В нашей жизни присутствует много стресса, и если вы хотите научиться бороться с ним и упорядочить собственное эмоциональное состояние - рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) может стать эффективным инструментом в этом процессе.
РЭПТ это психотерапевтический подход, разработанный Альбертом Эллисом. Он направлен на изменение иррациональных убеждений и поведения человека через его переоценку, а также влияние на эмоциональные состояния.
РЭПТ терапия основана на идее, что не сами события вызывают наши эмоции и поведение, а наши убеждения и оценки этих событий.
Она может быть полезной для людей, сталкивающихся с различными психологическими проблемами, такими как тревожность, депрессия, фобии или зависимости. А все потому, что РЭПТ психология помогает клиентам понимать и менять свои мысли, внедрять здоровые стратегии управления эмоциями и в общем улучшать качество своей жизни.
Альберт Эллис и рационально-эмоциональная терапия стали сильным двигателем для изменения и управления поведения людей. Важно отметить, что не лечением, а именно двигателем и обучением для приобретения этих изменений.
В случае РЭПТ также название специалиста лучше использовать, как "терапевт" или "консультант", который помогает овладеть социальными навыками, это более точно описывает его роль в практике.
Выбирая этот вид терапии важно найти своего "тренера", который будет вдохновлять, поддерживать, принимать вас и относиться с пониманием.
Основная идея рационально-эмоциональной терапии Эллиса заключается в том, что большинство наших проблем возникает от иррациональных убеждений, которым мы научились в процессе своей жизни.
Процесс работы РЭПТ можно обобщить в нескольких шагах:
В общем эта практика приводит к улучшению эмоционального состояния, здоровья и качества жизни.
По Эллису РЭПТ существует три иррациональных убеждения, которые связаны между собой и фактически выходят друг из друга. В них вы можете узнать и себя:
Знакомо?
Из этих убеждений рождаются и основные методы работы с ними. Именно в этом и заключаются принципы РЭПТ Альберта Эллиса:
Благодаря этим принципам РЭПТ терапия является действенным методом, способным показывать реальный результат.
Рационально-эмоционально-поведенческая терапия имеет подтвержденную исследованиями и наблюдениями результативность и эффективность.
Пациенты, прошедшие терапию, сообщали, что их качество жизни значительно улучшилось, а уровень стресса снизился. Кроме того, результат оказался устойчивым, что означает - улучшение в эмоциональном состоянии может оставаться на долгий срок после окончания терапии.
Если вы уже решились научиться управлять собственным мышлением и изменить цветовую гамму, в которой вы видите мир - РЭПТ может стать отличным вариантом и надежным союзником.
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
