Відновлення психічного стану після COVID-19

COVID-19 негативно впливає не тільки на фізичне здоров'я людей, але і на психологічне. Після одужання, багато пацієнтів скаржаться на ускладнення. Однак справа не в загостренні хронічних захворювань. Мова про психічні розлади. «Постковідний синдром» — так називають лікарі це явище.

У статті розберемося, чи впливає коронавірус на психічний стан людини, які симптоми і наслідки.

Як COVID-19 впливає на психіку

Пандемія внесла значні корективи в життя кожної людини. Крім змін звичного способу життя, з'явився внутрішній страх, тривожність, відчуття незахищеності. Ми щодня дивимося новини, перевіряємо інформаційні канали в надії побачити щось заспокійливе і позитивне. Однак отримуємо лише страшну статистику, зростання кількості хворих і збільшення летальних випадків. Все це негативно впливає на психічний стан.

Таким чином наша психіка порушується ще до захворювання. А коли симптоми підтверджуються довідкою з лабораторії з відміткою «positive» ситуація тільки погіршується. Навіть у тих, хто переніс хворобу в легкій формі, можуть спостерігатися ускладнення через кілька тижнів або місяців після одужання.

Психічні розлади можуть виникати через гормональні порушення та психосоматику. Реакцію організму на пережитий стрес.

Наслідки COVID-19:

• Безсоння;

• Тривожність;

• Панічні атаки;

• Невроз;

• Суїцидальні думки;

• Апатія;

• Емоційна нестабільність;

• Депресія;

• Хронічна втома, стомлюваність;

• Погіршення пам'яті;

• Зниження концентрації;

• Психози;

• ПТСР;

• Агресія і т.п.

Якщо помітили, що ваш психоемоційний фон і поведінка змінилися, буде корисна психотерапія. Обов'язково скажіть психологу, що турбує і тривожить вас.

Як допоможе психолог, психотерапевт? Коли потрібна допомога?

Психолог або психотерапевт допоможуть впоратися з постковідним синдромом, нададуть необхідну підтримку і допомогу.

На консультаціях ви зможете відкоригувати порушення і ускладнення, що виникли після захворювання. Сюди відноситься не тільки безсоння, апатія, дратівливість і плаксивість. Це може бути панічний страх, що напади повторяться, нестача повітря, сильна задишка при мінімальних навантаженнях.

Також психологи відзначають, що у людей, які перехворіли на COVID-19, з'являється страх за своє життя і життя своєї родини.

Інфекція вражає не тільки органи людини, але й її психіку. Тому повна реабілітація неможлива без індивідуальної роботи досвідченого фахівця.

Психологічна підтримка — те, що потрібно, якщо ви хочете знову жити повним життям і радіти кожному моменту. Не відчуваючи страх, роздратування і тривожність.

Як допомогти собі вже зараз:

• Нескладні аеробні вправи: велосипед, ранкова зарядка, вправи на руки. Намагайтеся зробити тренування регулярними, наприклад, 4-6 разів на тиждень. Якщо хочете збільшити навантаження, робіть це поступово.

• Замініть активні кардіотренування прогулянками. Ходіть якомога довше, дихайте свіжим повітрям. Не навантажуйте себе неприємними думками. Відпустіть всі проблеми і турботи.

• Правильне, здорове харчування! Їжте невеликими порціями, але стежте, щоб калорій було достатньо. Не мучте себе дієтами, вам потрібні білки, жири і вуглеводи. Солодке краще замінити фруктами і овочами. Пийте більше води, від 6 до 8 склянок на день.

• Дотримуйтеся режиму сну та бадьорості. Відпочивайте не менше 7 годин. Провітрюйте кімнату, за 2 години до сну відкладіть гаджети та мінімізуйте фізичну активність.

• Влаштуйте собі день відпочинку. Запишіться в СПА, на масаж або в басейн. Сходіть з друзями в кіно. Релакс-терапія позитивно впливає на емоційний стан.

Читайте также

Психологія лідера. Чим допоможе коуч?

В цій статі розберемось у тому, що таке психологія лідерства, що впливає на те чи стане дитина майбутнім лідером та чим може допомогти коуч.

Газлайтинг. Чому ми не бачимо насильства?

Пригадуєте товаришу якусь ситуацію або фразу, сказану ним, а він заперечує ці слова, змушуючи вас сумніватися в надійності своїх спогадів. Як зрозуміти, що ваш партнер — газлайтер, і чому ми не бачимо насильства? Розберемося в статті.

Як порозумітися з батьками?

Сімейні баталії – звична справа для деяких. До того ж, напружені відносини між дорослими дітьми та батьками можуть сильно позначитися на особистому житті та контактах із оточуючими.