Жизнь в атмосфере постоянной ревности невыносима и разрушительна. Часто влюбленные объясняют свое поведение искренними и сильными чувствами. Мол, так они показывают свою любовь и то, что человек им не безразличен. Но любые отношения, в которых ревность превращается в тотальный контроль и недоверие, — обречены. Почему возникает такое чувство и можно ли с ним справиться, расскажем в статье.
Появление такого феномена как ревность считается одним из методов естественного отбора. Давно, когда люди были полигамны, ревность стала способом трансформации отношений. Так появилась моногамия, что привело к образованию пар и семей. Вполне естественно, что партнеры стали более внимательно относиться друг к другу. Появились переживания и страх, смогут ли они оставаться верными и сохранить все то, что у них есть.
Для мужчин и для женщин ревность формируется по-разному. Мужчины сложнее переживают физическую измену, поскольку она связана с сексуальным аспектом. Для женщин более травматичной будет эмоциональная неверность. Ведь намного важнее, чтобы партнер был привязан и предан, сопереживал каждому чувству, поддерживал и всегда ставил на первое место. Так женщина чувствует себя в безопасности, знает, что в любой ситуации может рассчитывать на помощь своего мужчины. Такое формирование ревности не говорит о том, что женщина легко простит физический контакт. Нет. Просто ей намного сложнее будет пережить то, что у партнера появилась другая возлюбленная.
Из-за ревности появляются переживания и страх, что партнер может «остыть». Мы непроизвольно начинаем представлять человека, который в будущем займет наше место. Появление таких мыслей опасно для отношений, ведь мы концентрируемся не на настоящем моменте, а на вымышленных ситуациях. Чаще причиной беспочвенной ревности является заниженная самооценка и неуверенность в себе. Кроме того, это считается определенным методом манипуляции, в основе которого — чрезмерный контроль и опека. Многие люди маскируют ревность под заботой: «Я звоню тебе так часто, когда ты гуляешь не со мной, ведь сильно люблю и переживаю». Конечно, волноваться за свою вторую половинку вполне нормально, но важно уважать границы.
Как связана ревность с заниженной самооценкой? Когда человек уверен, что он не слишком хороший, умный и красивый, и его нельзя любить просто так, появляется желание контролировать жизнь партнера. Он начинает подсознательно искать угрозу, испытывать на верность, проверять сообщения, «чистить» друзей в соцсетях, обыскивать сумки и проверять финансовые траты. Неуверенному в себе человеку сложно поверить в то, что его можно любить просто за то, что он есть.
Продолжая искать подвох, можно разрушить отношения. Появляются деструктивные переживания и недоверие, это влияет на психику и восприятие жизни. Человек все драматизирует, придумывает проблему там, где ее не может быть. Это приводит к депрессии или аффективному состоянию, которое опасно как для ревнивца, так и для его партнера.
Первое, что нужно сделать — это разобраться, на чем основана ревность. Есть ли причины для беспокойства или это следствие заниженной самооценки, неуверенности и эгоизма. Если явных причин для ревности нет, психологи рекомендуют пути самопомощи:
Переведите ревность из эмоционального уровня на физический
Каждый раз, находясь в этом состоянии, трансформируйте его в физическое проявление. Вопите, примите холодный душ, бейте подушку, громко пойте. Делайте все, чтобы избавиться от этой негативной энергии.
Будьте честными с партнером
Открыто скажите, что переживаете и испытываете страх. Вспомните ситуации, когда это чувство проявлялось наиболее сильно. Если родной человек ценит и любит, он прислушается к вашим словам.
Вы не агент секретной службы
Ревность появляется там, где есть секреты и пароли. Блокируя телефон и не сообщая код партнеру, вы только даете повод для переживаний. Если так вы устанавливаете личные границы — ок, только скажите об этом. Но если это способ что-то скрыть — ревность будет обоснована.
Повышайте самооценку
Если причина в неуверенности, то ни в одних отношениях вам не будет комфортно. Вы можете 10 раз расставаться и начинать встречаться с другими, но ситуацию это не изменит. В каждом партнере вы будете видеть подвох и угрозу.
Развивайтесь, займитесь спортом, начните работать с психологом. Прежде, чем строить гармоничные отношения, вы должны полюбить и принять себя.
Будьте осознанны
Не накручивайте себя по пустякам и не придумывайте проблемы там, где их нет. Найдите хобби, чаще встречайтесь с друзьями, займите свое свободное время, чтобы не было пространства для ненужных мыслей.
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
