Исследования показывают, что COVID-19 оказывает негативное влияние не только на физическое здоровье, но и на психологическое. После выздоровления пациенты часто жалуются на осложнения. Однако речь не об обострении хронических заболеваний, а о психических расстройствах. «Постковидный синдром» – так называют врачи это явление
Информационное поле оказывает сильное влияние на нашу жизнь. Страшная статистика, рост числа больных и увеличение летальных исходов – такие новости мы получаем каждый день. Все это оказывает негативное влияние на психическое состояние. Таким образом, наша психика страдает еще до заболевания.
Бессонница, усиленная тревожность, панические атаки, невроз, суицидальные мысли, апатия, эмоциональная нестабильность, депрессия, хроническая усталость и утомляемость, ухудшение памяти, снижение концентрации, агрессия, страх за жизнь и жизнь своей семьи.
- Делайте несложные аэробные упражнения: велосипед, утренняя зарядка, упражнения на руки. Тренируйтесь регулярно, например, 4-6 раз в неделю.
- Следуйте дневной норме шагов (10 тыс.), дышите свежим воздухом. Отгоняйте навязчивые мысли, концентрируйтесь на положительных моментах.
- Выбирайте здоровое питание. Ешьте больше фруктов и зеленых овощей. Не терзайте себя диетами, вам нужны белки, жиры и углеводы. Пейте достаточно воды – 6-8 стаканов/день.
- Соблюдайте режим сна и бодрости. Отдыхайте не менее 7 часов, проветривайте комнату 3-4 раза в день, за 2 часа до сна отложите гаджеты.
- Устраивайте себе дни отдыха. Релакс-терапия оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние.
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
