Обновлено: март 2026 | Автор: Ирина Пикущенко, Семейный и кризисный психолог, 20+ лет практики | HoldYou
От 10 до 20% женщин в мире сталкиваются с послеродовой депрессией (Journal of Clinical Medicine, 2025). При этом до 50% случаев остаются недиагностированными (NCBI StatPearls, 2025). Мысль «не хочу быть мамой» не означает, что вы плохая мать. Это может быть признаком состояния, с которым эффективно работает психолог после родов.
Не всегда материнство выглядит так красиво и трогательно, как показывают в фильмах. О том, что на самом деле ждет женщину после родов, мамы не рассказывают: о бесконечной усталости, бессонных ночах, ощущении потери себя, раздражении, которое пугает своей интенсивностью.
Скажу точно: если мама чувствует усталость, злость и раздражение, это не значит, что с ней что-то не так. Скорее всего, она потеряла много сил в родовом периоде и не получила достаточной поддержки в послеродовой период.
Есть золотое правило: «Хорошая мама получается при хорошей поддержке».
Кроме радости материнства, женщина сталкивается с рядом серьезных испытаний, о которых редко говорят открыто:
Все это в комплексе может превратить самый радостный период в серьезное испытание. И от того, как будут решены эти трудности, зависит «карточка мамы». Это, в свою очередь, обязательно отразится и на малыше.
Бейби-блюз возникает у 80% женщин в первые 2 недели после родов: плаксивость, перепады настроения, тревога. Это нормальная гормональная реакция, которая проходит самостоятельно в течение 10-14 дней.
Послеродовая депрессия (ПРД) отличается длительностью и интенсивностью: симптомы длятся более 2 недель и нарастают. Женщина ощущает стойкую апатию, нарушение сна (даже когда ребенок спит), потерю интереса к ребенку, мысли «пожалела, что родила», «раздражает ребенок», «тяжело с новорожденным».
Если вы плачете после родов ежедневно на протяжении более двух недель, это повод обратиться к перинатальному психологу. По данным исследования JAMA Network Open, уровень послеродовой депрессии в США вырос с 9.4% в 2010 до 19% в 2021 году, что свидетельствует о масштабе проблемы.
«Послеродовая депрессия не является слабостью или капризом. Это клиническое состояние, которое возникает из-за сложной комбинации гормональных изменений, истощения и нехватки поддержки. И оно эффективно лечится.»
Ирина Пикущенко, семейный психолог HoldYou
Что можно сделать, чтобы мама оставалась в ресурсе и могла выдержать весь дискомфорт, связанный с появлением ребенка? Вот шаги, которые рекомендуют перинатальные психологи:
1. Подготовиться к реальности еще во время беременности
Отношение к беременности и родам лучше формировать еще до их начала, или как можно раньше. Настроение беременной женщины влияет на ее состояние. Если рядом есть женщины, готовые искренне делиться опытом о своих переживаниях, страхах и неуверенности, это помогает:
2. Найти комфортный роддом и врача
Ваше состояние после родов зависит от комфорта помещения (если вам некомфортно в роддоме, значит, это не ваше место, ищите другое, где более уютно и безопасно), от расслабленности и поддержки, от настроя врача.
Обязательно обратите внимание, насколько врач поддерживает и поощряет вас, насколько вы чувствуете доверие. Не бойтесь отказываться, если вам не подходит. Принимайте решение после нескольких встреч.
Слова и поддержка на этом этапе играют ключевую роль. Вы должны знать, как лучше поддержать и как настроить. Больше ситуаций, когда удается улыбнуться и подумать, что и этот период пройдет. Во время родов все осмысляется по-другому, с сердечным и благодарным отношением.
3. Позаботиться о здоровье: в первую очередь о своем
Решите свои проблемы. Попросите мужа, родителей, друзей, знакомых помочь вам. Примите, если кто-то может оказать необходимую поддержку, чтобы быстрее восстановиться после родов. Ведь ребенок развивается хорошо только тогда, когда мама в ресурсе.
Узнайте контакты хороших педиатров, неонатологов, невропатологов, с которыми вы сможете встретиться и получить компетентную оценку состояния здоровья ребенка.
4. Всегда находить время для отдыха
Привлекайте папу к уходу за ребенком. Установите график для группы поддержки: бабушки, дедушки, близкие подруги.
В это время вы отдыхаете. Именно отдыхаете, а не гоняете по дому и не занимаетесь уборкой. Отдых подразумевает получение удовольствия для себя: массаж, косметолог, салон, СПА, чтение книги, прогулка с подругой, физические упражнения, прогулка с собакой.
Будьте внимательны к потребности побыть в одиночестве. Она является признаком потребности восстановить ресурс. Важность контакта при общении с малышом никуда не исчезает, но нужна и дистанция. Пустите в свой простор людей, с которыми можно легко поговорить на любые темы.
Не забывайте: то, что пришло в вашу жизнь с появлением нового человека, вашего ребенка, подталкивает и ваше личное развитие. Не торопитесь и не вините себя, даже если праздничное чувство не появляется с рождения. Дайте себе время. Любое чувство обязательно пройдет.
Мысли «не хочу ребенка, что делать» или «раздражает ребенок» не делают вас плохой матерью. Они являются сигналом истощения, а не отсутствия любви. 80% женщин с послеродовой депрессией полностью выздоравливают при своевременном обращении за помощью (PostpartumDepression.org, 2025).
И не пренебрегайте своим состоянием и внутренними ощущениями. Если вы ощущаете признаки депрессивного синдрома, обратитесь к психологу после родов онлайн. Так вы сможете получить помощь специалиста при послеродовой депрессии, не выходя из дома, в комфортной для вас обстановке.
Запишитесь на консультацию, если замечаете хотя бы три из следующих признаков на протяжении более двух недель:
На платформе HoldYou доступна онлайн-консультация с перинатальным психологом от 1400 грн. Первая сессия поможет определить, нужна ли вам терапия, и подобрать специалиста с опытом работы с послеродовыми состояниями.
Как понять, что у меня послеродовая депрессия, а не просто усталость?
Обычная усталость проходит после отдыха. Послеродовая депрессия (ПРД) характеризуется стойким снижением настроения, апатией, нарушением сна даже при возможности спать, потерей интереса к ребенку на протяжении более 2 недель. Если отдых не помогает, обратитесь к психологу.
Сколько стоит консультация психолога после родов?
Стоимость сессии с перинатальным психологом на HoldYou составляет от 1400 грн. Первая консультация помогает определить план работы.
Нормально ли не хотеть ребенка после родов?
Да, такие мысли переживают до 20% матерей. Это не означает отсутствие любви. Это признак истощения, гормональных изменений или начала депрессии. При своевременном обращении за помощью 80% женщин полностью выздоравливают.
Через сколько после родов может начаться депрессия?
ПРД может проявиться в любой момент в течение первого года после родов. Чаще всего симптомы появляются в первые 1-3 месяца. Без лечения состояние может сохраняться годами.
Можно ли получить помощь онлайн?
Да. На HoldYou консультации проводятся онлайн в формате видеосвязи. Исследования подтверждают, что онлайн-терапия эффективна при перинатальных расстройствах, а формат из дома особенно удобен для мам с новорожденными.
Источники: Journal of Clinical Medicine (2025), мета-обзор 80 стран • NCBI StatPearls (2025), 1 из 7 женщин • CDC, 1 из 8 женщин в США • JAMA Network Open, рост с 9.4% до 19% • PostpartumDepression.org (2025), 80% выздоровление • Translational Psychiatry (2021), глобальная распространенность 17.22%
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
