Как, работая из дома, не слететь с катушек?

Удаленная работа бьет по мозгам

Меняет личность, причем независимо от того, живете ли вы сами, с родными, любимым человеком или друзьями. Мы становимся другими. И на это следует обращать внимание!

Сначала кажется, что работа на дому не имеет недостатков, но потом вы убедитесь: то, что выглядело удобным, скоро начнет беспокоить.

Что не так с работой из дома?

- одиночество и социальная изоляция;

- невозможность чувствовать себя частью команды;

- нарушается баланс между работой и личной жизнью;

- легко приходят одиночество и депрессия;

- нарушается привычный образ жизни;

- тревога и раздражительность. Психологи предполагают, что удалённым сотрудникам сложнее переносить негативные эмоции, связанные с работой, ведь они физически находятся вдали от источника проблемы;

- прокрастинация. Удаленная работа может сделать вас более ленивыми, заставит смотреть телешоу и фильмы или заниматься другими делами в рабочее время;

- чувство вины. «В офисе я успел бы гораздо больше!» Такое чувство заставляет перерабатывать и нарушает work-life balance. Это может привести к эмоциональному выгоранию;

– физическая активность и походы на тренировки станут проблемой. Мы все любим первый закон Ньютона и принцип инерции: находящийся в состоянии покоя объект остается в нем, пока не вмешивается внешняя сила. Человек, находящийся дома, остается дома!

 

Что делать?

- планируйте рабочий день;

- овладейте искусством тайм-менеджмента, научитесь «жонглировать» работой и личными делами;

- время от времени работайте с кафе, с коворкингов;

- не игнорируйте приглашение друзей или коллег на кофе. Каждый день выходите из дома хотя бы в магазин;

- отметьте границы между работой и личной жизнью. Как только рабочие часы закончились, закрывайте чаты и задачи;

- разделите квартиру на разные зоны: где отдыхаете, а где работаете;

- делайте перерывы. Они необходимы для сохранения энергии.

Разумеется, все работающие дома разные. Различается и подход к решению проблем. Однако важно понимать, что отдаленная фултайм-работа не так проста, как кажется.