Почему-то наши мамы не рассказывают, какое в действительности материнство, и что ждёт женщину, которая родила.
Итак, давайте правду: с чем сталкивается родившая женщина, как помочь себе в этом опыте, чтобы не накрыла постродовая депрессия.
Скажу точно, если мама чувствует усталость, злость и раздражение, то наверняка она потеряла много сил в родовом периоде. И скорее всего у нее нет достаточной поддержки в послеродовом периоде.
Есть золотое правило: «Хорошая мама получается при хорошей поддержке».
1) Физическая усталость, которая накопилась во время и после родов.
2) Эмоциональная усталость. Сюда относится сам стресс при разрыве тела и изменениях во время родов, присутствие малознакомых людей (врача, акушерки, медсестер), продолжительное пребывание в роддоме. А также отсутствие или недостаточное количество поддержки во время и после родов.
3) Возможные проблемы со здоровьем у ребенка или мамы.
4) Отсутствие физической или эмоциональной поддержки после родов.
5) Ограниченность в своей свободе и выборе. Ведь теперь большую часть жизни нужно посвящать ребенку.
Из-за этих незакрытых вопросов материнство для многих становится не самым радостным событием в жизни, а приговором.
От того, как будут решены эти проблемы зависит настроение мамы. Это, в свою очередь, обязательно отразится и на малыше.
Что нужно, чтобы мама оставалась в ресурсе и могла выдержать весь дискомфорт, связанный с появлением ребенка?
1) Обязательно в последнем триместре беременности найдите группу по интересам, где вы:
- сможете делиться своим состоянием и настроением, тем, как протекает ваша беременность. Настроение беременной женщины влияет на роды. Если рядом есть женщины, готовые слушать о ваших переживаниях, страхах и неуверенности — это освободит вас от многих внутренних зажимов;
- сможете заниматься йогой, если нет противопоказаний. Это расслабит тело и повлияет на ваше настроение;
- узнаете, какие этапы проходят женщины на более позднем этапе беременности;
- поймёте, как «технически» будут проходить роды. Это избавит вас от тревожности из-за неизвестности.
2) Найдите комфортный роддом и врача, с которым будете чувствовать себя в безопасности.
- комфорта помещения. Если почувствуете дискомфорт в роддоме, значит это не ваше место, ищите другое, более приятное и уютное. Оно должно вызывать ощущение безопасности, расслабленности и поддержки;
- того, как вас настроит врач, как окажет поддержку;
Обязательно обратите внимание, насколько врач подходит эмоционально, что вы чувствуете в его присутствии. Принимайте окончательное решение после нескольких встреч. Не бойтесь отказать, если врач не подходит по каким-либо причинам.
Слова и поддержка на этом этапе играют основную роль. Вы должны знать, как вас лучше поддержать и как настроить. Вспомните ситуации, когда ощущали уязвимость и подумайте, что в такие периоды было для вас важно. Во время родов вы останетесь один-на-один с врачом, помещением и акушеркой. Все вокруг должно вызывать комфорт.
- того, как вас будет «технически» сопровождать врач с акушеркой в процессе родов.
3) Позаботьтесь о здоровье, в первую очередь о своем.
Решите все свои проблемы. Попросите мужа, родителей, друзей, знакомых проявить заботу, окружить вас вниманием. Помните, если вы получите необходимую поддержку, сможете быстрее восстановиться после родов. Ведь только так у ребенка будет ресурсная мама.
Узнайте контакты хороших педиатров, неонатологов, невропатологов, с которыми вы можете встретиться и получить компетентную оценку состояния здоровья ребенка.
4) Самое главное!
- привлекайте папу к заботе о ребенке;
- установите график для группы поддержки: бабушек, дедушек, близких подруг.
В это время вы отдыхаете. Именно отдыхаете, а не варите борщ или занимаетесь уборкой. Отдых подразумевает получение удовольствия для себя. Это может быть маникюр, массаж, СПА, теплая ванна, просмотр любимого фильма, прогулка с подругой, шоппинг;
- общение. Оно должно быть ресурсным и приятным для вас. Если чувствуете дискомфорт при общении с человеком, минимизируйте контакт, увеличьте дистанцию. Пусть вас окружают люди, с которыми можно легко поговорить на любые темы.
Не забывайте, что приход в вашу жизнь нового человека — вашего ребенка — подразумевает поиск времени на развитие в вас любви к нему. Не переживайте и не спешите, если светлое чувство не проснулось в миг рождения, дайте себе время, любовь обязательно придет.
И не пренебрегайте своим состоянием и внутренним ощущением. Если вас одолел депрессивный синдром, может быть полезен психолог онлайн. Так вы сможете получить помощь специалиста при постродовой депрессии, не выходя из дому, в комфортной для вас обстановке.
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
