Что нужно знать о психотравме?

Психотравма — это ситуация, которая угрожает физической или психологической целостности человека, может быть связана с угрозой смерти или серьезного повреждения. Сюда относятся: военные действия, природные катастрофы, несчастные случаи (ДТП, травмы на производстве), физическое и сексуальное насилие, горе от утраты близких, серьезные заболевания и их последствия. 

Достаточно одной травмирующей ситуации, чтобы появились негативные последствия для психики.

Травма влияет на все уровни функционирования человека: эмоциональный, физиологический, когнитивный (уровень мышления), сексуальный, духовный.

Симптомы острой психотравмы:

- навязчивые воспоминания;

- слияние с ситуацией, когда человек только ею живет, о ней говорит. Или наоборот, присутствуют попытки избежать неприятных мыслей, воспоминаний, связанных с событием;

- тревожные сны; 

- флешбэки. Человеку кажется, что событие повторяется снова, он вновь переживает эмоции, связанные с неприятным опытом;

- неспособность испытывать положительные эмоции;

- преувеличенная реакция страха;

- трудности с засыпанием, бессонница;

- сверхбдительность;

- трудности с концентрацией внимания.

В ситуации с давней травмой могут остаться некоторые из симптомов, но они также могут быть болезненными для человека.

Возможно, вы слышали такое выражение: «влияние детских травм на текущий жизненный опыт». С одной стороны, не каждая сложная ситуация детства (базовый конфликт) является травмой для психики ребенка. С другой — они не настолько редкие, как думают некоторые.

Существует понятие хронической травматизации: это связано с насилием (как правило, эмоциональным и психологическим). Хроническое насилие пагубно влияет на психику ребенка, оставляя след на всю жизнь. Взрослея, у таких людей часто появляется токсичное чувство стыда и вины, социальная тревожность, потеря доверия, сложность в построении отношений. Некоторые исследования подтверждают, что психологическое насилие оказывает даже больший вред на психику ребенка, нежели физическое насилие.

Способы помощи человеку с острой и давней травмой могут отличаться. Для острой ситуации необходима помощь кризисного психолога. Если такой возможности нет, человеку нужно оказывать много поддержки, внимания, просто быть рядом, разделяя его горе.

Как человек может сам себе помочь в том, что произошло?

Важно понимать, что все реакции, которые с вами происходят, — это нормальные реакции психики на ненормальную ситуацию. Так мозг обрабатывает травму. Ни в коем случае нельзя себя ругать и думать, что вы сходите с ума или с вами что-то не так. 

Что делает психолог в работе с давней психотравмой?

Задача психолога — стабилизировать состояние человека, помочь «переварить» случившееся, обработать тяжелую информацию. После этого травматические воспоминания отправятся в архив памяти и не будут досаждать. Также психолог поможет: 

- восстановить чувство безопасности;

- найти необходимые ресурсы, которые помогут справиться;

- научиться обращаться с тяжелыми чувствами; 

- прийти к счастливой и наполненной жизни, основанной на ценностях человека.

Самостоятельно полностью преодолеть последствия психотравмы невозможно. Поэтому не бойтесь обращаться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту.