимость от работы или другого занятия (например, спорта).

То есть зависимость - это когда не человек контролирует вещества, действия или эмоции, а они контролируют его жизнь и негативного на нее влияют.

Особенно следует выделить зависимые отношения, когда один или оба партнера испытывают чрезмерную и болезненную зависимость от другого лица, что приводит к эмоциональному стрессу, потере собственной автономии, ощущению неполноценности и отсутствию личного пространства.

Любая из зависимостей требует глубокого психологического анализа, и, соответственно, своих путей решения.

Однако первым шагом должно быть осознание проблемы и собственное желание человека избавиться от зависимости.

Когда говорят: "У меня стресс", то сразу слушатель рисует себе картину какого-то кошмара. На самом деле стресс - это просто физиологическая и психологическая реакция организма на вызовы, нагрузки или непривычные ситуации.

Стресс бывает положительным (например, свадьба для невесты) или отрицательным (повышение пульса при угрозе).

Тревожность это эмоциональное состояние человека, которое может быть результатом стресса. Случается, что оно не исчезает с устранением реальной угрозы и становится хроническим.

Стресс и тревожность, которые длятся долго и с которыми человек не может справиться самостоятельно, могут негативно повлиять на его жизнь, отношения, карьеру, самочувствие, эмоциональное состояние.

Эти явления характеризуются следующими признаками:

• нервозность, беспокойство, ощущение перегруженности;
• неконтролируемые и несвойственные человеку раздражительность или подавленное поведение
• стремление к социальной изоляции;
• упадок сил, которые трудно поддаются восстановлению, снижение работоспособности и интеллектуальной активности;
• физические проявления (повышенный пульс, дрожание пальцев, изменение аппетита).

Благодаря помощи психолога Вы можете получить действенную стратегию преодоления стрессовой ситуации и ознакомиться с техниками, которые позволят восстановить собственные ресурсы.

Нет человека, который бы ни разу не сталкивался с проблемами при приобщении к новой среде, обществу или при изменении привычных условий (новая работа, место жительства, семья).

Сначала человек адаптируется (приспосабливается) — в зависимости от ситуации социологически, психологически или физиологически. Как правило, это всегда нарушение привычных условий и выход из зоны комфорта, а значит вызывает нервозность или даже стресс.

В то же время человек пытается стать частью новой для него среды (интегрироваться в нее), что предполагает преодоление определенных барьеров, усвоение и принятие (или неприятие) новых ценностей, изменение круга общения.

Эти процессы иногда болезненны и требуют дополнительной поддержки со стороны квалифицированных психологов, которые в зависимости от ситуации помогут выбрать стратегии адаптации и отыскания ресурсов для преодоления вызовов.

Взаимоотношения между родителями и их детьми являются важнейшими в жизни каждого человека. Но проблемы в родительско-детских отношениях были и есть всегда.

Говорят, что в одной из египетских пирамид есть выгравированная более 3 тысяч лет надпись: "Что за времена настали: дети перестали слушаться своих родителей!"

Вызовы в отношениях между родителями и детьми бесконечны и очень разнообразны.

Например, помощь психолога может понадобиться:

• для стабилизации постродовой депрессии матери, которая может повлиять на ее способность эмоционально поддерживать ребенка;
• при решении проблем при сепарации ребенка от родителей от дошкольного до подросткового возраста (и даже дальше);
• в формировании доверительных отношений между детьми и их родителями;
• для помощи родителям в стабилизации психо-эмоционального состояния ребенка после пережитых травмирующих ситуаций;
• во время конфликтов между родителями и их детьми в подростковом возрасте.

Участие психолога даст возможность понять аспекты взаимодействия, найти конструктивные способы решения конфликтов, признать важной точку зрения каждого. Как следствие — обеспечение психологической поддержки для всех членов семьи и улучшение отношений между ними.

Поддержка, коучинг и медиация - это процессы, которые происходят с привлечением профессиональных психологов, помогающих людям решать конфликты, достигать личных целей и улучшать взаимоотношения.

Профессиональная поддержка - это поддержка психологом стремлений личного развития человека и улучшения качества его жизни.

Коучинг отличается от психотерапии тем, что он работает не с прошлыми травмами человека, а воспринимает его таким, какой он есть здесь и сейчас. Коучинг направлен на помощь человеку определиться с его сегодняшними целями и составить действенные планы достижения их в будущем.

Медиация - это разрешение споров между людьми с привлечением посредника (медиатора). Когда в качестве медиатора выступает квалифицированный психолог, он помогает проанализировать конфликтную ситуацию, продуктивно ее обсудить и прийти к общему решению. При этом выводы делают сами стороны спора, а медиатор лишь помогает им организовать и провести диалог.

Эти процессы позволяют людям эффективно решать внутренние и внешние проблемы, развивать навыки общения и достигать гармонии в отношениях.